《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》：以當季蔬菜為主的簡單實用藥膳入門書，溫和調理身心—【4月15日發售】
扶桑社將於2026年4月15日發售由蔬菜藥膳料理家兼國際中醫藥膳師小鮒ちふみ撰寫的首部著作《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》。本書介紹了約70道利用當季蔬菜的藥膳食譜以及春夏秋冬的養生法，是一本調理身心的入門指南。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月15日 18:00
- 🔍 收集: 2026年4月15日 09:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月19日 13:49（收集後100小時17分鐘）
## 新聞稿資訊
標題：《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》：以當季蔬菜為主的簡單實用藥膳入門書，溫和調理身心—【4月15日發售】
副標題：
企業名稱：
行業：
正文（前8000字）：
《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》
約70道藥膳飯食譜＆春夏秋冬的養生法！
即使不費力也能製作、持續的藥膳飯入門書
由蔬菜藥膳料理家兼國際中醫藥膳師小鮒ちふみ撰寫的藥膳飯書籍。
本書介紹了春夏秋冬的養生法，以及使用當季蔬菜的養生飯。它也是一本以當季蔬菜為主的簡單實用藥膳入門書。書中收錄了約70道簡單、能調理身體的藥膳飯食譜，即使在身體不適時也能為自己和家人製作，此外還介紹了春夏秋冬的養生法和身心調理方法。
這是作者的第一部著作。書中附有解說頁，介紹春夏秋冬蔬菜的藥膳功效。
<目錄>
◆ 春夏秋冬 季節養生法
介紹日常生活中所遵循的順應自然的養生法。透過結合利用當季恩惠的飲食和養生法，有助於改善季節特有的不適。書中介紹了適合季節的養生法，如伸展運動和足浴，不僅有益於身體，也能讓心情開朗。
◆ 春夏秋冬 季節藥膳飯
不費力的藥膳飯基本原則是，以簡單的烹調方式享用當季的露地蔬菜。書中介紹了約70道季節藥膳飯。也包括保存食和發酵食。在享受季節性手工製作的同時，有助於日常飲食的製作，讓身心充滿活力。
◆ 與自然派醫師本間真二郎先生的對談：順應自然的生活方式為何能讓身體健康
居住在栃木的自然派醫師本間真二郎先生和小鮒ちふみ女士是鄰居，他們以家庭為單位，共同經歷了育兒和農業生活。本間真二郎先生和小鮒女士就順應自然的生活方式進行了對談。他們也分享了保持活力的自我保健方法。
◆ 附有露地蔬菜的藥膳功效解說
專欄頁介紹當季蔬菜的推薦食用方法和藥膳功效。雖然超市裡隨時都能買到相同的蔬菜，但蔬菜有其季節性，並且在該季節含有許多必要的營養。當您不知道現在該吃什麼，或者對蔬菜的烹調方法感到困惑時，請務必參考。
◆ 調理季節不適的養生茶
小鮒女士平時飲用的養生茶。與中藥或藥膳茶那種根據診斷體質來調配的本格派不同，它更溫和地調理季節性身體。這種養生茶與飲食搭配飲用，有助於建立調理身體狀況的基礎。由於不含咖啡因，隨時都可以飲用。
[作者簡介]
小鮒ちふみ（Kobuna Chifumi）
國際中醫藥膳師・醫學氣功整復師。20多歲時經歷進行性胃癌後，意識到心態和飲食對身體的影響，並學習和實踐養生法。以東日本大地震為契機，投身農業。「小鮒農園」的廚房負責人，以農食一體為核心，為地方政府提供產前產後養生事業和媒體食譜，傳授與風土和生命相融的養生法。居住於栃木縣那珂川町。40多歲，育有一子。
[書誌資訊]
書名：《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》
定價：1,540日圓（含稅）
發行：扶桑社
發售日：2026年4月15日（星期三）
ISBN：978-4594624781
■ Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594624782
■ 樂天圖書
https://books.rakuten.co.jp/rb/18550245/
◆ 關於文章化等本書相關諮詢
致扶桑社宣傳公關部
[email protected]
關鍵字：
標題：《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》：以當季蔬菜為主的簡單實用藥膳入門書，溫和調理身心—【4月15日發售】
副標題：
企業名稱：
行業：
正文（前8000字）：
《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》
約70道藥膳飯食譜＆春夏秋冬的養生法！
即使不費力也能製作、持續的藥膳飯入門書
由蔬菜藥膳料理家兼國際中醫藥膳師小鮒ちふみ撰寫的藥膳飯書籍。
本書介紹了春夏秋冬的養生法，以及使用當季蔬菜的養生飯。它也是一本以當季蔬菜為主的簡單實用藥膳入門書。書中收錄了約70道簡單、能調理身體的藥膳飯食譜，即使在身體不適時也能為自己和家人製作，此外還介紹了春夏秋冬的養生法和身心調理方法。
這是作者的第一部著作。書中附有解說頁，介紹春夏秋冬蔬菜的藥膳功效。
<目錄>
◆ 春夏秋冬 季節養生法
介紹日常生活中所遵循的順應自然的養生法。透過結合利用當季恩惠的飲食和養生法，有助於改善季節特有的不適。書中介紹了適合季節的養生法，如伸展運動和足浴，不僅有益於身體，也能讓心情開朗。
◆ 春夏秋冬 季節藥膳飯
不費力的藥膳飯基本原則是，以簡單的烹調方式享用當季的露地蔬菜。書中介紹了約70道季節藥膳飯。也包括保存食和發酵食。在享受季節性手工製作的同時，有助於日常飲食的製作，讓身心充滿活力。
◆ 與自然派醫師本間真二郎先生的對談：順應自然的生活方式為何能讓身體健康
居住在栃木的自然派醫師本間真二郎先生和小鮒ちふみ女士是鄰居，他們以家庭為單位，共同經歷了育兒和農業生活。本間真二郎先生和小鮒女士就順應自然的生活方式進行了對談。他們也分享了保持活力的自我保健方法。
◆ 附有露地蔬菜的藥膳功效解說
專欄頁介紹當季蔬菜的推薦食用方法和藥膳功效。雖然超市裡隨時都能買到相同的蔬菜，但蔬菜有其季節性，並且在該季節含有許多必要的營養。當您不知道現在該吃什麼，或者對蔬菜的烹調方法感到困惑時，請務必參考。
◆ 調理季節不適的養生茶
小鮒女士平時飲用的養生茶。與中藥或藥膳茶那種根據診斷體質來調配的本格派不同，它更溫和地調理季節性身體。這種養生茶與飲食搭配飲用，有助於建立調理身體狀況的基礎。由於不含咖啡因，隨時都可以飲用。
[作者簡介]
小鮒ちふみ（Kobuna Chifumi）
國際中醫藥膳師・醫學氣功整復師。20多歲時經歷進行性胃癌後，意識到心態和飲食對身體的影響，並學習和實踐養生法。以東日本大地震為契機，投身農業。「小鮒農園」的廚房負責人，以農食一體為核心，為地方政府提供產前產後養生事業和媒體食譜，傳授與風土和生命相融的養生法。居住於栃木縣那珂川町。40多歲，育有一子。
[書誌資訊]
書名：《別冊天然生活 小鮒ちふみ的不適時也能輕鬆製作的藥膳飯》
定價：1,540日圓（含稅）
發行：扶桑社
發售日：2026年4月15日（星期三）
ISBN：978-4594624781
■ Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4594624782
■ 樂天圖書
https://books.rakuten.co.jp/rb/18550245/
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