89.3% 的高爾夫球手認為「失誤後分數容易崩盤」！調查失誤後的行為與心理現況

株式會社Clear（總公司：東京都澀谷區，代表董事：市川智久）經營個人高爾夫課程「Chicken Golf」，並透過其營運媒體「高爾夫學習塾」對300名高爾夫經驗者進行了關於失誤擊球後行為與心理的問卷調查（調查期間：2026年3月）。

在回合中擊出失誤球時，許多高爾夫球手可能都有過「無法順利調整心態，之後的擊球也隨之混亂」的經驗吧。

在高爾夫運動中，不僅是失誤擊球本身，失誤後如何思考、如何行動，也往往會影響到分數。

然而，目前很少有機會系統性地回顧失誤後的心理和行為。

因此，本次調查針對高爾夫球手在失誤擊球後會採取何種思考和行動，進行了問卷調查以了解其真實情況。

感覺「經常會糾結於失誤」、「不知道失誤後該如何調整心態」、「在回合中重複犯下相同失誤」的高爾夫球手，請務必參考本次調查結果。

89.3% 的高爾夫球手認為「失誤擊球後分數容易崩盤」

關於是否認為失誤擊球後分數容易崩盤，回答「非常認同」的佔25.3%，「有些認同」的佔64.0%，總計89.3%的高爾夫球手認為失誤擊球後分數容易崩盤。回答「不太認同」的僅佔10.3%，「完全不認同」的僅佔0.3%，這表明絕大多數高爾夫球手都意識到失誤擊球後的表現會影響分數。

從這項結果來看，分數崩盤的原因不僅是失誤擊球本身，其後的比賽內容和心理層面的變化也可能產生影響。

分數崩盤的最大原因為「心理混亂」，顯然心理層面的影響大於技術層面

在失誤擊球後分數崩盤的原因中，最常被提及的是「心理崩潰導致揮桿混亂」，佔47.3%。其次是「為了彌補失誤而採取冒險進攻」，佔35.7%；「注意力不集中」，佔35.7%；「失誤連續發生」，佔29.0%。

由於失誤擊球而產生焦慮和不安時，揮桿節奏容易被打亂，或者選擇平時不會選擇的高風險擊球，這些都可能影響比賽判斷和動作。

此外，越是容易糾結於失誤的高爾夫球手，越容易感到沮喪；而那些能較快調整心態的球手，則多半會出現「思考如何彌補」等積極的思維。

由此可見，失誤後是情緒低落，還是能將注意力轉向下一桿，可能會影響之後的比賽表現。

高爾夫是一項將每一桿的結果累積成總分的運動，因此失誤後的心理狀態很容易影響之後的擊球和判斷。

不僅要完全避免失誤擊球，失誤後如何調整心態，也是穩定分數的關鍵。

33.6% 的高爾夫球手會將失誤糾結數個洞以上或直到回合結束

關於失誤擊球的糾結程度，回答「經常糾結數個洞」的佔27.0%，「經常糾結到回合結束」的佔6.6%，總計33.6%的高爾夫球手有將失誤擊球糾結數個洞以上的傾向。

另一方面，回答「1～2個洞就能調整」的佔42.7%，「能立即調整」的佔23.7%，這表明大多數高爾夫球手能較快調整心態，但仍有一定比例的人認為失誤的影響會持續較長時間。

高爾夫是一項需要打完18個洞的比賽，因此失誤後能多快調整心態，被認為是影響之後比賽表現和分數的因素之一。

糾結失誤的最大原因為「重複犯下相同失誤」

導致失誤擊球後糾結的最大原因為「重複犯下相同失誤」，佔40%。

其次是「擔心分數會崩盤」，佔39.3%；「對自己感到煩躁」，佔34.3%。

這項結果顯示，與其說是失誤擊球本身，不如說之後重複犯下相同失誤或對分數的擔憂，是導致情緒糾結的原因。

特別是重複犯下相同失誤時，「會不會又犯同樣的錯誤」的意識會增強，有時會影響比賽中的專注力和判斷。

此外，許多心理因素也被提及，例如對分數惡化的不安或在意周圍的目光，這暗示著失誤後的心理狀態可能影響整個比賽。

失誤後最常思考的是「如何彌補」，佔37.7%

在回合中擊出失誤球後，最常被提及的第一個想法是「思考如何彌補」，佔37.7%。

其次是「感到沮喪，覺得自己搞砸了」，佔25.7%；「分析姿勢或技術上的原因」，佔18.3%。

這項結果顯示，即使在失誤擊球後，許多高爾夫球手仍傾向於思考如何在下一桿中重新振作。

失誤後最常見的應對方法是「意識到姿勢修正」

失誤擊球後，在下一桿中最常意識到的事情是「為了避免犯同樣的錯誤而意識到姿勢修正」，佔46.3%。

其次是「深呼吸」，佔45.7%，兩者比例幾乎相同。

這項結果顯示，在失誤後，高爾夫球手會同時採取檢討揮桿等技術層面的行動，以及透過深呼吸等方式平復心情的行動。

此外，也有「採取不勉強的球場管理」：24.7%、「選擇安全的球桿」：22.3%等回答，這表明在失誤後，仍有一定比例的高爾夫球手會避免冒險進攻，轉而採取穩健的打法。

由此可見，失誤擊球後的應對方式多種多樣，包括檢討姿勢、重置心態、調整比賽判斷等，許多高爾夫球手都以自己的方式努力重新振作。

失誤後調整心態，最常見的是「深呼吸」，佔52.7%，其次是「專注於下一桿」，佔32.7%

為了在失誤擊球後調整心態，最常採取的做法是「深呼吸」，佔52.7%，其次是「專注於下一桿」，佔32.7%。

此外，也有一定比例的球手會採取改變分數觀念的方法，例如「接受柏忌也沒關係」，或透過與同伴交談等方式來重置心態。

這些行動被認為有助於減輕失誤後的心理負擔，並重新集中注意力於之後的比賽。

從這些結果來看，可以說許多高爾夫球手在失誤擊球後，會透過調整呼吸和思緒來平復心情，並努力專注於下一桿。

91.7% 的高爾夫球手認為「應對失誤的能力對分數影響很大」

關於應對失誤的能力對分數的影響程度，回答「非常認同」的佔42.0%，「有些認同」的佔49.7%，總計91.7%的高爾夫球手認為應對失誤的能力對分數影響很大。

另一方面，回答「不太認同」的僅佔8.3%，認為應對失誤的能力對分數沒有影響的高爾夫球手僅佔少數。

這項結果顯示，許多高爾夫球手透過比賽經驗，都意識到失誤後的應對和重新振作的方式會影響分數。

45% 的人屬於「能從失誤中重新振作的類型」

儘管91.7%的高爾夫球手認為「應對失誤的能力會影響分數」，但認為自己是能從失誤擊球中重新振作的類型的人僅佔45.0%。

另一方面，將「傾向於糾結」：39.3%和「認為自己會糾結」：15.7%加起來，總計55.0%的高爾夫球手認為自己是會糾結於失誤的類型。

此外，觀察失誤擊球的糾結程度與自我認知之間的關係，發現能立即調整失誤的高爾夫球手，認為自己「能重新振作」的比例較高；而糾結時間較長的球手，則有「會糾結」的傾向。

這項結果顯示，許多高爾夫球手都理解應對失誤能力的重要性，但實際感覺自己能順利重新振作的人卻不到一半。

失誤後的心態調整和比賽重新振作，可以說是許多高爾夫球手面臨的課題之一。

91.3% 的高爾夫球手未曾系統性學習如何應對失誤

關於如何學習失誤擊球後的重新振作方法，回答「想學習，但尚未學習」的比例最高，佔42.0%。

將「曾透過自學（影片、書籍等）學習」：35.3%和「認為沒有特別需要」：42.0%的群體加起來，總計91.3%的高爾夫球手沒有系統性學習過失誤後的重新振作方法。

雖然有一定比例的高爾夫球手透過自學，但很難判斷影片或書籍的資訊是否適合自己的揮桿和課題，也可能採取不適當的方法。

此外，回答「曾透過高爾夫學校或課程系統性學習」的高爾夫球手僅佔8.7%。

由此可見，儘管許多高爾夫球手希望提高應對失誤的能力，但系統性學習的機會仍然有限。

為了提高應對失誤的能力，一個能夠客觀回顧自己比賽並從中學習的環境，被認為是進步的關鍵之一。

失誤後的思考和行動左右分數！提高應對能力是穩定分數的關鍵

本次調查顯示，許多高爾夫球手都認為失誤擊球後的應對會影響分數，但實際感覺自己「能順利重新振作」的人卻不到一半。

此外，很少有高爾夫球手曾透過課程等方式系統性學習失誤後的重新振作方法，許多人都是憑藉自己的方式應對。

在高爾夫運動中，完全避免失誤擊球是很困難的，因此，不僅要減少失誤，失誤後如何調整心態並專注於下一桿，才是穩定分數的關鍵。

為了改善失誤後的重新振作，重要的是要客觀掌握自己的揮桿和課題，並掌握在回合中也能實踐的例行公事和應對方法。

如果您想提高應對失誤的能力，考慮高爾夫課程也是一個方法。

透過第三方的視角確認和分析揮桿，可以掌握自己難以察覺的失誤原因，並有助於改進以避免重複犯下相同的錯誤。

對於「經常糾結於失誤」或「想學習失誤後重新振作方法」的高爾夫球手，不妨考慮一下課程吧。

公司名稱：株式會社Clear

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代表董事：市川智久

成立：2013年10月

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「高爾夫學習塾」是由以高爾夫樂趣為核心提供課程的Chicken Golf所營運的自有媒體。我們提供易於初學者理解且實用的建議，以及實踐性強且易懂的內容。

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