長期疲勞無法緩解的商務人士必看！醫師親授：展現卓越表現的「體力戰略書」

想要在工作中持續取得成果，「體力」是支撐忙碌日常不可或缺的基石。然而，許多人因年齡增長或環境變化，常面臨「疲勞無法消除」、「無法持續集中注意力」或「身體不聽使喚」等困擾。

若能適當地控制現有的體力，是否就能發揮出色的表現呢？《鍛鍊不如「善用」：體力就是一切》（有好信博 著）將於5月20日由鑽石社出版，書中基於醫學根據，介紹了不單純仰賴運動，而是透過科學方法最大化體力的手段。

重新審視「增加體力需要高強度運動」的迷思

早上出門腳步沉重、下午會議注意力渙散的A先生；與傍晚臨時加入重要商談，卻能精準點出重點進行簡報的B先生。為什麼同樣的一天，表現品質會產生差異？本書即是從「體力」的觀點，對此進行科學化分析的專著。

作者為Aloha Weight & Wellness代表有好信博。他擁有美國內科專科醫師（ABIM認證）及美國肥胖醫學專科醫師（ABOM認證）資格，目前在夏威夷「The Queen’s Medical Center」擔任住院醫師（Hospitalist），負責入院患者診療。有好醫師在日本與美國累積超過18年的臨床經驗，經手超過1萬件入院診療案例。他基於臨床經驗與最新醫學知見，介紹了如何適當控制體力，使日常表現穩定化的方法。

究竟什麼是體力？許多人為了增強體力，會積極進行健身訓練或有氧運動。然而，有些人因為忙碌無法確保訓練時間，或是不知道從何開始。本書針對這類讀者，首先將體力分解為「最大體力」、「實行體力」與「餘力」三個層次，並指出如何進行有效的體力分配，以應對忙碌的一天。

此外，書中更指出，消耗體力的因素不僅止於工作量。例如，「高二氧化碳（CO2）濃度環境會與認知功能及判斷力下降有關」、「長時間維持相同姿勢會對肌肉與關節產生微小負擔，累積後轉化為身體壓力」。本書將焦點轉向這些工作以外的「體力殺手」，並解釋了在日常生活中減少身體負擔的具體策略。

本書並非為了讓你跑完馬拉松的訓練書籍，而是專注於「商務表現所需的體力」的戰略指南，解析如何掌握剩餘體力並進行最佳化配置。作者身為透過睡眠、飲食、運動與醫療綜合指導提升表現的專業人士，在書中提示了正確理解體力、輕鬆駕馭體力的觀念與實踐方法。