「梅雨疲勞」導致的睡眠不適，竟與「腸道環境」有關？公開從腸道調理的梅雨季自我照護法
Key facts
- 「梅雨疲勞」導致的睡眠不適，竟與「腸道環境」有關？公開從腸道調理的梅雨季自我照護法
- KEAN Health 公司闡述了梅雨季特有的「梅雨疲勞」所導致的睡眠不適與腸道環境之間的關聯，並公開了透過腸道調理的梅雨季自我照護方法。公司詳細說明了氣壓和濕度變化如何擾亂自律神經和腸道環境，進而降低睡眠品質的機制，並提及了腸道細菌「Faecalibacterium」和「Prevotella」的作用。
- Source: PR Times
- Date: 2026年6月9日
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KEAN Health 公司闡述了梅雨季特有的「梅雨疲勞」所導致的睡眠不適與腸道環境之間的關聯，並公開了透過腸道調理的梅雨季自我照護方法。公司詳細說明了氣壓和濕度變化如何擾亂自律神經和腸道環境，進而降低睡眠品質的機制，並提及了腸道細菌「Faecalibacterium」和「Prevotella」的作用。
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- 「梅雨疲勞」導致的睡眠不適，竟與「腸道環境」有關？公開從腸道調理的梅雨季自我照護法 (2026年6月9日), PR Times
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- 2026年6月9日
KEAN Health 公司闡述了梅雨季特有的「梅雨疲勞」所導致的睡眠不適與腸道環境之間的關聯，並公開了透過腸道調理的梅雨季自我照護方法。公司詳細說明了氣壓和濕度變化如何擾亂自律神經和腸道環境，進而降低睡眠品質的機制，並提及了腸道細菌「Faecalibacterium」和「Prevotella」的作用。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年6月9日 18:42
- 🔍 收集: 2026年6月9日 09:51
- 🤖 AI分析完成: 2026年6月12日 16:52（收集後79小時1分鐘）
六月是各地進入梅雨季節的時期。梅雨季來臨時，許多人會感到「總覺得身體不適」、「明明很累卻睡不著」、「頭昏沉沉」等模糊的不適感，也就是所謂的「梅雨疲勞」。
事實上，超過七成的民眾在梅雨季會感到疲倦和睡意，其中有三成認為這是由於睡眠品質下降所致（註1）。然而，注意到腸道環境紊亂與此相關的人仍然不多。
根據厚生勞動省的調查，日本約有五分之一的成年人（20%）表示睡眠無法獲得充分休息（註2），顯示睡眠品質下降不僅是梅雨季的問題，更是整個社會的課題。
實際上，近年來腸道環境已被關注為影響睡眠品質的要素之一。
在這個氣壓、氣溫、濕度劇烈變動的時期，「腸道」與「睡眠」正經歷連鎖性的紊亂。近年的腸道細菌研究，已聚焦於腸道環境與睡眠品質之間的關聯。梅雨季容易因氣壓、氣溫、濕度的變化、悶熱難眠以及飲食習慣紊亂等多重因素疊加，導致從睡眠和腸道兩方面都感到不適。
KEAN Health 公司（總部：東京都港區，代表取締役：山路 惠多）將從腸道環境的視角，解析因睡眠問題引起的「梅雨疲勞」對策。
註1：Asset Brain Consulting L.L.C-FZ「梅雨前之疲勞感・睡眠實態調查」（2026年）
註2：厚生勞動省「2024年國民健康與營養調查結果概要」
為何梅雨季睡眠品質會下降？
梅雨季容易感到睡意或疲倦加劇，是因為氣壓變化和悶熱等複合因素，同時擾亂了腸道與睡眠的關係。
氣壓下降會導致自律神經失調，使交感神經過於活躍。結果是，腸道蠕動減弱，腸道環境紊亂，同時身體深層體溫不易下降，妨礙入睡。此外，在高濕度環境下，臥室內的溫度和濕度會升高，增加夜間中途醒來的次數。若再加上食慾不振或偏食持續，腸道內益生菌的食物來源——膳食纖維和發酵食品將不足，有助於提升睡眠品質的益生菌活性也可能隨之減弱。
睡不好會導致腸道狀況變差，腸道狀況差又會讓人更睡不好。梅雨疲勞的不適感，或許正是這些惡性循環累積的結果。
與睡眠品質相關的兩種腸道細菌
近年的研究正逐漸釐清睡眠與腸道環境的關聯。其中，因與睡眠品質及夜間覺醒相關性而備受關注的細菌，包括 Faecalibacterium 和 Prevotella。
■ Faecalibacterium（費氏桿菌）：與夜間覺醒次數相關的細菌
Faecalibacterium 是腸道內產生丁酸（一種短鏈脂肪酸）的代表性細菌。
一項針對日本人的研究顯示，Faecalibacterium 的含量越高，睡眠中覺醒的次數越少。這意味著它可能與不易在夜間醒來的狀態有關，因此備受關注。
※Kitami et al., 2020
■ Prevotella（普氏菌）：與睡眠品質較差群體相關的細菌
Prevotella 是腸道內的常駐菌之一，其存在量和作用會因飲食內容和腸道環境而異。
關於睡眠的研究報告指出，部分 Prevotella 在睡眠品質較差的群體中具有特徵性。另一項研究也顯示，部分 Prevotella 可能與 PSQI 指數（衡量睡眠品質低下的指標）相關。
※Seong et al., 2024／Grosicki et al., 2020
從今天開始的「從腸道調理」梅雨疲勞對策
梅雨季時，由於濕度高和氣壓變化，自律神經容易失調。睡眠困難和中途醒來次數增加，會導致隔天的疲勞感和專注力下降。
首先，最重要的是消除臥室的悶熱感，營造舒適的睡眠環境。利用空調和除濕機將室溫和濕度維持在舒適範圍內，是梅雨季睡眠對策的第一步。
在此基礎上，從身體內部支持的重點在於腸道環境。
飲食方面，均衡攝取蔬菜、海藻、菇類、豆類、雜糧等富含膳食纖維的食物至關重要。膳食纖維也是 Faecalibacterium 等丁酸生產菌的營養來源。
此外，從補充血清素和褪黑激素材料的角度來看，也應攝取富含色胺酸的食物，如大豆製品、乳製品、雞蛋、香蕉等。
在改善飲食時，了解自己腸道環境的現狀也很有幫助。由於每個人的腸道菌叢狀態不同，在了解自身腸道狀況的基礎上確定調理方向，將有助於更有效地改善。
腸道菌叢檢測「chatFLORA G」概要
採用第三代解析技術，可解析傳統解析方法（註）難以偵測的稀有菌種。根據目前的飲食習慣和檢測結果，為每個人提供量身訂製的腸道保健方案。
註：傳統方法是指使用第二代定序儀，僅針對 16S rRNA 基因的某一部分區域進行解析。
商品詳情：https://keanhealth.jp/lp?u=chatflora-g-pr
關於 KEAN Health 公司
人類基因組計畫完成已逾二十年，生物科技已邁入「生物轉型」（Bio-Transformation）時代，為解決社會問題和促進經濟成長做出貢獻。KEAN Health 公司以推動基因組與基因解析技術，讓更多民眾能輕鬆接觸，為其事業願景，積極開展相關業務。
公司概要：
公司名稱：KEAN Health 公司（キーンヘルス）
總部地址：東京都港區芝浦3丁目14番18號 Canal Square Shibaura 4樓
代表取締役：山路 惠多
官方網站：https://keanhealth.co.jp/
關於本案的諮詢窗口：
負責部門：公關部
電子郵件：press@keanhealth.co.jp
事實上，超過七成的民眾在梅雨季會感到疲倦和睡意，其中有三成認為這是由於睡眠品質下降所致（註1）。然而，注意到腸道環境紊亂與此相關的人仍然不多。
根據厚生勞動省的調查，日本約有五分之一的成年人（20%）表示睡眠無法獲得充分休息（註2），顯示睡眠品質下降不僅是梅雨季的問題，更是整個社會的課題。
實際上，近年來腸道環境已被關注為影響睡眠品質的要素之一。
在這個氣壓、氣溫、濕度劇烈變動的時期，「腸道」與「睡眠」正經歷連鎖性的紊亂。近年的腸道細菌研究，已聚焦於腸道環境與睡眠品質之間的關聯。梅雨季容易因氣壓、氣溫、濕度的變化、悶熱難眠以及飲食習慣紊亂等多重因素疊加，導致從睡眠和腸道兩方面都感到不適。
KEAN Health 公司（總部：東京都港區，代表取締役：山路 惠多）將從腸道環境的視角，解析因睡眠問題引起的「梅雨疲勞」對策。
註1：Asset Brain Consulting L.L.C-FZ「梅雨前之疲勞感・睡眠實態調查」（2026年）
註2：厚生勞動省「2024年國民健康與營養調查結果概要」
為何梅雨季睡眠品質會下降？
梅雨季容易感到睡意或疲倦加劇，是因為氣壓變化和悶熱等複合因素，同時擾亂了腸道與睡眠的關係。
氣壓下降會導致自律神經失調，使交感神經過於活躍。結果是，腸道蠕動減弱，腸道環境紊亂，同時身體深層體溫不易下降，妨礙入睡。此外，在高濕度環境下，臥室內的溫度和濕度會升高，增加夜間中途醒來的次數。若再加上食慾不振或偏食持續，腸道內益生菌的食物來源——膳食纖維和發酵食品將不足，有助於提升睡眠品質的益生菌活性也可能隨之減弱。
睡不好會導致腸道狀況變差，腸道狀況差又會讓人更睡不好。梅雨疲勞的不適感，或許正是這些惡性循環累積的結果。
與睡眠品質相關的兩種腸道細菌
近年的研究正逐漸釐清睡眠與腸道環境的關聯。其中，因與睡眠品質及夜間覺醒相關性而備受關注的細菌，包括 Faecalibacterium 和 Prevotella。
■ Faecalibacterium（費氏桿菌）：與夜間覺醒次數相關的細菌
Faecalibacterium 是腸道內產生丁酸（一種短鏈脂肪酸）的代表性細菌。
一項針對日本人的研究顯示，Faecalibacterium 的含量越高，睡眠中覺醒的次數越少。這意味著它可能與不易在夜間醒來的狀態有關，因此備受關注。
※Kitami et al., 2020
■ Prevotella（普氏菌）：與睡眠品質較差群體相關的細菌
Prevotella 是腸道內的常駐菌之一，其存在量和作用會因飲食內容和腸道環境而異。
關於睡眠的研究報告指出，部分 Prevotella 在睡眠品質較差的群體中具有特徵性。另一項研究也顯示，部分 Prevotella 可能與 PSQI 指數（衡量睡眠品質低下的指標）相關。
※Seong et al., 2024／Grosicki et al., 2020
從今天開始的「從腸道調理」梅雨疲勞對策
梅雨季時，由於濕度高和氣壓變化，自律神經容易失調。睡眠困難和中途醒來次數增加，會導致隔天的疲勞感和專注力下降。
首先，最重要的是消除臥室的悶熱感，營造舒適的睡眠環境。利用空調和除濕機將室溫和濕度維持在舒適範圍內，是梅雨季睡眠對策的第一步。
在此基礎上，從身體內部支持的重點在於腸道環境。
飲食方面，均衡攝取蔬菜、海藻、菇類、豆類、雜糧等富含膳食纖維的食物至關重要。膳食纖維也是 Faecalibacterium 等丁酸生產菌的營養來源。
此外，從補充血清素和褪黑激素材料的角度來看，也應攝取富含色胺酸的食物，如大豆製品、乳製品、雞蛋、香蕉等。
在改善飲食時，了解自己腸道環境的現狀也很有幫助。由於每個人的腸道菌叢狀態不同，在了解自身腸道狀況的基礎上確定調理方向，將有助於更有效地改善。
腸道菌叢檢測「chatFLORA G」概要
採用第三代解析技術，可解析傳統解析方法（註）難以偵測的稀有菌種。根據目前的飲食習慣和檢測結果，為每個人提供量身訂製的腸道保健方案。
註：傳統方法是指使用第二代定序儀，僅針對 16S rRNA 基因的某一部分區域進行解析。
商品詳情：https://keanhealth.jp/lp?u=chatflora-g-pr
關於 KEAN Health 公司
人類基因組計畫完成已逾二十年，生物科技已邁入「生物轉型」（Bio-Transformation）時代，為解決社會問題和促進經濟成長做出貢獻。KEAN Health 公司以推動基因組與基因解析技術，讓更多民眾能輕鬆接觸，為其事業願景，積極開展相關業務。
公司概要：
公司名稱：KEAN Health 公司（キーンヘルス）
總部地址：東京都港區芝浦3丁目14番18號 Canal Square Shibaura 4樓
代表取締役：山路 惠多
官方網站：https://keanhealth.co.jp/
關於本案的諮詢窗口：
負責部門：公關部
電子郵件：press@keanhealth.co.jp
常見問題
梅雨疲勞導致的睡眠不適原因為何？
氣壓、濕度和溫度變化導致的自律神經失調，以及悶熱難眠、飲食習慣紊亂等多重因素複合影響，降低了睡眠品質。
腸道環境如何影響睡眠？
近期研究顯示，腸道細菌產生的物質可能參與提升睡眠品質的荷爾蒙（血清素、褪黑激素）的生成，並影響夜間覺醒的次數。
梅雨季如何調理腸道環境？
建議均衡攝取富含膳食纖維的食物（蔬菜、海藻、菇類等）以及含有色胺酸的食物（大豆製品、乳製品、香蕉等）。
KEAN Health 公司的腸道菌叢檢測是什麼？
這項服務利用先進技術詳細分析腸道細菌，並根據個人腸道環境提出客製化的腸道保健方案。
為了改善睡眠品質，還能做些什麼？
管理臥室的溫濕度、維持規律生活、適度運動以及建立放鬆的睡前習慣等都是有效的方法。