社群媒體總追蹤數60萬人、累計銷量113萬冊的作家渡邊薰，將於6月24日發行最新著作《獨居者的生存策略：享受百歲人生時代的快樂生活技能》！
社群媒體總追蹤數60萬人、累計銷量達113萬冊的暢銷作家渡邊薰，將於6月24日發行其最新著作《獨居者的生存策略：享受百歲人生時代的快樂生活技能》。本書正面應對即將邁入60歲女性所面臨的晚年焦慮，並提供實用的技能和心態，幫助她們在百歲人生時代中，作為「獨居者」也能愉快地生活。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月1日 21:00
- 🔍 收集: 2026年5月1日 12:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月1日 18:00（收集後5小時28分鐘）
渡邊薰
「無論已婚或單身，終將無人能倖免於獨居生活──」
享受百歲人生時代的快樂生活技能
經歷了母親的臨終照護，以及父親的看護──
今年將滿59歲的作家兼心理教練渡邊薰女士，憑藉自身經歷人生重大轉折點的感悟，撰寫了這本關於60歲以後如何生活的著作。
這是一本獻給同世代女性的全新人生規劃指南。
作者一直以來透過美容、自我成長、成功哲學等方式，傳授女性由內而外散發光芒的方法。
如今，她正面應對即將邁入60歲的女性所抱持的「對晚年的不安」。
無論已婚或單身，無人能倖免於可能降臨的「獨居生活」的未來。
金錢、生活意義、老化、照護、繼承、住所、墓地、孤獨死……
本書將這些模糊的不安細緻地「具象化」，傳授如何保持優雅、快樂地生活到最後的心態。
正因為我們處於一個可能「不經意地活到100歲」的時代，本書以易懂的方式介紹了現在即可開始的準備，以及運用最新服務的實用生存技能。
這本書就像是直接接受作者的指導一般。
閱讀完畢時，你一定會湧現「即使獨居也沒問題！」的勇氣，積極地面對人生。
■ 本書內容（目錄）
*製作中，內容可能會有部分變更
前言
60歲不是「結束的開始」。它是進入「最棒的自由時光」的入口。
第1章 為何如此不安？——揭露不明陰影的真面目
1 你所抱持的「恐懼」的真面目
2 「我的人生，在哪裡出錯了？」 深夜凝視天花板而顫抖的夜晚
3 「船到橋頭自然直」的思維停滯所招致的最可怕情景
4 數字顯示的現實：2050年，日本每兩戶家庭就有一戶是「獨居」
5 將不安「具象化」的魔法筆記：只要書寫就能平息腦中恐慌
6 解除「自己的事自己做」的咒縛。獨立意謂著「增加可以依靠的對象」
第2章 將金錢的絕望轉化為「希望」的技術——「賺錢、守錢、育錢」的重構
1 「活太久真可怕」……夜晚衡量存摺餘額與餘命
2 節約和儲蓄的單一策略是危險訊號！
3 消除金錢不安的方法是分散「可依賴的對象」
4 年金不是「儲蓄」。作為「長壽保險」的領取策略
5 無需工作至死。「輕鬆長期」的多重收入策略
6 「投資很可怕」是真的嗎？
【專欄】：不可不知的「新NISA額度」
7 金錢不是「目的」而是「車票」。你想去哪裡？
第3章 以「鬆散的連結」覆蓋對孤獨死的恐懼
1 假日，「咦？今天我沒和任何人說話？」
2 擁有家庭、職場之外的「第三個歸屬」。
沒有利害關係的「橫向連結」是最強大的安全網
3 夢想中的「朋友共居」是否可行？
——不像電視劇的現實與「近鄰居住」的建議
4 50歲以後的人際關係，九成是「放手」。
斷捨離應酬，尋找新「歸屬」的具體步驟
5 孤獨不是「寂寞」而是「自由」的另一個名字。50歲後如何善用「獨居生活」
第4章 像愛護「古董娃娃」般愛護身體和大腦
1 害怕照鏡子。「不再年輕」的放棄，其實是最大的老化。
2 過度相信健康資訊。比起花錢買昂貴的補充劑更重要的事
3 求知慾是最強的抗老。不是為了賺錢的「成年後再學習」
4 為了不需要照護。每天10分鐘散步，以及專屬「快樂清單」
5 即使到了80歲也能說「今天最年輕」的終身興趣尋找方法
第5章 守護最後的堡壘——「照護、住居、準備」的防線
1 父母的照護、丈夫的臨終照護。在「失落感」中被逼迫處理的繁瑣手續
2 銀行帳戶「死後立即凍結」是常識。不期待鄉村的恩情，讓制度成為你的盟友。
【專欄】「終活筆記」是給留下的人的情書
3 「我必須做」是父母子女共同崩潰的開端。善用專業人士（照護經理）的技術
4 「擁有房產」對子女而言或許不是禮物而是「束縛」。
50歲後的換房與縮減規模
【專欄】「遷墓」是最終的愛。選擇不給下一代留下「無形的重擔」
5 獨居者的死後守護。害怕「孤獨死"
「無論已婚或單身，終將無人能倖免於獨居生活──」
享受百歲人生時代的快樂生活技能
經歷了母親的臨終照護，以及父親的看護──
今年將滿59歲的作家兼心理教練渡邊薰女士，憑藉自身經歷人生重大轉折點的感悟，撰寫了這本關於60歲以後如何生活的著作。
這是一本獻給同世代女性的全新人生規劃指南。
作者一直以來透過美容、自我成長、成功哲學等方式，傳授女性由內而外散發光芒的方法。
如今，她正面應對即將邁入60歲的女性所抱持的「對晚年的不安」。
無論已婚或單身，無人能倖免於可能降臨的「獨居生活」的未來。
金錢、生活意義、老化、照護、繼承、住所、墓地、孤獨死……
本書將這些模糊的不安細緻地「具象化」，傳授如何保持優雅、快樂地生活到最後的心態。
正因為我們處於一個可能「不經意地活到100歲」的時代，本書以易懂的方式介紹了現在即可開始的準備，以及運用最新服務的實用生存技能。
這本書就像是直接接受作者的指導一般。
閱讀完畢時，你一定會湧現「即使獨居也沒問題！」的勇氣，積極地面對人生。
■ 本書內容（目錄）
*製作中，內容可能會有部分變更
前言
60歲不是「結束的開始」。它是進入「最棒的自由時光」的入口。
第1章 為何如此不安？——揭露不明陰影的真面目
1 你所抱持的「恐懼」的真面目
2 「我的人生，在哪裡出錯了？」 深夜凝視天花板而顫抖的夜晚
3 「船到橋頭自然直」的思維停滯所招致的最可怕情景
4 數字顯示的現實：2050年，日本每兩戶家庭就有一戶是「獨居」
5 將不安「具象化」的魔法筆記：只要書寫就能平息腦中恐慌
6 解除「自己的事自己做」的咒縛。獨立意謂著「增加可以依靠的對象」
第2章 將金錢的絕望轉化為「希望」的技術——「賺錢、守錢、育錢」的重構
1 「活太久真可怕」……夜晚衡量存摺餘額與餘命
2 節約和儲蓄的單一策略是危險訊號！
3 消除金錢不安的方法是分散「可依賴的對象」
4 年金不是「儲蓄」。作為「長壽保險」的領取策略
5 無需工作至死。「輕鬆長期」的多重收入策略
6 「投資很可怕」是真的嗎？
【專欄】：不可不知的「新NISA額度」
7 金錢不是「目的」而是「車票」。你想去哪裡？
第3章 以「鬆散的連結」覆蓋對孤獨死的恐懼
1 假日，「咦？今天我沒和任何人說話？」
2 擁有家庭、職場之外的「第三個歸屬」。
沒有利害關係的「橫向連結」是最強大的安全網
3 夢想中的「朋友共居」是否可行？
——不像電視劇的現實與「近鄰居住」的建議
4 50歲以後的人際關係，九成是「放手」。
斷捨離應酬，尋找新「歸屬」的具體步驟
5 孤獨不是「寂寞」而是「自由」的另一個名字。50歲後如何善用「獨居生活」
第4章 像愛護「古董娃娃」般愛護身體和大腦
1 害怕照鏡子。「不再年輕」的放棄，其實是最大的老化。
2 過度相信健康資訊。比起花錢買昂貴的補充劑更重要的事
3 求知慾是最強的抗老。不是為了賺錢的「成年後再學習」
4 為了不需要照護。每天10分鐘散步，以及專屬「快樂清單」
5 即使到了80歲也能說「今天最年輕」的終身興趣尋找方法
第5章 守護最後的堡壘——「照護、住居、準備」的防線
1 父母的照護、丈夫的臨終照護。在「失落感」中被逼迫處理的繁瑣手續
2 銀行帳戶「死後立即凍結」是常識。不期待鄉村的恩情，讓制度成為你的盟友。
【專欄】「終活筆記」是給留下的人的情書
3 「我必須做」是父母子女共同崩潰的開端。善用專業人士（照護經理）的技術
4 「擁有房產」對子女而言或許不是禮物而是「束縛」。
50歲後的換房與縮減規模
【專欄】「遷墓」是最終的愛。選擇不給下一代留下「無形的重擔」
5 獨居者的死後守護。害怕「孤獨死"