IDP Power Lunch vol.5 活動報告：「不屈之心，源於調理好的『身體』。～前職業選手實踐的，持續發揮100%表現的體能策略～」
Key facts
- IDP Power Lunch vol.5 活動報告：「不屈之心，源於調理好的『身體』。～前職業選手實踐的，持續發揮100%表現的體能策略～」
- 此為IDENTITY PARTNERS株式會社於2026年5月14日舉辦的第五屆線上學習會「IDP Power Lunch」的活動報告。前日本國家足球隊選手鈴木啓太先生擔任嘉賓，針對商務人士如何維持最佳表現，分享了他的體能策略。鈴木先生提倡的順序並非傳統的「心技體」，而是「體技心」，強調了首先調理身體的重要性、腸道環境對心理的影響，以及重建團隊的實踐方法。
- Source: PR Times
- Date: 2026年5月31日
Direct answer
此為IDENTITY PARTNERS株式會社於2026年5月14日舉辦的第五屆線上學習會「IDP Power Lunch」的活動報告。前日本國家足球隊選手鈴木啓太先生擔任嘉賓，針對商務人士如何維持最佳表現，分享了他的體能策略。鈴木先生提倡的順序並非傳統的「心技體」，而是「體技心」，強調了首先調理身體的重要性、腸道環境對心理的影響，以及重建團隊的實踐方法。
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- IDP Power Lunch vol.5 活動報告：「不屈之心，源於調理好的『身體』。～前職業選手實踐的，持續發揮100%表現的體能策略～」 (2026年5月31日), PR Times
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- PR Times
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- 2026年5月31日
此為IDENTITY PARTNERS株式會社於2026年5月14日舉辦的第五屆線上學習會「IDP Power Lunch」的活動報告。前日本國家足球隊選手鈴木啓太先生擔任嘉賓，針對商務人士如何維持最佳表現，分享了他的體能策略。鈴木先生提倡的順序並非傳統的「心技體」，而是「體技心」，強調了首先調理身體的重要性、腸道環境對心理的影響，以及重建團隊的實踐方法。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月31日 17:30
- 🔍 收集: 2026年5月31日 08:47
- 🤖 AI分析完成: 2026年6月2日 09:21（收集後48小時33分鐘）
IDENTITY PARTNERS株式會社（總公司：東京都澀谷區，代表取締役：中野広介）於2026年5月14日（星期四）舉辦了第五屆IDP Power Lunch：「不屈之心，源於調理好的『身體』。～為何你的表現不穩定？前職業選手實踐的，持續發揮100%表現的體能策略～」。
「IDP Power Lunch」是一個線上學習會，旨在打造一個「在午餐時間的50分鐘內，聆聽第一線專家的真心話」的場所。我們邀請各界專家，為商務人士提供直接接觸核心知識的機會。
第五屆邀請到前日本國家足球隊選手鈴木啓太先生，分享如何將運動員實踐的狀態管理哲學應用於商業領域。
本報告將濃縮鈴木先生的智慧話語，他曾在逆境中不斷奮戰於第一線，為讀者提供邁向明天的動力。
準備好發揮自己的100%
在體育界，「心技體」是個常用詞，意指心靈最為重要。但鈴木先生對此順序提出質疑。
「大家常說『拿出氣勢』、『加油』，但我認為，如果技術和身體沒有準備好，心靈是無法成長的。當然，心靈必須堅強，但達成的方法正好相反。首先是身體處於良好狀態，這樣技術才能被磨練。技術精進了，心裡不就有餘裕了嗎？所以我提倡用『體技心』的順序來進行。」
鈴木先生說，這種思維方式完全可以應用於商業場合。
在嚴重宿醉的狀態下，無論被怎麼告知「加油」，也只能發揮出70%到80%的實力。只有在發揮100%時，才能正確評估自己的表現。
也就是說，「首先調理好身體」是所有事情的起點。
「發揮100%之後，你才能評估『這裡做錯了』、『那裡做對了』。但如果只發揮70%，就很難評估，只會覺得『或許我本來可以做得更好』。所以，讓我們做好準備，以100%的狀態去執行。身體處於良好狀態非常重要。」
狀態管理的科學
鈴木先生退休後創立的AuB株式會社，其事業核心是「腸道環境」的研究。這個想法並非源於他的職業生涯，而是可以追溯到更年幼的時期。
「我母親一直告訴我腸道很重要。大概七、八歲的時候，她就說『人最重要的就是腸道』。餐桌上總會自動出現發酵食品。點心也是海苔、納豆之類的東西。」
他母親的直覺，後來被科學所證實。被稱為幸福荷爾蒙的血清素，約有八成是在腸道中製造的，調理好腸道環境與心理穩定有直接關聯。
鈴木先生的研究團隊實際進行的一項實驗顯示，連續一週吃速食，不僅情緒明顯低落，腸道環境惡化，實驗結束後還會產生想吃速食的「依賴」現象。這個結果顯示了飲食習慣的可怕，以及有意識地調理的重要性。
從教練身上學到的心態
鈴木先生坦言，成為職業選手後，反而更常有「不想做」的念頭。
比賽的壓力、對球迷的責任、必須持續上場的壓力。在這種情況下，與一位教練的相遇成為了轉機。
「教練說：『你們這些傢伙，踢球的表情怎麼那麼無趣。這不是你們從小到大的夢想嗎？怎麼了？』他又說：『比賽勝負的責任由我這個教練來承擔，你們不用擔心。』『但是，每天早上是否想來這個訓練場踢球，是你們自己的責任。』」
提著便利商店的袋子，心想「真煩啊」來到訓練場的人，和抱著「今天好像也會有有趣的事」的心情來的人。一天的差別或許不大，但一年下來就會有巨大的差距。
這番話也引起了對談者海野的共鳴：「每個人的動機是否都朝著同一個方向，這在組織發展的現場也是一個核心問題。」
「決定『無論如何，就只享受今天一天』。如果想著要持續一年，會覺得很辛苦吧。但就只有今天一天。明天也只有那一天。後天也只有那一天。我想，一切都只是這種累積而已。」
團隊的氛圍從更衣室開始改變
個人狀態管理的話題，也延伸到了團隊和組織。
這是鈴木先生在2011年擔任隊長時，球隊面臨降級到J2危機時的真實故事。
「表現不佳的原因有很多，但首先要從最近的地方開始修正。那就是生活習慣。更衣室的狀態就是不好，很髒亂、沒有整理。就從這些可以改善的地方做起。如果從大問題著手，大概也改變不了什麼。首先是做那些絕對能改變的事，把東西好好地放回原位。讓某個環節『喀』一聲地動起來很重要。」
想一次解決大問題是行不通的。首先改變個人能做到的事。這種累積會改變團隊的氛圍。
鈴木先生從這次經驗中得出的建議，在商業現場也能立即實踐。
「現在，如果有人覺得自己狀況不好或感到不安，請先去跑步。真的。這是你自己能改變的事。稍微注意一下飲食。就是因為想從大問題開始解決，才會陷入困境。首先該做的，是檢視自己的生活，調理好身體。這樣絕對會有所改變。」
休息也要全力以赴
話題也談到了「刻意休息的恐懼」。鈴木先生的答案很明確：「我不把休息和訓練分開來看。」
「休息也是訓練。看似分開，其實沒有。我的理解是，休息也要全力以赴。當運動員時，我會全神貫注在這段休息時間能恢復多少。睡眠時間、飲食、身體護理。所有事情都是一個連續的流程，不是可以切割的。」
此外，鈴木先生還談到了他從團隊教練那裡學到的人生目的。
有一次，鈴木先生為了參加比賽而猶豫是否該陪孩子去醫院，教練從每天的觀察中立刻看穿了他，並這樣說：
「『人生最大的目的是變得幸福，是與家人的幸福。足球只是達成目的的其中一種手段。好好地忘掉足球，去陪家人上醫院吧。』我才意識到，人生不只有工作。根據目的的不同，看待事情的方式也會改變，我重新思考了這件事。」
所有目的都是為了「變得幸福」。工作只是其中一種手段。所以休息也好、訓練也好，全都是為了變得幸福而進行的連續過程，不應被切割。
這個觀點，正是忙碌的商務人士最應該帶回去的訊息。
結語
不是「心技體」，而是「體技心」。即使提不起勁，也要先開始活動身體。從整理乾淨更衣室開始重建團隊。然後累積每一個「只享受今天一天」。
鈴木啓太先生所說的，並非關於特殊才能或精神力的故事。而是運動員視為理所當然的「從身體開始調理」的習慣與思維模式，正是穩定商務人士表現的確實方法。這50分鐘裡，濃縮了從明天起就能立即實踐的訣竅。
第五屆 舉辦概要
・舉辦日期：2026年5月14日（四）12:00〜12:50
・形式：線上（直播平台：YouTube）
・參加費：免費（需事前報名）
・主辦：IDENTITY PARTNERS株式會社
講者簡介
【嘉賓】
鈴木 啓太（すずき・けいた）
前日本國家足球隊選手 AuB株式會社 代表取締役CEO
靜岡縣出身。高中畢業後，於2000年加入浦和紅鑽隊。經歷2006年J1聯賽冠軍、2007年亞足聯冠軍聯賽冠軍。2006、2007年入選J聯賽年度最佳十一人。自2009年起擔任隊長三年。2006年奧西姆教練上任後入選日本國家隊，是奧西姆日本隊中唯一全場先發的球員。J聯賽出場總計379場。2015年退役後，成立AuB株式會社。以「讓所有人，都處於最佳狀態。」為使命，展開以腸道細菌研究為核心的狀態調節服務。
【對談者】
海野 紘子（うんの・ひろこ）
IDENTITY PARTNERS株式會社 取締役。
【主持人】
佐藤 悠平（さとう・ゆうへい）
曾任職於專業商社，後擔任國會議員公設秘書4年，期間亦有輔佐大臣政務官的經驗。現為株式會社lazy style代表取締役，以「讓人生的人際關係圖比任何人都更有趣。」為座右銘，從事政治、體育、地方自治相關活動。
關於未來舉辦
第六屆將邀請公益社團法人日本近代五項協會專務理事黑須（阪部）成海女士，探討女性職涯的轉捩點。
舉辦日期為2026年6月17日（三）。
請至Peatix活動頁面申請免費門票。
https://idp-powerlunch2606.peatix.com
IDP Power Lunch今後預計將以每月一次的頻率持續舉辦。我們將繼續支持商務人士透過接觸本質來學習與挑戰。
以上
【IDENTITY PARTNERS株式會社 概要】
商號：IDENTITY PARTNERS株式會社（IDENTITY PARTNERS CO., LTD,）
所在地：東京都澀谷區神宮前一丁目20番13號ディアテックビル2F
設立：2023年3月
代表者：中野 広介
事業內容：人才培育事業（組織開發、人才開發支援服務）・商學院運營事業
URL：https://www.idp-inc.co.jp/
【關於本新聞稿的洽詢】
經營企劃部（佐藤）
pr@idp-inc.co.jp
「IDP Power Lunch」是一個線上學習會，旨在打造一個「在午餐時間的50分鐘內，聆聽第一線專家的真心話」的場所。我們邀請各界專家，為商務人士提供直接接觸核心知識的機會。
第五屆邀請到前日本國家足球隊選手鈴木啓太先生，分享如何將運動員實踐的狀態管理哲學應用於商業領域。
本報告將濃縮鈴木先生的智慧話語，他曾在逆境中不斷奮戰於第一線，為讀者提供邁向明天的動力。
準備好發揮自己的100%
在體育界，「心技體」是個常用詞，意指心靈最為重要。但鈴木先生對此順序提出質疑。
「大家常說『拿出氣勢』、『加油』，但我認為，如果技術和身體沒有準備好，心靈是無法成長的。當然，心靈必須堅強，但達成的方法正好相反。首先是身體處於良好狀態，這樣技術才能被磨練。技術精進了，心裡不就有餘裕了嗎？所以我提倡用『體技心』的順序來進行。」
鈴木先生說，這種思維方式完全可以應用於商業場合。
在嚴重宿醉的狀態下，無論被怎麼告知「加油」，也只能發揮出70%到80%的實力。只有在發揮100%時，才能正確評估自己的表現。
也就是說，「首先調理好身體」是所有事情的起點。
「發揮100%之後，你才能評估『這裡做錯了』、『那裡做對了』。但如果只發揮70%，就很難評估，只會覺得『或許我本來可以做得更好』。所以，讓我們做好準備，以100%的狀態去執行。身體處於良好狀態非常重要。」
狀態管理的科學
鈴木先生退休後創立的AuB株式會社，其事業核心是「腸道環境」的研究。這個想法並非源於他的職業生涯，而是可以追溯到更年幼的時期。
「我母親一直告訴我腸道很重要。大概七、八歲的時候，她就說『人最重要的就是腸道』。餐桌上總會自動出現發酵食品。點心也是海苔、納豆之類的東西。」
他母親的直覺，後來被科學所證實。被稱為幸福荷爾蒙的血清素，約有八成是在腸道中製造的，調理好腸道環境與心理穩定有直接關聯。
鈴木先生的研究團隊實際進行的一項實驗顯示，連續一週吃速食，不僅情緒明顯低落，腸道環境惡化，實驗結束後還會產生想吃速食的「依賴」現象。這個結果顯示了飲食習慣的可怕，以及有意識地調理的重要性。
從教練身上學到的心態
鈴木先生坦言，成為職業選手後，反而更常有「不想做」的念頭。
比賽的壓力、對球迷的責任、必須持續上場的壓力。在這種情況下，與一位教練的相遇成為了轉機。
「教練說：『你們這些傢伙，踢球的表情怎麼那麼無趣。這不是你們從小到大的夢想嗎？怎麼了？』他又說：『比賽勝負的責任由我這個教練來承擔，你們不用擔心。』『但是，每天早上是否想來這個訓練場踢球，是你們自己的責任。』」
提著便利商店的袋子，心想「真煩啊」來到訓練場的人，和抱著「今天好像也會有有趣的事」的心情來的人。一天的差別或許不大，但一年下來就會有巨大的差距。
這番話也引起了對談者海野的共鳴：「每個人的動機是否都朝著同一個方向，這在組織發展的現場也是一個核心問題。」
「決定『無論如何，就只享受今天一天』。如果想著要持續一年，會覺得很辛苦吧。但就只有今天一天。明天也只有那一天。後天也只有那一天。我想，一切都只是這種累積而已。」
團隊的氛圍從更衣室開始改變
個人狀態管理的話題，也延伸到了團隊和組織。
這是鈴木先生在2011年擔任隊長時，球隊面臨降級到J2危機時的真實故事。
「表現不佳的原因有很多，但首先要從最近的地方開始修正。那就是生活習慣。更衣室的狀態就是不好，很髒亂、沒有整理。就從這些可以改善的地方做起。如果從大問題著手，大概也改變不了什麼。首先是做那些絕對能改變的事，把東西好好地放回原位。讓某個環節『喀』一聲地動起來很重要。」
想一次解決大問題是行不通的。首先改變個人能做到的事。這種累積會改變團隊的氛圍。
鈴木先生從這次經驗中得出的建議，在商業現場也能立即實踐。
「現在，如果有人覺得自己狀況不好或感到不安，請先去跑步。真的。這是你自己能改變的事。稍微注意一下飲食。就是因為想從大問題開始解決，才會陷入困境。首先該做的，是檢視自己的生活，調理好身體。這樣絕對會有所改變。」
休息也要全力以赴
話題也談到了「刻意休息的恐懼」。鈴木先生的答案很明確：「我不把休息和訓練分開來看。」
「休息也是訓練。看似分開，其實沒有。我的理解是，休息也要全力以赴。當運動員時，我會全神貫注在這段休息時間能恢復多少。睡眠時間、飲食、身體護理。所有事情都是一個連續的流程，不是可以切割的。」
此外，鈴木先生還談到了他從團隊教練那裡學到的人生目的。
有一次，鈴木先生為了參加比賽而猶豫是否該陪孩子去醫院，教練從每天的觀察中立刻看穿了他，並這樣說：
「『人生最大的目的是變得幸福，是與家人的幸福。足球只是達成目的的其中一種手段。好好地忘掉足球，去陪家人上醫院吧。』我才意識到，人生不只有工作。根據目的的不同，看待事情的方式也會改變，我重新思考了這件事。」
所有目的都是為了「變得幸福」。工作只是其中一種手段。所以休息也好、訓練也好，全都是為了變得幸福而進行的連續過程，不應被切割。
這個觀點，正是忙碌的商務人士最應該帶回去的訊息。
結語
不是「心技體」，而是「體技心」。即使提不起勁，也要先開始活動身體。從整理乾淨更衣室開始重建團隊。然後累積每一個「只享受今天一天」。
鈴木啓太先生所說的，並非關於特殊才能或精神力的故事。而是運動員視為理所當然的「從身體開始調理」的習慣與思維模式，正是穩定商務人士表現的確實方法。這50分鐘裡，濃縮了從明天起就能立即實踐的訣竅。
第五屆 舉辦概要
・舉辦日期：2026年5月14日（四）12:00〜12:50
・形式：線上（直播平台：YouTube）
・參加費：免費（需事前報名）
・主辦：IDENTITY PARTNERS株式會社
講者簡介
【嘉賓】
鈴木 啓太（すずき・けいた）
前日本國家足球隊選手 AuB株式會社 代表取締役CEO
靜岡縣出身。高中畢業後，於2000年加入浦和紅鑽隊。經歷2006年J1聯賽冠軍、2007年亞足聯冠軍聯賽冠軍。2006、2007年入選J聯賽年度最佳十一人。自2009年起擔任隊長三年。2006年奧西姆教練上任後入選日本國家隊，是奧西姆日本隊中唯一全場先發的球員。J聯賽出場總計379場。2015年退役後，成立AuB株式會社。以「讓所有人，都處於最佳狀態。」為使命，展開以腸道細菌研究為核心的狀態調節服務。
【對談者】
海野 紘子（うんの・ひろこ）
IDENTITY PARTNERS株式會社 取締役。
【主持人】
佐藤 悠平（さとう・ゆうへい）
曾任職於專業商社，後擔任國會議員公設秘書4年，期間亦有輔佐大臣政務官的經驗。現為株式會社lazy style代表取締役，以「讓人生的人際關係圖比任何人都更有趣。」為座右銘，從事政治、體育、地方自治相關活動。
關於未來舉辦
第六屆將邀請公益社團法人日本近代五項協會專務理事黑須（阪部）成海女士，探討女性職涯的轉捩點。
舉辦日期為2026年6月17日（三）。
請至Peatix活動頁面申請免費門票。
https://idp-powerlunch2606.peatix.com
IDP Power Lunch今後預計將以每月一次的頻率持續舉辦。我們將繼續支持商務人士透過接觸本質來學習與挑戰。
以上
【IDENTITY PARTNERS株式會社 概要】
商號：IDENTITY PARTNERS株式會社（IDENTITY PARTNERS CO., LTD,）
所在地：東京都澀谷區神宮前一丁目20番13號ディアテックビル2F
設立：2023年3月
代表者：中野 広介
事業內容：人才培育事業（組織開發、人才開發支援服務）・商學院運營事業
URL：https://www.idp-inc.co.jp/
【關於本新聞稿的洽詢】
經營企劃部（佐藤）
pr@idp-inc.co.jp
常見問題
「IDP Power Lunch」這個活動的目的是什麼？
其目的在於提供商務人士一個機會，能直接從各界專家那裡獲得核心見解，理念是「在午餐時間的50分鐘內，聆聽第一線專家的真心話」。
來賓鈴木啓太先生提倡的「體技心」是什麼意思？
這是一種與普遍的「心技體」相反的方法論。他認為首先將「身體」調整到良好狀態，從而磨練「技術」，結果自然會產生心靈的餘裕（「心」）。
鈴木先生在狀態管理方面特別重視什麼？
他非常重視調理腸道環境。他提到，被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素約有八成是在腸道中製造的，因此腸道的狀態直接關係到心理的穩定。
當團隊表現不佳時，鈴木先生建議應該從何處著手？
他建議不要從大問題著手，而是從個人可以確實改變的周遭生活習慣開始改善，例如整理更衣室。從能改變的事情做起非常重要。
對鈴木先生來說，「休息」的定位是什麼？
他將「休息也視為訓練的一部分」，並不將其與練習分開看待。他會全力以赴地休息，專注於恢復，並將所有事情都視為達成「變得幸福」這一目標的連續過程。