IDP Power Lunch「突破！如何走出舒適圈」活動報告

Identity Partners 株式会社（總公司：東京都澀谷區，代表董事：中野廣介）於 2026 年 4 月 16 日（星期四）舉辦了第四屆 IDP Power Lunch（線上學習會）「突破！～如何走出舒適圈～」。

IDP Power Lunch 是一個線上學習會，旨在為商務人士提供直接接觸全球標準「本質思考」的機會。

每次學習會都會邀請一位專家，根據主題討論商務人士日常面臨的挑戰（人力資本、人才培養、變革推進、心理健康、職涯等）。

第四屆學習會邀請了空手道家月井隼南女士，分享了「如何走出舒適圈」。
她從 7 歲開始學習空手道，在小學、國中、高中和實業團時期都稱霸全日本。作為日本代表活躍後，她獨自移居菲律賓，並在 2022 年世界運動會上獲得金牌。現在她也轉戰綜合格鬥。

本報告將從克服逆境、登上世界頂峰的月井女士的話語中，為商務人士介紹邁向明日一步的啟發。

「沒有道場，也沒有工作」

月井女士職涯的第一個轉捩點，發生在空手道被列為奧運項目之際。有一次，菲律賓的孩子們有機會來到日本比賽，月井女士對他們的能力感到驚訝。然而，聽了他們的故事後，她了解到菲律賓並沒有一個可以邁向世界的體系。

「在日本，如果你成為日本第一，接下來就可以理所當然地以亞洲、世界為目標。但我意識到，那是某人為我們創造的環境。我很幸運能在日本學習空手道，而且我也有來自母親故鄉菲律賓的血統。我想為此貢獻，所以選擇代表菲律賓。」

然而，當她實際移居菲律賓後，現實與想像大相徑庭。

「沒有道場，沒有練習場所，當然也沒有工作，所以我從找工作開始。」

當世界各地的競爭對手都在進行最尖端的訓練時，她卻在尋找工作的同時，獨自練習步法和進行意象訓練。她說，當然也會感到不安。

「我當時想，以這種狀態能在世界上競爭嗎？我告訴父母：『我可能年底會回日本，可能有點撐不下去。但回來隨時都可以，所以我想先盡力去做。』」

盡力 120% 後再思考

即使在這種情況下，月井女士之所以能向前看，是因為她獨特的「放棄方式」哲學。這是一種順其自然，但同時也盡力而為的態度。

「如果你盡力 120% 後還是不行，就不會後悔了，不是嗎？只吃一口是不知道好不好吃的。裡面可能藏著超級美味的奶油，不全部吃完是不知道的。反正大家最後都會死，如果有一天會死，那現在就盡力去做吧。」

她首先設定的目標是在亞洲運動會上獲得獎牌。因為她知道，如果能在這項比賽中獲得獎牌，國家就會撥下預算。

即使沒有練習夥伴，她也透過「練習步法和意象訓練」參賽，奇蹟般地獲得了獎牌。這也為她帶來了在大使館演講的機會，並獲得了贊助商，讓她能夠認真地以奧運為目標。

從白帶重新開始的道路

在 2022 年世界運動會上獲得金牌後，月井女士回到日本，成為備受尊敬的空手道「老師」。然而，她卻開始感到不自在。

「有時候，我會覺得如果一直這樣下去，我會變得沒用。我可能會想，『為什麼白帶的人做不到？』這在社會上也會發生，不是嗎？我立志成為一個很酷的成年人，但我害怕變成一個冷漠或有點討人厭的人。」

於是，她選擇轉戰綜合格鬥（MMA）。月井女士，這位在空手道界頂尖了 15 年以上的選手，選擇了從白帶重新開始的道路。

「當你從白帶重新開始時，你會回想起。初學者的艱辛，以及做不好事情的沮喪。這樣一來，當我教學時，我的措辭和教學方式會變得更廣泛，這是一舉兩得。我感覺作為一個老師，我自己在教學過程中也在不斷進步。」

走出舒適圈的第一步是什麼？

當聽到「走出舒適圈」時，人們可能會認為必須像月井女士移居菲律賓那樣，邁出大膽的一步，但她的答案卻出人意料。

「從眼前真正能做的 5 分鐘或 3 分鐘開始改變。早起 5 分鐘，或者好好吃早餐。這就是...