黃金週期間紫外線防護實況調查：五月紫外線量達盛夏約80%！針對全國500人調查不同旅遊地點的曬傷風險

【結論】本次調查重點

結論而言，五月的紫外線量達到盛夏（七月至八月）的約80%，黃金週期間容易曬傷的行為是「長時間停留在戶外休閒設施」和「前往海邊、山區」。建議每2-3小時補擦防曬乳，而兒童的紫外線防護則需選擇比成人低刺激的產品，並搭配物理遮蔽（帽子、長袖）使用，這點非常重要。

- 67.8%的黃金週旅遊經驗者回答「曾在旅行中曬傷」。 - 僅有18.4%的人「每2-3小時補擦」防曬乳。 - 52.6%的家庭「以與成人相同的方式」為兒童進行紫外線防護。

用語解說

### 什麼是UV指數（紫外線指數）？

UV指數是將紫外線對人體影響程度數值化的國際指標。以0〜11+的階段表示，3以上建議採取防曬等措施。日本五月的UV指數在晴天時可達6〜8左右，相當於「強」〜「非常強」的等級。

### 什麼是光老化？

光老化是因長期暴露於紫外線而引起的皮膚老化現象。它是斑點、皺紋、鬆弛的主要原因，據稱約80%的皮膚老化是由光老化引起的。

### 什麼是SPF・PA？

SPF表示防禦UVB（紫外線B波）的效果數值，數字越大防禦效果越高。PA是防禦UVA（紫外線A波）的效果指標，以+〜++++四個階段表示。日常使用建議SPF30・PA+++左右，戶外休閒則建議SPF50+・PA++++。

不同旅遊地點的紫外線風險與建議對策比較

| 比較項目 | 海邊、沙灘 | 山區 | 主題樂園、都市區 | |---|---|---|---| | 紫外線強度 | 非常強（反射增加1.5倍） | 非常強（海拔1000公尺增加10%） | 強 | | 曬傷風險 | 極高 | 高 | 中〜高 | | 建議SPF值 | SPF50+ | SPF50+ | SPF30〜50 | | 補擦頻率 | 每1-2小時 | 每2小時 | 每2-3小時 | | 額外對策 | 防磨衣、太陽眼鏡必備 | 帽子、太陽眼鏡、長袖必備 | 陽傘、帽子建議 | | 需注意時段 | 10〜14時特別注意 | 全天注意（因海拔增加） | 10〜14時特別注意 |

※此為一般參考，因人而異。

專精於皮膚腫瘤、皮膚外科的醫療法人社團鐵結會（I's Clinic：新宿院、澀谷院、上野院、池袋院、東京院、大宮院），進行了黃金週期間紫外線防護的實況調查。由於五月是「不經意曬傷」最容易發生的時期，本次調查旨在推廣適當的防護措施。

調查背景

黃金週是因旅行和休閒活動而增加戶外活動的時期，但五月的紫外線量達到與盛夏匹敵的水平卻鮮為人知。根據日本氣象廳的數據，五月的UV指數相當於七月、八月的約80%，晴天時可達「非常強」的等級。然而，由於「還沒到夏天」的疏忽，因防護不足而導致嚴重曬傷的案例層出不窮。因此，本診所進行了針對全國500人的調查，以掌握黃金週期間不同旅遊地點的紫外線風險和防護實況。

調查概要

調查對象：全國20〜60多歲，預計在黃金週期間旅行、休閒，或過去三年內有黃金週期間旅行、休閒經驗的男女。 調查期間：2026年4月6日〜4月15日 調查方法：網路調查 調查人數：500人

調查結果

### 【調查結果】約七成在黃金週旅行中曾曬傷

問題：您是否曾在黃金週期間的旅行、休閒中曬傷？

67.8%的人曾有某種程度的曬傷經驗，其中「嚴重曬傷」的案例高達23.4%。對五月紫外線的認知不足很可能是導致曬傷的原因。

### 【調查結果】按照建議「每2-3小時」補擦防曬乳的人不到兩成

問題：黃金週旅行期間，您多久補擦一次防曬乳？

僅有18.4%的人實踐皮膚科學會建議的「每2-3小時」補擦。54.4%的人補擦頻率不足，甚至完全不補擦，導致防曬乳的效果未能充分發揮。

### 【調查結果】正確認識五月紫外線量的人不到一成

問題：您認為五月的紫外線量是盛夏的百分之幾？

僅有9.2%的人正確認識到五月的紫外線量達到盛夏的約80%。過半數的人低估為50%以下，這種認知差距是導致不經意曬傷的原因。

### 【調查結果】主題樂園、戶外設施的曬傷案例最多

問題：黃金週旅行中，您最常在哪裡曬傷？