6月の祝日なしと梅雨で働く人の7割が「だるさ・疲れ」実感、睡眠の不調も加速

ゴールデンウィークが明け、次の祝日「海の日」まで約2か月にわたって連休がない6月。長引く梅雨の湿気や低気圧も相まって、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」と悩む声が増える時期です。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社は、全国の有職者男女200名を対象に「6月の疲労と睡眠」に関する実態調査を実施しました。結果、全体の7割が6月に入ってから心身の「だるさ・疲れ」を感じており、その背景には“祝日がないことへのプレッシャー”や“睡眠の質の低下”が深く関わっていることが浮き彫りとなりました。

### 調査背景 6月は、祝日が1日もない月です。カレンダーを見て「次の休みまで遠い……」とため息をつくのは、多くの働く人に共通する“あるある”と言えるでしょう。回復の機会となる連休がないまま、気温や湿度の変化が激しい梅雨の不調が重なるこのタイミングは、自律神経が乱れやすく、睡眠トラブルも増加しがちです。今回の調査では、「休めない6月」と睡眠・疲労の関係性に焦点を当て、働く人々がどのような不調を感じ、どのように対策しているのか、その実態を明らかにしました。

### 調査サマリー - 70.0％の人が6月に入ってから心身の「だるさ・疲れ」を実感 - 約8割（69.5%）が「6月は祝日がないこと」を意識している - 睡眠の不調トップは「朝すっきり起きられない」（16.0％）、次いで「寝ても疲れが取れない」（13.5％） - 対策として実践していることの1位は「毎日なるべく同じ時間に寝起きする」（16.5％） - 31.0％が「連休のある月は睡眠の質が良くなる」と回答。休みの有無が快眠に直結する傾向 ※本調査結果を引用する場合は、「快眠ランド」のURL（https://intiinti.com/goodsleep/）を記載してください。

### 詳細データ - Q1. 6月は祝日のない期間が続きますが、そのことを意識していますか？ - 言われてみればそうだと思う：37.5％ - なんとなく意識している：32.0％ - 特に意識する必要はない：20.5％ - 強く意識している：10.0％ - Q2. 6月に入ってから、心身の「だるさ・疲れ」を感じていますか？ - やや感じる：54.0％ - あまり感じない：24.0％ - 強く感じる：16.0％ - まったく感じない：6.0％ - Q3. この時期、睡眠に関しどのような不調を感じますか？ - 朝すっきり起きられない：16.0％ - 寝ても疲れが取れない：13.5％ - 眠りが浅く熟睡感がない：13.3％ - 夜中に目が覚める：12.4％ - 日中の強い眠気が抜けない：11.6％ - その他：33.2％（夜なかなか寝つけない：11.0%、寝室が蒸し暑くて眠りにくい：7.4%、特に睡眠の不調は感じていない：5.7% など） - Q4. 睡眠の質を保つために、この時期に実践していることはありますか？ - 毎日なるべく同じ時間に寝起きする：16.5％ - 軽い運動・ストレッチを取り入れる：13.5％ - 朝起きたら日光を浴びる：12.5％ - 睡眠時間を意識的に長く確保する：11.8％ - 寝室の温度・湿度を調整する：10.0％ - その他：35.7％（特に何もしていない：9.8%、カフェイン・アルコールを控える：8.3%、就寝前のスマホ・PCを控える：7.8% など） - Q5. 連休のない時期と比べて、長期休暇・連休のある月は睡眠の質はよくなりますか？ - あまり変わらない：56.5％ - やや良くなると感じる：28.0％ - わからない・意識したことがない：9.0％ - 連休があると悪くなる：3.5％ - とても良くなると感じる：3.0％ - ※全体の「とても良くなる」「やや良くなる」を合わせると3割以