調查顯示7成日本上班族於無假期的6月感到疲憊 梅雨季節加劇睡眠障礙

黃金週結束後，到下一個國定假日「海之日」為止，6月份有長達約兩個月的時間沒有連假。再加上梅雨季節長期的潮濕與低氣壓影響，這段時期有越來越多人為「身體莫名感到沉重」或「疲勞無法消除」所苦。營運睡眠用品介紹網站「快眠樂園」的 Moonmoon 株式會社，針對日本全國200名在職男女進行了「6月疲勞與睡眠」實態調查。結果顯示，高達7成的受訪者在進入6月後感到身心「疲憊與倦怠」，其背後與「沒有假日帶來的精神壓力」及「睡眠品質下降」有著密切的關係。

### 調查背景 6月是完全沒有國定假日的月份。看著日曆嘆息「離下一次放假還好遠……」，是許多上班族的共同心聲。在缺乏連假可以恢復體力的情況下，又碰上氣溫與濕度劇烈變化的梅雨季節，容易導致自律神經失調，睡眠問題也隨之增加。本次調查著眼於「無法休息的6月」與睡眠及疲勞之間的關係，旨在揭示上班族正面臨哪些身體不適，以及他們如何採取對策。

### 調查摘要 - 70.0% 的人在進入6月後切身感受到身心的「疲憊與倦怠」 - 約8成（69.5%）的受訪者有意識到「6月份沒有國定假日」 - 睡眠困擾中比例最高的是「早上起床無法感到神清氣爽」（16.0%），其次是「睡醒後依然無法消除疲勞」（13.5%） - 作為對策，最常實踐的第一名是「每天盡可能在固定時間起床和入睡」（16.5%） - 31.0% 的人回答「有連假的月份睡眠品質會變好」，顯示假期的有無與睡眠品質有直接關聯 *引用本調查結果時，請註明「快眠樂園」的網址（https://intiinti.com/goodsleep/）。

### 詳細數據 - Q1. 6月份是一段持續沒有假期的時期，您有意識到這件事嗎？ - 經旁人提起才意識到：37.5% - 有點意識到：32.0% - 覺得沒必要特別意識：20.5% - 強烈意識到：10.0% - Q2. 進入6月後，您有感到身心「疲憊與倦怠」嗎？ - 有點感覺：54.0% - 沒有太多感覺：24.0% - 感覺強烈：16.0% - 完全沒有感覺：6.0% - Q3. 在這個時期，您在睡眠方面遇到了哪些困擾？ - 早上起床無法感到神清氣爽：16.0% - 睡醒後依然無法消除疲勞：13.5% - 睡眠品質淺，沒有熟睡感：13.3% - 半夜容易醒來：12.4% - 白天有持續且強烈的睏意：11.6% - 其他：33.2%（晚上很難入睡：11.0%、臥室悶熱難以入眠：7.4%、沒有特別的睡眠困擾：5.7% 等） - Q4. 為了維持睡眠品質，您在這個時期有實踐哪些方法嗎？ - 每天盡可能在固定時間起床和入睡：16.5% - 進行輕度運動或伸展：13.5% - 早上起床後曬太陽：12.5% - 有意識地確保較長的睡眠時間：11.8% - 調節臥室的溫度與濕度：10.0% - 其他：35.7%（沒有特別做什麼：9.8%、控制咖啡因和酒精攝取：8.3%、睡前減少使用手機和電腦：7.8% 等） - Q5. 與沒有假期的時期相比，在有長假或連假的月份，您的睡眠品質會變好嗎？ - 沒有太大變化：56.5% - 覺得有稍微變好：28.0% - 不知道／沒有特別注意過：9.0% - 有連假反而變差：3.5% - 覺得變得非常好：3.0% - *註：合併「變得非常好」與「稍微變好」的受訪者比例超過3成。