壓力適應的秘密在於「一小時後」的大腦！

研究發現，與心理韌性相關的大腦活動並非出現在壓力承受的當下，而是在約60分鐘後達到高峰。此發現透過fMRI與EEG同步監測證實，腦部從「壓力警報網絡」切換至「內省網絡」是壓力恢復的關鍵。這項研究為提升心理健康與教育現場的壓力介入策略提供了重要的時間點依據。
researchNQ 100/100出典：PR Times

📋 文章處理履歷

  • 📰 發表: 2026年3月28日 02:55
  • 🔍 收集: 2026年3月28日 21:59（發表後19小時3分鐘）
  • 🤖 AI分析完成: 2026年4月15日 05:10（收集後415小時10分鐘）

【要點】

  1. 透過fMRI（功能性磁振造影）與EEG（腦波檢查）的同步測量，世界首度發現與心理韌性（對心理壓力的適應能力）相關的大腦活動，並非在承受壓力的瞬間，而是在「約60分鐘後」表現得最強烈。
  2. 確認了大腦的警報系統（顯著網絡，Salience Network）靜止，並切換至內省模式（預設模式網絡，Default Mode Network）的過程，是恢復的關鍵。
  3. 由於證實了提升韌性的最佳狀態與介入時機，這項研究預期將在心理健康及教育領域中，對更有效的壓力對策帶來重大貢獻。

【概要說明】

　高知工科大學綜合研究所腦溝通研究中心的渡邊言也助理教授（現任：靜岡理工科大學資訊學部準教授）與竹田真己教授等研究團隊，世界首度解開了人類適應壓力環境的力量，即心理韌性（*1）發揮時的大腦機制。

　研究團隊運用空間解析度優異的fMRI（功能性磁振造影）（*2）與時間解析度優異的EEG（腦波）（*3），採用高度計測手法同步使用，詳細記錄了人類在承受急性壓力後，長時間的大腦活動。結果發現，與過去主要關注壓力承受當下反應的韌性研究不同，人類特有的韌性是在承受壓力後約60分鐘，經過巨大的時間延遲（time lag）後才會在大腦中顯現（請參閱圖1）。

　本研究成果為壓力社會中的心理健康照護與教育支援，提出了嶄新的介入時機（時間窗），並已刊載於國際影響力極高的綜合科學期刊《PNAS》（Proceedings of the National Academy of Sciences；美國國家科學院院刊）。

圖1．與心理韌性相關的大腦網絡時間變化。上排為fMRI測得的功能性網絡變化。圓形外圍的帶狀區域代表大腦部位，連線部位代表同步活動。約60分鐘後，韌性高的人以後扣帶皮質（Posterior Cingulate Cortex）為中心，內省模式網絡活動達到高峰；而韌性低的人則觀察到與大腦警報系統相關的網絡活動較為強烈。下排為EEG測得的「高β波」（與壓力、緊張相關）強度變化。承受壓力當下，韌性高與低的人之間並無顯著差異，但在約60分鐘後，韌性低的人在高β波成分上有廣泛且強烈的顯現。

【研究內容與成果】

　過去的韌性研究主要以動物實驗為中心，評價標準僅在於強大壓力下「是否表現出類憂鬱行為」的簡單行動指標。然而，人類的韌性並非單純對壓力遲鈍，而是與過往經驗、自我效能感、積極態度等高度心理過程複雜交織而成。本研究團隊深入探討了過去被視為「黑盒子」的這項「人類特有的壓力適應機制」。

　在本研究中，針對約100名參與者，追蹤其在承受冷刺激（cold pressor test）造成的急性壓力後，長達約90分鐘的精密變化。

  • 多角度計測：除fMRI與EEG外，同步測量心跳、呼吸、瞳孔反應，甚至壓力荷爾蒙（唾液中皮質醇），全面記錄大腦與身體的動力學。

  • 活用心理量表：使用國際韌性評估量表（CD-RISC）（*4），將個人擁有的「心靈韌性」數值化，並與大腦活動進行比較。

　分析結果顯示，與韌性相關的大腦活動，並非在承受壓力當下，而是在承受負荷約60分鐘後，才首次表現出明確特徵。此發現顛覆了「大腦的壓力反應在30分鐘內達到高峰」的傳統定論。

　具體而言，透過fMRI觀察到，韌性越高的人，在60分鐘後，負責壓力反應與緊張感的顯著網絡（Salience Network, SaN）（*5）明顯趨於平靜，而參與內省與自我相關處理的預設模式網絡（Default Mode Network, DMN）（*6）則會增強。此外，EEG亦顯示在相同的「約60分鐘後」，與壓力及緊張狀態相關的高β波段（high β）（*7）腦波會顯著下降。反之，在韌性低的人身上，則觀察到了截然相反的模式（請參閱圖2）。

圖2．在壓力負荷60分鐘後顯現的韌性相關大腦表現

　性質迥異的fMRI與EEG兩種計測手法，一致指向「60分鐘後」這一相同時段，證實了本研究成果具有極高的可靠性。本研究帶來了深遠的成果，即鑑定出了動物模型無法捕捉、人類為了調節自我內心所需的「時間窗口（temporal window）」。

【未來展望】

　本次釐清的「高β波段降低」與「預設模式網絡活化」，被認為是因壓力而受創的身心走向恢復的關鍵鑰匙。今後，研究預期將瞄準壓力負荷後的「60分鐘後」這一時段，利用腦部刺激技術對高β波段活動進行抑制性控制，驗證是否能人為地提升個人的心理韌性。

　此外，本次鎖定的大腦活動指標，期待能活用為評估PTSD（創傷後壓力症候群）或憂鬱症等壓力相關疾病「多容易康復（緩解的容易度）」與「疾病經過（預後）」的新型生物標記（biomarker）。透過客觀數值評估的可能性，將有助於實現早期風險檢測，並在對個人最適切的時間點進行支援的「客製化」心理健康介入。隨著這類發展，提升韌性的最佳大腦狀態與介入時機將獲得科學證實，期待在醫療、教育、產業等廣泛領域中，實現更有效的壓力對策。

【用語解說】

*1）心理韌性（Psychological Resilience）
指適切地適應壓力環境，並根據狀況靈活調節內心運作的力量。這不單指對壓力「強/弱」，而是指與壓力妥善面對並重整心態的能力。

*2）fMRI（功能性磁振造影）
以血流變化為線索，將大腦何處正在活動進行視覺化的方法。適合觀測大腦「何處（where）」正在活動。

*3）EEG（腦波計測）
透過頭皮上的電極記錄大腦電氣活動的方法。適合捕捉大腦「節奏（頻率頻帶）」的變化，以及觀測毫秒等級的快速大腦反應。

*4）CD-RISC（Connor–Davidson Resilience Scale）
國際廣泛使用的韌性量表。透過問卷將人類的心理韌性數值化，包含「自信」、「堅持」、「積極」等項目。

*5）顯著網絡（Salience Network, SaN）
以背側前扣帶皮質（dACC）與前島葉皮質（insula）為中心的大腦功能性網絡，專門檢測「目前重要的刺激」，在壓力或緊張狀態下特別活躍。

*6）預設模式網絡（Default Mode Network, DMN）
以後扣帶皮質（PCC）等為中心的大腦功能性網絡。當外界注意力減弱、意識轉向內部時（如內省、記憶、思考、對自我的反思），該網絡就會運作。與整理內心、賦予意義等內部處理過程相關。

*7）高β波段（high β）
EEG頻率頻帶之一（21.5–29.5 Hz）。與緊張、覺醒、壓力反應相關的大腦節奏，據報告顯示，受到壓力時容易上升，心情平靜時則會下降。

【研究資金】

　本研究是由日本學術振興會科學研究費助成事業（KAKENHI）的多項補助，以及公益財團法人的支援所執行。

  • 基盤研究A（JP20H00521）
  • 挑戰的研究（開拓）（JP21K18267）
  • 學術變革領域研究（A）：「當事者化」人間行動科學（JP22H05219, JP24H00914）
  • 新學術領域：多尺度精神病態的構成性理解（JP21H00211）
  • 基盤研究C（JP21K07262, JP22K12786）
  • 公益財團法人 武田科學振興財團
  • 公益財團法人 內藤科學技術振興財團
  • 公益財團法人 公共衛生振興財團

【論文資訊】

標題：Neural signatures of human psychological resilience driven by acute stress.

作者：Noriya Watanabe, Shinichi Yoshida, Ruedeerat Keerativittayayut, and Masaki Takeda

刊載期刊：Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America（PNAS）：美國國家科學院院刊

公開日期：2026年3月26日

DOI：https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2524075123

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