美容教主MEGUMI的下一個挑戰是「減肥」！她的新書《我就是這樣瘦下來的》（MEGUMI：著）5月13日發售！
美容教主MEGUMI繼前作暢銷後，時隔三年再度推出新書《我就是這樣瘦下來的》，由鑽石社於5月13日發行。本書以MEGUMI的親身減肥經驗和專家訪談為基礎，旨在追求身心健康與美麗。為紀念新書發售，也將舉辦簽書會。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月13日 19:00
- 🔍 收集: 2026年5月13日 10:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月14日 05:42（收集後19小時10分鐘）
繼前作《美麗是這樣打造的》突破60萬冊，連續兩年榮登年度暢銷書榜首（單行本實用書 東販調查／單行本實用 日販調查）之後，時隔三年，美容教主MEGUMI女士下一個挑戰的主題是「減肥」！她的新書《我就是這樣瘦下來的》（MEGUMI：著）將於5月13日由鑽石社發售。
MEGUMI：著《我就是這樣瘦下來的》鑽石社出版
■ 不僅僅是瘦身！能消除「不適」並改變「命運」的減肥法！
迎來40多歲的MEGUMI女士，在經歷了極端減肥失敗後，最終找到了「正確瘦身能讓身體狀況劇烈好轉」的減肥法。她充分運用了美容達人的知識，對醫生、教練、營養師等專家進行了徹底採訪，並透過自己的「人體實驗」反覆驗證。結果，她擁有了自己有史以來最細的腰圍56公分，以及前所未有的身心舒暢。
本書內容豐富，涵蓋了如何開啟減肥的「認真模式」、控制食慾的訣竅、零罪惡感且能吃飽的精選食譜、食材和調味料介紹、瘦身運動和塑形運動，甚至還有不瘦也能「看起來瘦」的秘訣（！）。從飲食和運動出發，全方位公開了如何打造自己有史以來最佳體態的方法。
這不僅僅是瘦身，更是能改變人生的減肥法。書中只嚴選介紹了真正有效的方法。
目錄
減肥推薦的入浴劑前5名
■ 目錄（部分摘錄）
第一章 擁有「自然瘦身」的身體
- 壓制食慾的「三大秘訣」
- 製作「瘦身白開水」的方法
第二章 瘦子都靠「飲食」瘦身
- 狂吃也不會胖！？拯救我的3款減肥菜單
- 「夜間湯」和「腸道護理」讓肚子變平坦
第三章 透過運動改變體形！
- 「15度坡度」、「時速5公里」的快走有效！
- 所有人夢寐以求！打造腹部「垂直線」的方法
第四章 救命！「突然變胖」、「想快速瘦身！」女演員的緊急計畫
- 不瘦也能看起來瘦！透過姿勢減重2公斤
- 女演員都「收緊陰道」做「腹部內收運動」
■ 初版限定特典
附贈「MEGUMI推薦的3日減肥食譜」。
詳情請參閱書腰折疊處。
初版限定書腰
■ MEGUMI著作《我就是這樣瘦下來的》發售紀念簽書會，確定舉辦！
2026年5月24日（星期日）12:30～＠二子玉川 蔦屋家電
https://store.tsite.jp/futakotamagawa/event/beauty-health/54224-1612360430.html
※詳情請確認書店網站（請勿致電書店）
■ 《我就是這樣瘦下來的》
作者：MEGUMI
定價：1,760日圓（含稅）
發售日：2026年5月13日
發行：鑽石社
版型：四六開・平裝・4C＋2C・192頁
https://www.amazon.co.jp/dp/4478124515/
■ 作者簡介
MEGUMI（めぐみ）
演員、製作人。1981年9月25日出生。2020年2月，憑藉電影《颱風家族》、《一夜》榮獲「第62屆藍絲帶獎」最佳女配角。在Netflix《愛情上等》中擔任企劃、製作人。目前擔任代表董事社長，同時經營個人事務所和金澤的咖啡廳「たもん」。美容書籍《美麗是這樣打造的》創下突破60萬冊的巨大銷量，在美容界掀起熱潮。近期除了美容，也致力於推廣她透過自身驗證飲食法、運動和最新內在保養所歸納出的「最小努力，最大化成果」的減肥法。
■ 監修者簡介
道下將太郎（みちした・しょうたろう）
醫師。畢業於東京慈惠會醫科大學醫學部後，在其附屬醫院腦神經外科醫局累積臨床經驗。有感於醫療現場的挑戰，他提出了「預防醫學民主化」的理念，於2022年在表參道創立了預防醫學診所AFRODE CLINIC。此外，他還創立了無添加麩質餐廳，開發科學實證產品的SECRET RECIPE，以及健康檢查事業等，旨在創造不只依賴藥物和手術的新型醫療模式。
※新聞稿中的圖片・照片僅限於與本書籍相關的報導目的使用。
MEGUMI：著《我就是這樣瘦下來的》鑽石社出版
■ 不僅僅是瘦身！能消除「不適」並改變「命運」的減肥法！
迎來40多歲的MEGUMI女士，在經歷了極端減肥失敗後，最終找到了「正確瘦身能讓身體狀況劇烈好轉」的減肥法。她充分運用了美容達人的知識，對醫生、教練、營養師等專家進行了徹底採訪，並透過自己的「人體實驗」反覆驗證。結果，她擁有了自己有史以來最細的腰圍56公分，以及前所未有的身心舒暢。
本書內容豐富，涵蓋了如何開啟減肥的「認真模式」、控制食慾的訣竅、零罪惡感且能吃飽的精選食譜、食材和調味料介紹、瘦身運動和塑形運動，甚至還有不瘦也能「看起來瘦」的秘訣（！）。從飲食和運動出發，全方位公開了如何打造自己有史以來最佳體態的方法。
這不僅僅是瘦身，更是能改變人生的減肥法。書中只嚴選介紹了真正有效的方法。
目錄
減肥推薦的入浴劑前5名
■ 目錄（部分摘錄）
第一章 擁有「自然瘦身」的身體
- 壓制食慾的「三大秘訣」
- 製作「瘦身白開水」的方法
第二章 瘦子都靠「飲食」瘦身
- 狂吃也不會胖！？拯救我的3款減肥菜單
- 「夜間湯」和「腸道護理」讓肚子變平坦
第三章 透過運動改變體形！
- 「15度坡度」、「時速5公里」的快走有效！
- 所有人夢寐以求！打造腹部「垂直線」的方法
第四章 救命！「突然變胖」、「想快速瘦身！」女演員的緊急計畫
- 不瘦也能看起來瘦！透過姿勢減重2公斤
- 女演員都「收緊陰道」做「腹部內收運動」
■ 初版限定特典
附贈「MEGUMI推薦的3日減肥食譜」。
詳情請參閱書腰折疊處。
初版限定書腰
■ MEGUMI著作《我就是這樣瘦下來的》發售紀念簽書會，確定舉辦！
2026年5月24日（星期日）12:30～＠二子玉川 蔦屋家電
https://store.tsite.jp/futakotamagawa/event/beauty-health/54224-1612360430.html
※詳情請確認書店網站（請勿致電書店）
■ 《我就是這樣瘦下來的》
作者：MEGUMI
定價：1,760日圓（含稅）
發售日：2026年5月13日
發行：鑽石社
版型：四六開・平裝・4C＋2C・192頁
https://www.amazon.co.jp/dp/4478124515/
■ 作者簡介
MEGUMI（めぐみ）
演員、製作人。1981年9月25日出生。2020年2月，憑藉電影《颱風家族》、《一夜》榮獲「第62屆藍絲帶獎」最佳女配角。在Netflix《愛情上等》中擔任企劃、製作人。目前擔任代表董事社長，同時經營個人事務所和金澤的咖啡廳「たもん」。美容書籍《美麗是這樣打造的》創下突破60萬冊的巨大銷量，在美容界掀起熱潮。近期除了美容，也致力於推廣她透過自身驗證飲食法、運動和最新內在保養所歸納出的「最小努力，最大化成果」的減肥法。
■ 監修者簡介
道下將太郎（みちした・しょうたろう）
醫師。畢業於東京慈惠會醫科大學醫學部後，在其附屬醫院腦神經外科醫局累積臨床經驗。有感於醫療現場的挑戰，他提出了「預防醫學民主化」的理念，於2022年在表參道創立了預防醫學診所AFRODE CLINIC。此外，他還創立了無添加麩質餐廳，開發科學實證產品的SECRET RECIPE，以及健康檢查事業等，旨在創造不只依賴藥物和手術的新型醫療模式。
※新聞稿中的圖片・照片僅限於與本書籍相關的報導目的使用。