【銀髮族意識調查】80.6%的銀髮族感覺「疲勞比以前更難恢復」針對669名50歲以上人士進行的「疲勞恢復需求」調查

專為銀髮族設計的行銷平台Cosmo Lab（公司名稱：Cosmo Health株式會社，總公司：東京都港區，代表取締役社長：小塚崇史）發布了一份關於銀髮族「疲勞」的問卷調查報告。本報告針對50歲以上的銀髮族，調查了他們對疲勞的自覺、察覺疲勞的徵兆、疲勞對日常生活的影響以及作為疲勞對策所意識到的生活習慣等。

此外，報告也確認了恢復衣的認知度、使用意願、預期效果以及實際感受到的效果。我們將提供疲勞恢復商品的趨勢以及可輕鬆融入日常生活的疲勞對策提示。

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調查重點
◆ 80.6%的人感覺疲勞難以恢復
回答「感覺疲勞比以前更難恢復」的人數高達80.6%。此外，開始感覺恢復困難的時期，以「約60歲左右開始」(29.3%)最多，而「約50歲左右開始」(26.9%)的比例也相近。

◆ 疲勞的徵兆主要為倦怠感和疼痛
最常見的疲勞徵兆是「身體倦怠感・沉重感」(59.2%)。其次是「肩頸僵硬・腰痛」(48.0%)、「懶得動」(45.0%)。由此可知，許多人是從身體感覺和行為變化中感受到疲勞。

◆ 最想持續使用的疲勞恢復商品是「穿戴式」類（52.6%）
最常見的、認為可以輕鬆持續使用的疲勞恢復商品是「恢復衣（穿上即可輔助疲勞恢復的衣物）」(52.6%)。
睡眠相關商品和涼鞋也名列前茅，這顯示越容易融入日常生活的商品，越容易持續使用。

1：最近，您是否感覺「疲勞比以前更難恢復」？（有效受訪者：669名）
感覺疲勞比以前更難恢復的銀髮族中，回答「是」(80.6%)的比例遠高於「否」(19.4%)。從這個結果可以看出，許多銀髮族感覺比以前更難從疲勞中恢復。

此外，疲勞狀態難以恢復的現象，也傾向於影響日常活動量和精力。因此，許多銀髮族可能處於容易累積疲勞的狀態。

在感覺到疲勞的階段，提供能夠輕鬆持續的對策是重要的。

2：與年輕時相比，您是從什麼時候開始感覺到疲勞「難以恢復」？（有效受訪者：539名）
感覺疲勞難以恢復的時期，以「約60歲左右開始」(29.3%)最多。其次是「約50歲左右開始」(26.9%)、「70歲以後」(21.9%)。

這個結果顯示，許多人隨著年齡增長，會感覺到恢復能力的變化。以60歲前後為分界點，感覺恢復困難的人有增加的趨勢。

另一方面，也有一定比例的受訪者回答「最近（近1-2年）」(13.4%)或「約40歲左右開始」(10.0%)。由此可知，開始感覺疲勞難以恢復的時期存在差異。

因此，不僅是年齡，根據日常身體狀況的變化，及早意識到疲勞對策是重要的。

3：當您感到疲勞時，會透過哪些徵兆（身體、情緒、行為）察覺到？
察覺疲勞的徵兆中，最多的是「身體倦怠感・沉重感」(59.2%)。其次是「肩頸僵硬・腰痛」(48.0%)、「懶得動」(45.0%)。

這個結果顯示，疲勞不僅表現為疼痛和沉重感等身體感覺，也表現為行動上的懶散。

「睡眠不足・嗜睡」(40.4%)和「提不起勁・情緒低落」(34.5%)也佔有一定比例，這也顯示疲勞恢復不足會影響身心兩方面。疲勞被認為是一種不僅影響身體倦怠，還會影響活動意願和日常行為的狀態。

4：為了減輕疲勞，您平時會注意哪些生活習慣？（有效受訪者：669名）
為了減輕疲勞而注意的生活習慣中，最多的是「充足睡眠」(55.5%)。其次是「輕度運動（散步、伸展等）」(42.6%)、「注意均衡飲食」(37.2%)、「泡澡・半身浴放鬆」(36.6%)。

這顯示許多人會透過注意睡眠、運動、飲食等基本生活習慣來應對疲勞。

另一方面，回答「特別沒有注意」(8.2%)和「諮詢醫生或專家」(4.5%)的比例較低，這顯示大多數人主要以日常生活中可以進行的自我照護為主。

5：疲勞是否會影響您的「工作」或「興趣」？（有效受訪者：669名）
疲勞是否會影響興趣或工作，回答「否」(58.4%)的比例最多。然而，回答「是」(41.6%)的人也佔了四成。

由於有一定比例的人感覺到影響，這顯示僅僅忍耐疲勞可能不足以應對，有時甚至會影響日常活動和生活滿意度。

這表明及早意識到調整疲勞，並採取能夠輕鬆融入日常生活的對策是重要的。

6：您會想嘗試恢復衣（穿上即可輔助疲勞恢復的衣物）嗎？（有效受訪者：669名）
最多的是「知道有這個東西但不太了解」(39.2%)，其次是「想嘗試使用」(32.0%)。

「已經在使用」(9.1%)的比例有限，「未使用且不感興趣」(19.7%)也佔有一定比例。這個結果顯示，雖然對恢復衣有興趣，但許多人尚未實際使用。

對恢復衣的資訊不足，可能是導入的心理障礙。

7：如果恢復衣有什麼效果，您會想使用它？（有效受訪者：608名）
回答「身體感覺輕盈」(19.9%)的人最多，其次是「疲勞不會延續到隔天」(19.4%)、「肩頸僵硬和腰痛減輕」(17.9%)、「睡眠品質變好」(16.6%)。

這些都是日常生活中容易感受到的變化，顯示在疲勞對策中，能夠實際感受到恢復是重要的。

此外，也有「改善手腳冰冷」(10.2%)等回答，這顯示也有一定比例的人重視身體輕盈感和溫暖感等體感變化。

8：您認為哪種疲勞恢復商品可以輕鬆持續使用？（有效受訪者：669名）
回答「恢復衣（穿上即可輔助疲勞恢復的衣物）」(52.6%)的人最多。其次是「睡眠輔助商品（機能性睡衣、枕頭、床墊等）」(32.7%)、「恢復涼鞋（減輕腳底・腿部疲勞的鞋具）」(28.7%)。

這些都是可以融入日常動作中，例如穿戴或睡覺時使用的物品。這個結果顯示，無需特別費力即可使用的商品受到支持。

「磁性項鍊・磁性手環等促進血液循環商品」(19.3%)也佔有一定比例，這顯示能夠輕鬆持續使用也是一個重要的考量點。

總結
本次調查顯示，疲勞的核心問題並非「疲勞本身」，而是被視為「難以恢復」的實際情況。

實際上，有80.6%的人感覺「疲勞比以前更難恢復」。此外，特別是從50至60歲左右開始，許多人會意識到恢復能力的變化。

再者，疲勞的徵兆主要表現為身體感覺和行為變化，例如「身體倦怠感・沉重感」、「肩頸僵硬・腰痛」和「懶得動」。

此外，也有一定比例的聲音提到「睡眠不足・嗜睡」和「提不起勁」，這顯示疲勞不僅影響身體，也影響了意願和情緒等層面。

至於對策，日常的自我照護，如「充足睡眠」、「輕度運動」和「飲食」是主流。