【春季紫外線意識調查】高達61.3%不知「4月起需正式防曬」，72.0%色素沉澱經驗者後悔「沒早點防護」〜IC診所調查〜

【結論】本次調查的要點 **總結來說，由於4月的紫外線量會達到盛夏的約80%，因此必須從4月開始進行正式的防曬護理。為了預防曬後色素沉澱，除了使用防曬乳之外，在照射紫外線後72小時內進行保濕護理和攝取維生素C非常有效。春季防曬護理最基本該做的就是每天塗抹SPF30以上、PA+++以上的防曬乳，並每隔2到3小時補塗一次。**

- 調查發現高達61.3%的人不知道從4月起就需要進行正式的防曬護理 - 曾經歷過曬後色素沉澱的人當中，有72.0%後悔「要是早點做好防護措施就好了」 - 作為春季防曬措施，每天使用防曬乳的人僅佔23.7%

專業術語解說 ### ■ 什麼是紫外線（UV）？ 紫外線是太陽光中波長介於280～400nm的電磁波。分為UVA（長波長紫外線）和UVB（中波長紫外線），UVA能到達真皮層並成為產生皺紋和鬆弛的原因，而UVB則作用於表皮層，導致色斑和曬傷。其特徵是從4月開始紫外線量會急劇增加，並在5月時接近全年最高值。

### ■ 什麼是色素沉澱？ 色素沉澱是指黑色素在皮膚中過度積聚，留下褐色或黑色斑點的狀態。當受到紫外線或發炎等刺激時，黑色素細胞會過度產生黑色素，無法透過新陳代謝完全排出的黑色素沉積在表皮或真皮層就會造成這種現象。

### ■ 什麼是SPF與PA？ SPF為Sun Protection Factor的縮寫，是顯示防禦UVB效果的數值。數值越高，對UVB的防禦效果越好。PA為Protection Grade of UVA的縮寫，是以+至++++四個等級顯示防禦UVA效果的指標。日常使用建議SPF30・PA+++以上，休閒活動時建議使用SPF50・PA++++。

各季節紫外線量與建議防護措施比較 | 比較項目 | 春季（4～5月） | 夏季（6～8月） | 秋冬（9～3月） | | --- | --- | --- | --- | | 紫外線量（以夏季為100計算） | 70～80% | 100% | 30～50% | | UVA強度 | 與夏季幾乎相同 | 最大 | 夏季的50～60% | | 建議SPF值 | 30～50 | 50+ | 15～30 | | 建議PA值 | +++～++++ | ++++ | ++～+++ | | 補塗頻率 | 每隔2～3小時 | 每隔2小時 | 每隔3～4小時 | | 容易疏忽程度 | 非常高 | 低 | 中等 | ※此為一般標準，存在個體差異。數值基於日本氣象廳紫外線數據及日本皮膚科學會的資訊。

專門從事皮膚腫瘤及皮膚外科治療的醫療法人社團鐵結會 IC診所（所在地：東京都新宿區、澀谷區、台東區、豐島區、千代田區，埼玉縣埼玉市）針對全國300名20～60代男女實施了「春季紫外線意識調查」。本次調查闡明了人們對於從4月開始進行防曬措施重要性的認知程度、因曬傷導致色素沉澱的經驗，以及春季防曬護理的實際狀況。

調查背景 4月是新年度的開始，外出的機會增加，同時也是紫外線量急劇上升的時期。根據氣象廳的數據，4月的紫外線量達到盛夏的約80%，但許多人往往認為「防曬措施從夏天開始就好」。在本診所，因紫外線導致的色素沉澱和色斑諮詢往往從春季開始增加，因此我們實施了本次調查，旨在了解人們對春季紫外線的意識實態，並啟發大眾及早採取措施的重要性。

調查概要 調查對象：全國20～60代，過著有外出日常生活的男女 調查期間：2026年3月16日～3月25日 調查方法：網路調查 調查對象人數：300名

調查結果 ### 【調查結果】超過6成的人不知道「4月開始需要正式的防曬護理」 *問題：您知道4月的紫外線量達到盛夏的約80%，需要進行正式的防曬護理嗎？* 回答「不知道」從4月起需要正式防曬護理的人達到61.3%。這顯示因為春季氣溫依然涼爽，很難讓人意識到紫外線的存在，許多人容易疏於防護。

### 【調查結果】約7成的人曾因曬傷而經歷色素沉澱 *問題：您曾經歷過因曬傷導致的色素沉澱（色斑、暗沉）嗎？* 回答「有」經歷過曬傷導致色素沉澱的人總計達70.0%。其中48.3%的人回答現在仍然在意色素沉澱問題，可見色素沉澱一旦形成，就會長期殘留。

### 【調查結果】曾有色素沉澱經驗者中，72.0%後悔「要是早點做好防護措施就好了」 *問題：（針對曾有色素沉澱經驗者）您是否覺得應該早點開始防曬措施？* 在曾有色素沉澱經驗的人當中，回答「非常同意」與「有些同意」的比例合計達72.0%，顯示他們對未及早進行防曬感到後悔。這意味著預防色素沉澱非常重要，因為一旦形成，要改善就需要花費大量的時間與金錢。

### 【調查結果】在春季每天使用防曬乳的人僅佔23.7% *問題：作為春季（3～5月）的防曬措施，您使用防曬乳的頻率為何？* 在春季「每天使用」防曬乳的人僅佔23.7%。另一方面，「幾乎不使用」和「完全不使用」的人合計達19.6%，揭示了約每5人就有1人在春季不進行防曬的實際情況。

### 【調查結果】「非常了解」色斑形成機制的僅有17.0% *問題：您對紫外線導致色斑形成的機制了解多少？* 回答「非常了解」色斑形成機制的人僅為17.0%，而「不太了解」與「完全不了解」合計達44.7%。對於機制缺乏了解被認為是無法採取適當預防行動的原因之一。

調查總結 本次調查顯示，高達61.3%的人不知道4月開始就需要正式的防曬護理，春季防曬的觀念尚未充分普及。此外，因曬傷而經歷色素沉澱的人高達70.0%，其中72.0%後悔「要是早點做好防護措施就好了」。春季每天使用防曬乳的人僅有23.7%，且對色斑形成機制充分了解的人也只有17.0%，比例偏低。從這些結果可以看出現，有必要進一步向大眾宣導春季紫外線量的實際情況以及及早採取防護措施的重要性。

醫師評論｜IC診所 髙桑康太醫師 **根據我作為皮膚科醫師超過15年的臨床經驗來說，防曬措施不是「從夏天開始」，而是必須「從4月開始」正式進行。根據氣象廳的數據，4月的紫外線量已達到盛夏的約80%，這個時期的疏忽將成為未來產生色斑與色素沉澱的原因。**

為您說明紫外線導致色斑形成的機制。當肌膚照射到紫外線時，位於表皮基底層的黑色素細胞會受到刺激，並產生黑色素。通常，黑色素會隨著肌膚的新陳代謝（約28天週期）被排出，但若反覆照射紫外線，黑色素細胞就會持續活化，導致黑色素過度積聚而形成色斑。

特別需要注意的是4～5月的UVA（長波長紫外線）。UVA即使在陰天也有80%以上會到達地表，且能穿透玻璃，因此即使待在室內也會對肌膚造成影響。UVA能深入真皮層破壞膠原蛋白和彈性蛋白，並導致皺紋和鬆弛。由於春季氣溫涼爽，難以察覺紫外線，因此這是一個容易在不知不覺中累積傷害的時期。

為了預防曬後的色素沉澱，在照射紫外線後72小時內的護理非常重要。這段期間是黑色素生成活躍的「黃金時間」，充分的保濕以及攝取和塗抹抗氧化成分（維生素C、維生素E）會非常有效。如果已經有在意的色素沉澱問題，建議到皮膚科就診。我們將根據症狀提供適合的治療方案，如對苯二酚或維甲酸等外用藥，以及雷射治療等。

### *【醫學實證】* *在日本皮膚科學會的「美容醫療診療指引」中明文指出，預防色斑與色素沉澱最重要的就是紫外線防護措施。此外，根據氣象廳的紫外線數據，筑波市4月的日最大UV指數月平均值達到了5.0～6.0（「中等～強」），這正是建議採取防曬措施的等級。在身為皮膚科醫師的臨床經驗中，許多人在秋季之後前來諮詢色斑問題，這往往是因為他們在春夏期間疏忽了防曬的結果。*