「換了床墊，打鼾就改善了？」約六成的人在換新後感覺打鼾有所改善

打鼾的困擾，通常會嘗試使用鼻貼或更換枕頭來解決。然而，床墊實際上與打鼾的頻率和強度息息相關，這一點卻出乎意料地鮮為人知。一般社團法人打鼾與睡眠呼吸中止改善協會，針對200位曾更換過床墊且自覺或被指出有打鼾問題的男女進行了「床墊更換與打鼾相關實況調查」。結果顯示，以更換為「較硬」床墊的人群為中心，約有六成的人感覺打鼾有所減輕，這揭示了寢具選擇的新觀點。

調查背景

打鼾是因睡眠中呼吸道狹窄而產生，其中一個原因就是「身體下陷」。過於柔軟的床墊會導致腰部和背部深陷，影響頸部角度和喉部肌肉，容易壓迫呼吸道。在迎接新生活、寢具更換需求高漲之際，為了探究床墊的硬度和結構不僅影響單純的舒適度，更從「打鼾對策」的角度對「高品質睡眠」指標產生何種影響，我們實施了本次調查。

調查摘要

約六成（61.5%）的人回答說，更換床墊後打鼾「減少了或變輕了」。

更換後的床墊以「稍硬」類型佔47.5%為最多。與之前「普通（40.5%）」相比，顯示出向偏硬類型轉變的趨勢。

作為打鼾對策，對床墊的要求是「身體不過度下陷（不壓迫呼吸道）（20.1%）」和「易於翻身（19.9%）」。

約兩成的人也提出了「易於側睡」的要求，凸顯了理想睡眠姿勢與打鼾之間的深層關係。

詳細數據

Q1：更換床墊前，您的打鼾狀況如何？

每週打鼾幾次：28.5%
幾乎每晚都打鼾：27.5%
自己不清楚，但家人有指出：19.5%
偶爾打鼾：19.5%
沒有自覺或被指出有打鼾：5.0%

→ 這顯示超過八成的人日常或頻繁打鼾，並在擔心睡眠品質或對家人造成影響的狀況下更換了床墊。

Q2：更換前使用的床墊硬度屬於哪種類型？

普通（標準硬度）：40.5%
稍軟：25.0%
稍硬：22.0%
非常軟（低回彈・下陷型）：6.5%
非常硬（高回彈・硬線圈等）：5.0%
不清楚：1.0%

→ 之前使用「普通」或「稍軟」床墊的人合計超過七成，顯示標準或柔軟的睡眠舒適度曾是主流。

Q3：更換後的床墊硬度屬於哪種類型？

稍硬：47.5%
普通（標準硬度）：26.0%
稍軟：16.0%
非常硬（高回彈・硬線圈等）：8.0%
非常軟（低回彈・下陷型）：1.5%
不清楚：1.0%

→ 更換後，「稍硬」床墊約佔一半。與Q2相比，許多使用者選擇了比以前「更硬一級」的床墊，這一趨勢顯著。

Q4：更換床墊後，打鼾有變化嗎？

感覺略有減少或減輕：56.0%
沒有變化：29.5%
不清楚：8.0%
明顯減少或減輕：5.5%
感覺略有增加或惡化：1.0%

→ 將「明顯減少」和「略有減少」合計，達到61.5%，證實更換床墊是改善打鼾的有效方法。

Q5：作為打鼾對策，您對床墊有何要求？

身體不過度下陷（不壓迫呼吸道）：20.1%
易於翻身：19.9%
方便側睡的形狀或硬度：18.6%
可以選擇適合自己體型・體重的硬度：10.4%
與枕頭搭配良好（整套確保呼吸道暢通）：7.2%
其他：23.8%（例如，有實際改善打鼾的口碑・評價：6.8%，有關於減輕打鼾效果的證據：5.9%，透氣性好，不易引起鼻塞的材質：5.7%等）

→ 「防止下陷」和「翻身」佔據前列。物理上確保呼吸道暢通、便於順暢改變姿勢的功能，受到有打鼾困擾人群的強烈支持。

調查結果總結

本次調查揭示，許多有更換床墊經驗的人選擇了「比以前更硬的床墊」，結果超過六成的人感覺打鼾有所減輕。為了防止「呼吸道堵塞」這一打鼾的主要原因，適當的回彈力（防止身體過度下陷）和理想的睡眠姿勢（側睡）至關重要。