【1天3分鐘沉澱心靈】腦科學實證的「藝術冥想」是什麼？藝術平台「FROM ARTIST」舉辦個人線上研討會

針對那些過著資訊過載、壓力沉重，常覺得「大腦無法休息」、「沒有時間放空」的現代人，我們將舉辦線上研討會『透過藝術調理的心理照護入門（針對個人研討會 No.3）』，傳授活用藝術的心理照護方法。

在本研討會中，我們不會只談論「莫名被療癒」這類感性的話題，而是由營運藝術市集平台「FROM ARTIST」的BUSCA合同會社代表戶井田翔馬，基於腦科學與心理學的實證，淺顯易懂地解說「藝術對心靈有效的原因」。並介紹在家就能立刻實踐的「3分鐘藝術冥想」，以及如何挑選能沉澱心靈的藝術品。

■ 舉辦背景：藝術將成為現代人「心靈的呼吸」
現代人持續受到工作、家事、社群媒體、新聞等各種刺激，據說一天會做出約6,000到10,000個判斷。結果導致大腦總是處於緊繃狀態，壓力荷爾蒙「皮質醇」容易偏高。

為了減輕這種過度負荷，作為暫時關閉「過度思考的大腦」的開關，「運用藝術的心理照護」正受到全球矚目。藝術不需要特殊知識，就具有讓我們的心靈平靜下來，並在身體層面進行調理的科學效果。本研討會將為您帶來將藝術作為「終極自我照護」的活用法，讓越忙碌的人越能在短時間內恢復。

■ 研討會看點（部分議程摘錄）
【第1章】不靠感覺而是用「科學」解開，藝術能調理心靈的理由
藝術被認為對心理健康有益，是有明確科學根據的。研討會中將解說以下三個機制：
降低壓力荷爾蒙：根據海外研究機構的實驗，只要進行20分鐘的藝術鑑賞，就能讓壓力荷爾蒙「皮質醇」降低25%。
分泌幸福荷爾蒙：觀看藝術品會刺激大腦的「伏隔核」釋放多巴胺。光是看著就能自然而然地讓心情變得積極。
創造正念狀態：藝術鑑賞時的腦波接近冥想狀態，具有調節呼吸、讓思考安靜下來的效果。

【第2章】對心理照護有效的「3種藝術」是什麼？
我們將解答「任何藝術都能帶來相同的療癒效果嗎？」這個疑問。我們將介紹專注於心理照護、能整理空間的3種藝術特徵。
帶有「柔和曲線」的藝術：向大腦傳遞安心感與溫柔，紓解緊張。
「鎮靜色（藍、綠、米色）」的藝術：具有調節呼吸、讓思考安靜下來的心理效果。
充滿「留白」的極簡藝術：視覺資訊量少，在大腦內創造出「整理過的清晰空間」。

【實踐篇】任何人都能做到的「3分鐘藝術冥想」與融入生活的方法
我們也準備了將知識直接轉化為行動的實踐練習。只要用眼睛追隨作品的「流動」，並讓湧現的雜念隨風而去，就能在短短3分鐘內讓杏仁核（感受焦慮的部位）平靜下來的「藝術冥想」步驟大公開。此外，我們也會介紹手機桌布的活用、睡前1分鐘的夜間例行公事等不勉強的方法...