「疲れが抜けない」と悩むビジネスパーソン必見！医師が教える優れたパフォーマンスを発揮するための「体力の戦略書」

仕事で成果を出し続けるためには、ハードな日常を戦いきるための「体力」が不可欠です。しかし、年齢や環境の変化などにより「疲れが抜けない」「集中力が続かない」「思うように体が動かない」と頭を抱える人は少なくありません。

今ある体力を適切にコントロールすれば、優れたパフォーマンスを発揮できるのではないか。医学的根拠に基づき、運動だけに頼らずに体力を最大化するための方法を紹介する書籍『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』（有好信博：著）が、5月20日にダイヤモンド社から発売となります。

「体力をつけるにはハードな運動が必要」という思い込みを見直す

朝から足取りが重く、午後の会議では注意が散漫なAさん。一方で、夕方に急な商談が入っても、要点を押さえたプレゼンができるBさん。なぜ同じ一日でも、パフォーマンスの質に差が生まれるのでしょうか。その理由を「体力」の観点から科学的に分析した一冊が、本書『鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて』です。

著者は、Aloha Weight & Wellness代表の有好信博氏です。米国内科専門医（ABIM認定）、米国肥満医学専門医（ABOM認定）の資格を有し、現在はハワイの「The Queen’s Medical Center」でホスピタリストとして入院患者の診療に当たっています。日米で18年以上にわたり臨床に従事し、1万件以上の入院診療を担当してきた有好氏が、これまでの臨床経験と最新医学の知見をもとに、体力を適切にコントロールし、日々のパフォーマンスを安定させる方法を紹介しています。

そもそも体力とは何なのか・・・。体力を高めようと、ジムで筋力トレーニングや有酸素運動に取り組む人は少なくありません。忙しさから十分なトレーニング時間を確保できない人や、何から始めればよいか迷っている人もいます。本書では、そうした人に向けて、まず体力を「最大体力」「実効体力」「余力」の3つの層に分解し、一日を乗り切るための効果的な体力配分を示します。

さらに、体力を削る要因は仕事のタスク量だけではないと指摘しています。たとえば、「二酸化炭素（CO2）濃度が高い環境は認知機能や判断の質の低下と関連する」「同じ姿勢を長時間保つことで筋肉や関節に小さな負担がかかり、その蓄積が身体的ストレスとして現れる」など、仕事以外の「体力を奪う要因」にも目を向け、日常生活で生じる負担を減らすための具体策も解説しています。

本書は「フルマラソンを完走できるようになる」ことを目指すトレーニング本ではありません。仕事で高いパフォーマンスを発揮するために必要な体力に焦点を当て、いかにして体力の残量を把握し、そしてどう配分するかを解説した「体力の戦略書」です。睡眠・食事・運動と医療を組み合わせてパフォーマンス向上を支援してきたプロが、体力を正しく理解し、無理なく使いこなすための考え方と実践方法を提示した一冊です。