國中生睡眠「每年短少100小時」，但高達7成家長回答「已足夠」－認知落差浮現【現況調查】
DeltaX旗下補習班選擇服務「塾選」的調查顯示，國中生平均睡眠7.56小時，低於建議標準。但有7成家長認為已經足夠，凸顯出認知上的落差。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月9日 20:00
- 🔍 收集: 2026年4月9日 11:30
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月18日 20:31（收集後225小時0分鐘）
由株式會社DeltaX（總公司：東京都千代田區，代表取締役社長：黑岩 剛史）營運的補習班挑選服務「塾選」，針對「國中生睡眠時間」進行了調查，在此發布調查概要。
根據塾選期刊的調查，平日的平均睡眠時間為7.56小時。與日本厚生勞動省所建議的8〜10小時相比，計算下來至少短少了約26分鐘。
另一方面，約有7成的家長卻認為「孩子的睡眠是充足的」，顯示出現實與認知之間存在著落差。
本篇文章將透過調查數據與家長的心聲，解讀國中生睡眠時間的現況、其背後的作息特徵，以及家庭中實施的對策。
詳情請參閱此處。
## 國中生睡眠時間平均7.56小時－短少26分鐘
### 平日平均睡眠時間未滿8小時者達55%，超過半數
觀察睡眠時間的分布，「8小時（33％）」佔最多數，其次為「7小時（28％）」。
整體平均為7.56小時，極端短暫的睡眠時間並不多，乍看之下會讓人覺得達到了「睡得還算可以」的水準。
然而，厚生勞動省《2023年促進健康睡眠指南》中提出，國中生的建議睡眠時間為8〜10小時。與本次平均值的差距為0.44小時＝約26分鐘。
雖然只是短短的26分鐘，但是...
根據塾選期刊的調查，平日的平均睡眠時間為7.56小時。與日本厚生勞動省所建議的8〜10小時相比，計算下來至少短少了約26分鐘。
另一方面，約有7成的家長卻認為「孩子的睡眠是充足的」，顯示出現實與認知之間存在著落差。
本篇文章將透過調查數據與家長的心聲，解讀國中生睡眠時間的現況、其背後的作息特徵，以及家庭中實施的對策。
詳情請參閱此處。
## 國中生睡眠時間平均7.56小時－短少26分鐘
### 平日平均睡眠時間未滿8小時者達55%，超過半數
觀察睡眠時間的分布，「8小時（33％）」佔最多數，其次為「7小時（28％）」。
整體平均為7.56小時，極端短暫的睡眠時間並不多，乍看之下會讓人覺得達到了「睡得還算可以」的水準。
然而，厚生勞動省《2023年促進健康睡眠指南》中提出，國中生的建議睡眠時間為8〜10小時。與本次平均值的差距為0.44小時＝約26分鐘。
雖然只是短短的26分鐘，但是...