針對那些「腦袋停不下來」、「沒有放空的時間」——在資訊過載、壓力爆棚的現代生活中，我們將舉辦線上研討會「用藝術整理心靈入門（個人研討會 No.3）」，傳授運用藝術的心靈保健方法。
本研討會不僅是傳達一種「感覺被療癒」的直觀感受，更會基於腦科學與心理學的實證，解析「藝術為何能療癒心靈」。由經營藝術市集「FROM ARTIST」的BUSCA合同公司代表戶井田翔馬，將為您淺顯易懂地講解，如何在自家立即實踐「3分鐘藝術冥想」，以及如何挑選能整理心靈的藝術品。
舉辦背景：藝術成為現代人的「心靈呼吸」
現代人不斷接收來自工作、家務、社群媒體、新聞等各種刺激，據說一天要做約6,000至10,000次的判斷。結果，大腦持續處於緊張狀態，壓力荷爾蒙「皮質醇」也容易維持在高水平。
為了減輕這種過度的負荷，並提供一個關閉「過度思考的大腦」的開關，目前全球正備受矚目的便是「運用藝術的心靈保健」。藝術擁有科學效果，即使沒有特殊知識，也能平靜我們的身心，並在身體層面進行調節。本研討會將提供藝術的運用方法，作為一種讓忙碌者也能在短時間內恢復的「終極自我照護」。
研討會亮點（節目部分摘錄）
【第一章】用「科學」而非直覺，解開藝術療癒心靈的理由
藝術對心靈有益是有明確的科學根據的。研討會將解析以下三個機制：
壓力荷爾蒙降低： 國外研究機構的實驗顯示，僅僅鑑賞藝術20分鐘，就能使壓力荷爾蒙「皮質醇」降低25%。
幸福荷爾蒙分泌： 觀看藝術作品會刺激大腦的「伏隔核」，釋放多巴胺。光是觀看，就能自然地讓人心情變得積極。
創造正念狀態： 鑑賞藝術時的大腦波與冥想時相似，具有調節呼吸、平靜思緒的效果。
【第二章】有助於心靈保健的「3種藝術」是什麼？
我們將回答「任何藝術都能帶來同樣的療癒效果嗎？」的疑問。介紹專注於心靈保健、有助於整理空間的三種藝術特徵。
帶有「柔和曲線」的藝術： 傳達安心感與溫柔給大腦，舒緩緊張感。
帶有「鎮靜色調（藍、綠、米色）」的藝術： 具有調節呼吸、平靜思緒的心理效果。
帶有「大量留白」的極簡藝術： 視覺資訊量少，能在腦中創造出「整齊清晰的空間」。
【實踐篇】任何人都能做的「3分鐘藝術冥想」與融入生活的方法
我們也準備了將知識轉化為行動的實踐練習。只需用眼睛追隨作品的「流動」，並讓湧現的雜念隨之流逝，就能公開僅需3分鐘就能平靜杏仁核（感到不安的部分）的「藝術冥想」步驟。此外，還將介紹如何融入生活，例如活用為手機桌布或睡前1分鐘的晚間例行公事等，讓您輕鬆實踐。
常見問題
What is 'Art Meditation'?
Art Meditation is a mental care method that uses art to calm the mind and reduce stress. It is based on scientific evidence from neuroscience and psychology, explaining how art appreciation can lower stress hormones, stimulate happiness hormones, and create a state of mindfulness.
How long does the '3-minute Art Meditation' take?
The '3-minute Art Meditation' is designed to be practiced in just three minutes. By focusing on the visual flow of an artwork and letting go of distracting thoughts, it helps to calm the amygdala, the part of the brain responsible for anxiety.
What kind of art is effective for mental care?
The seminar highlights three types of art effective for mental care: art with soft curves that convey gentleness, art with calming colors like blue, green, and beige, and minimalist art with ample white space that creates a clear mental space.
Who is the online seminar for?
The online seminar is for individuals seeking mental care methods to cope with stress and information overload in their daily lives. It is particularly beneficial for busy people looking for quick and effective self-care techniques.
What is the scientific basis for art's effect on the mind?
Scientific studies show that art appreciation can reduce stress hormones like cortisol by up to 25% in 20 minutes. It also stimulates the brain's nucleus accumbens, releasing dopamine (a happiness hormone), and induces brainwave patterns similar to meditation, leading to a calmer state of mind.
