【透過深層呼吸提升身心健康】在三溫暖中親身體驗日常「深層呼吸」的重要性——舉辦「三溫暖×深層呼吸體驗活動」

日本電氣株式會社（總公司：東京都港區，董事長兼執行長 森田隆之，以下簡稱NEC）與販售深層呼吸習慣輔助裝置「ston s（ストンエス）」及會呼吸的抱枕「fufuly（フフリー）」的BREATHER株式會社（總公司：東京都港區，代表董事 立岡茂伸，以下簡稱BREATHER），於2026年5月24日於「馬場三溫暖＆工作咖啡廳」共同舉辦參與型活動「三溫暖×深層呼吸體驗活動」，旨在創造有助於NEC員工提升工作效率的體驗，並推動BREATHER所倡導的深層呼吸習慣化文化。

當日共有32名參與者，主要為NEC三溫暖社團成員等公司員工。參與者首先接受呼吸協調員吉岡純也先生指導的深層呼吸講座，學習「基本呼吸®」法，隨後在實際三溫暖體驗中實踐呼吸技巧，親身體驗深層呼吸在日常生活中的重要性。

本活動由BREATHER與經營睡眠照護專門沙龍「ねむりたす」、並負責「基本呼吸®」呼吸教練培訓、商業支援及講座活動的吉岡純也先生（Ikinuku代表）共同主辦。

活動背景

在人力資本經營日益受到重視的當今，NEC正積極推動有助於提升每位員工身心健康、工作投入度與幸福感的措施。作為其中一環，NEC關注到「深層呼吸」這項日常生活中人人可實踐的自我照護方式。本次活動希望透過三溫暖這類放鬆環境，引導參與者專注於呼吸，親身體驗呼吸品質對身心狀態的影響，進而獲得可應用於工作與日常生活的全新啟發。

活動概要

活動名稱：「三溫暖×深層呼吸體驗活動」

對象：NEC員工及其家人、朋友

活動內容：

・深層呼吸講座

・三溫暖室內呼吸指導

・內外氣浴期間使用「ston s（ストンエス）」進行深層呼吸實踐

・阿法格斯（由馬場三溫暖＆工作咖啡廳工作人員進行的熱氣與精油儀式）

參與人數：32人

舉辦地點：馬場三溫暖＆工作咖啡廳

所需時間：4小時

活動內容

參與者分為兩組，接受呼吸協調員吉岡純也先生所指導的講座。

講座內容以「基本呼吸®」為基礎，聚焦於「吐氣」的呼吸法，並學習在三溫暖室、冷水池、內外氣浴等不同情境下的呼吸要點。此外，也進行了參與者間分享三溫暖體驗的交流活動，並測量每分鐘呼吸次數，以確認自身呼吸狀態。更進一步，實際使用BREATHER推出的深層呼吸習慣輔助裝置「ston s（ストンエス）」[註1]，親身體驗呼吸的變化，深化對呼吸法實踐前後差異的理解。

後續的三溫暖體驗中，參與者在入浴時實踐所學呼吸法，於內外氣浴期間則使用「ston s（ストンエス）」進行有意識的深層呼吸體驗。

註1：「ston s（ストンエス）」是一款可視化呼吸的裝置，設計上呼吸越深，蒸氣越不明顯；呼吸越淺，蒸氣越明顯。

講座結束後的三溫暖體驗中，參與者實踐了三溫暖內的深層呼吸指導，以及於內外氣浴期間使用「ston s（ストンエス）」進行有意識的深層呼吸。

三溫暖室內呼吸指導與內氣浴期間使用ston s

問卷結果

活動後的問卷調查1)顯示，透過在三溫暖體驗中實踐呼吸法及使用「ston s（ストンエス）」，參與者普遍感受到「滿足感（ととのい）」的提升，並有將呼吸法應用於日常生活的意願。

※問卷回收人數：n=17（共32名體驗者，其中17人填寫）

１．約八成參與者每分鐘呼吸次數減少 [註2]

在呼吸協調員指導的講座中，進行了「每分鐘呼吸次數」的測量。比較第一次與第二次測量結果，76.5%的參與者呼吸次數減少。

自由意見回饋中，出現如「察覺到自己平常的呼吸很淺」、「意識到比起吸氣，專注於吐氣能帶來更好的呼吸」、「延長吐氣時間後，感覺內心更平靜，視野也更清晰」等回應。

註2：針對「比較第一次與第二次呼吸次數後，有何感受、發現或身體感受變化？」的問題與呼吸次數紀錄，計算第二次呼吸次數低於第一次的參與者比例。呼吸次數減少，可能代表從淺而快的呼吸轉變為深而緩慢的呼吸。本次體驗活動顯示，即使日常壓力與疲勞容易導致呼吸變淺，透過專注並實踐「深層呼吸」，仍有可能轉變為放鬆狀態常見的緩慢呼吸模式。

２．約六成參與者表示使用「ston s（ストンエス）」進行深層呼吸後，「滿足感（ととのい）」提升 [註3]

針對「於內外氣浴期間使用『ston s（ストンエス）』進行深層呼吸，是否感覺『滿足感（ととのい）』提升了？」的問題，58.8%的參與者回答「有提升」。

註3：回答「非常有感覺」或「稍微有感覺」的參與者比例

３．超過九成參與者表示希望於日常生活與工作中實踐所學呼吸法 [註4]

針對「是否希望於日常生活與平常工作中實踐本次活動所學的『呼吸法』？」的問題，94.1%的參與者回答「希望實踐」。

註4：回答「非常想實踐」或「稍微想實踐」的參與者比例

＜吉岡純也先生（Ikinuku代表）評論＞

我認為深層呼吸是提升「滿足感（ととのい）品質」極為有效的切入點。三溫暖體驗中的「滿足感（ととのい）」不僅受溫度與設施環境影響，也與當日身體狀況密切相關。每位三溫暖愛好者都有自己的入浴方式與習慣，而「呼吸」正是能在不破壞既有習慣的前提下融入，並直接調節身體狀態的關鍵。與其帶著日常的疲勞與緊張進入三溫暖，不如先透過深層呼吸，創造出更容易接受熱、冷與休息交替刺激的身體狀態，這對深化三溫暖體驗至關重要。特別是「吐氣」，是解除身體緊張、提升刺激接收度的重要開關。若本次體驗能成為大家感受三溫暖中呼吸可能性的契機，將令我十分欣喜。

＜NEC三溫暖社團評論＞

「三溫暖×深層呼吸體驗」這個概念，與三溫暖所帶來的深度專注與放鬆感受密切相關，