筑波大學與大和LifeNext共同研究：開發支援公寓管理員預防受傷與提升體能的「健康促進計畫」
筑波大學與大和LifeNext共同開發了一項針對公寓管理員的健康促進計畫，並於2026年4月開始實施。此計畫旨在預防肌肉骨骼疾病和受傷，提升體能，支持高齡就業者能夠長期健康地工作。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月8日 20:00
- 🔍 收集: 2026年5月8日 11:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月8日 12:44（收集後1小時12分鐘）
國立大學法人筑波大學（所在地：茨城縣筑波市）與大和房屋集團旗下的大和LifeNext株式會社（總公司：東京都港區，代表取締役社長：齋藤榮司）透過共同研究，開發了一項針對公寓管理員的健康促進計畫。在對約2,400名公寓管理員進行意識調查，並分析約1,700份健康檢查數據的測試運營後，該計畫於2026年4月起在大和LifeNext的公寓管理員中開始實施。
本計畫旨在預防肌肉骨骼疾病和受傷，並創造一個讓公寓管理員能夠長期健康工作的環境。內容設計為可在工作前後或休息時間輕鬆進行，並透過持續監測來支持日常健康維護。
開發背景
公寓管理員的工作涉及日常巡邏、檢查和站立作業等體力負荷，因此，創造一個能夠在維持健康的同時持續工作的環境，對於現場的穩定運營至關重要。近年來，社會整體高齡就業趨勢明顯，社會需要一套讓年長者也能輕鬆持續工作的機制。
大和LifeNext作為健康經營優良法人，持續致力於員工健康支援。針對大和LifeNext旗下公寓管理員的預先調查顯示，與同齡人相比，他們在肌肉力量和體能方面呈現良好趨勢，這表明過去的努力可能產生了一定的效果。另一方面，也確認了在預防跌倒和受傷相關的平衡能力和柔軟性方面仍有改進空間。
基於這些結果，並結合筑波大學在高齡期身體機能維持和持續就業方面累積的研究知識，雙方透過共同研究開發了本計畫。
管理員「健康促進計畫」的三大重點
1) 基於約2,400人數據的計畫設計
根據大和LifeNext旗下約2,400名公寓管理員的意識調查結果，以及約1,700份健康檢查數據的分析，設計了提升工作所需肌肉力量和柔軟性的計畫。以步行為基礎，結合：①以提升柔軟性和預防受傷為目的的伸展運動，②以提升肌肉力量為目的的肌力訓練，③以提升平衡能力為目的的有氧運動。
2) 透過測試運營驗證效果
・測試運營期間：2024年11月至2025年1月
・對象：大和LifeNext東京分公司（東京都新宿區）和北關東分公司（埼玉縣埼玉市大宮區）所屬的60歲以上公寓管理員中，具備運營前後體能測試數據的6名。
・效果驗證方法：透過配對t檢定驗證是否存在統計學上的顯著差異（是否不太可能是偶然）。
表. 測試運營前後體能變化（n=6）
*1：Timed Up & Go測試（從站立到行走再到坐下的所需時間[秒]。時間越短，步行能力越高）
*2：30秒椅子站立測試次數[次]（次數越多，肌肉力量越高）
*3：坐姿體前彎距離[公分]（距離越長，柔軟性越高）
*4：標準差…顯示每個對象數值分散程度的指標（個體差異的大小）
*：表示與測試運營前存在統計學上的顯著差異
<結果摘要>
經過兩個月的測試運營，步行能力和腿部肌肉力量經統計分析確認有所改善。由於這些指標都與跌倒風險相關，因此本計畫被認為有助於預防受傷。
另一方面，關於柔軟性，儘管如標準差所示，參與者之間的個體差異較大，且未觀察到統計學上的顯著差異，但平均值呈現改善趨勢。
本次驗證是一項針對6名具備運營前後體能數據的對象進行的實證性研究。
3) 輕鬆養成習慣的「12分鐘」計畫
由於可在小空間和短時間內實施，因此可以輕鬆融入日常生活中，例如工作前後或休息時間。它鼓勵人們自我意識到體能下降，並支持健康維護。
來源：筑波大學智慧健康城市政策開發研究中心・大和LifeNext共同研究
「開發有助於從事公寓管理工作的高齡管理員健康維護與管理的體能提升計畫」
體驗本計畫的公寓管理員評論（男性69歲／測試驗證當時）
「我原本對自己的體能很有信心，但在測試運營期間加入了多種伸展運動後，我感覺比以前工作得更健康了。假日我也積極活動，充實的時間成為我工作的動力。作為一名管理員，每天處理各種諮詢，我感覺能夠快樂地工作，都是因為健康。」
筑波大學 副教授（體育系）兼智慧健康
本計畫旨在預防肌肉骨骼疾病和受傷，並創造一個讓公寓管理員能夠長期健康工作的環境。內容設計為可在工作前後或休息時間輕鬆進行，並透過持續監測來支持日常健康維護。
開發背景
公寓管理員的工作涉及日常巡邏、檢查和站立作業等體力負荷，因此，創造一個能夠在維持健康的同時持續工作的環境，對於現場的穩定運營至關重要。近年來，社會整體高齡就業趨勢明顯，社會需要一套讓年長者也能輕鬆持續工作的機制。
大和LifeNext作為健康經營優良法人，持續致力於員工健康支援。針對大和LifeNext旗下公寓管理員的預先調查顯示，與同齡人相比，他們在肌肉力量和體能方面呈現良好趨勢，這表明過去的努力可能產生了一定的效果。另一方面，也確認了在預防跌倒和受傷相關的平衡能力和柔軟性方面仍有改進空間。
基於這些結果，並結合筑波大學在高齡期身體機能維持和持續就業方面累積的研究知識，雙方透過共同研究開發了本計畫。
管理員「健康促進計畫」的三大重點
1) 基於約2,400人數據的計畫設計
根據大和LifeNext旗下約2,400名公寓管理員的意識調查結果，以及約1,700份健康檢查數據的分析，設計了提升工作所需肌肉力量和柔軟性的計畫。以步行為基礎，結合：①以提升柔軟性和預防受傷為目的的伸展運動，②以提升肌肉力量為目的的肌力訓練，③以提升平衡能力為目的的有氧運動。
2) 透過測試運營驗證效果
・測試運營期間：2024年11月至2025年1月
・對象：大和LifeNext東京分公司（東京都新宿區）和北關東分公司（埼玉縣埼玉市大宮區）所屬的60歲以上公寓管理員中，具備運營前後體能測試數據的6名。
・效果驗證方法：透過配對t檢定驗證是否存在統計學上的顯著差異（是否不太可能是偶然）。
表. 測試運營前後體能變化（n=6）
*1：Timed Up & Go測試（從站立到行走再到坐下的所需時間[秒]。時間越短，步行能力越高）
*2：30秒椅子站立測試次數[次]（次數越多，肌肉力量越高）
*3：坐姿體前彎距離[公分]（距離越長，柔軟性越高）
*4：標準差…顯示每個對象數值分散程度的指標（個體差異的大小）
*：表示與測試運營前存在統計學上的顯著差異
<結果摘要>
經過兩個月的測試運營，步行能力和腿部肌肉力量經統計分析確認有所改善。由於這些指標都與跌倒風險相關，因此本計畫被認為有助於預防受傷。
另一方面，關於柔軟性，儘管如標準差所示，參與者之間的個體差異較大，且未觀察到統計學上的顯著差異，但平均值呈現改善趨勢。
本次驗證是一項針對6名具備運營前後體能數據的對象進行的實證性研究。
3) 輕鬆養成習慣的「12分鐘」計畫
由於可在小空間和短時間內實施，因此可以輕鬆融入日常生活中，例如工作前後或休息時間。它鼓勵人們自我意識到體能下降，並支持健康維護。
來源：筑波大學智慧健康城市政策開發研究中心・大和LifeNext共同研究
「開發有助於從事公寓管理工作的高齡管理員健康維護與管理的體能提升計畫」
體驗本計畫的公寓管理員評論（男性69歲／測試驗證當時）
「我原本對自己的體能很有信心，但在測試運營期間加入了多種伸展運動後，我感覺比以前工作得更健康了。假日我也積極活動，充實的時間成為我工作的動力。作為一名管理員，每天處理各種諮詢，我感覺能夠快樂地工作，都是因為健康。」
筑波大學 副教授（體育系）兼智慧健康