【銀髮族意識調查】2026年版！針對663名銀髮族的壓力調查：原因第1名是「身體疼痛」。對於深受「失眠」之苦的族群，現在最需要的不是「專業支援」而是「茶會」？
Cosmolab發布了一項針對663名銀髮族的壓力調查結果。壓力的主因是導致失眠的身體疼痛，而他們最期望的支援是像茶會這樣能輕鬆聊天的場所。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月15日 19:30
- 🔍 收集: 2026年4月15日 11:01
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月19日 08:14（收集後93小時12分鐘）
專門針對銀髮族的行銷平台Cosmolab（公司名稱：Cosmo Health株式會社，總公司：東京都港區，代表董事社長：小塚 崇史）發布了一份關於銀髮族「壓力」的問卷調查報告。本報告分析了以銀髮族為對象，關於「壓力與情緒低落」的問卷調查結果。
我們整理了感受到壓力的頻率、持續時間、對生活的影響、原因、應對行為、日常心理準備以及被需要的支援，並根據身心不適與生活課題提供相關資訊。
專注於銀髮族的行銷服務【Cosmolab】官方網站
https://cosmolab.jp/lp/research/
調查主題
◆壓力的頻率以「每個月數次」最多
回答頻率為「每個月數次」（32.7%）的人最多，其次是「每週數次」（21.6%）和「幾乎每天」（19.8%）。也有一定比例的人回答「幾乎沒有」（25.9%），可以看出容易感受到壓力的族群和不容易感受到的族群是並存的。
◆影響容易表現在睡眠和注意力上
對生活的影響中，「睡不著」（32.9%）和「無法集中精神」（27.1%）名列前茅。也有一定比例的人出現「吃太多」（22.0%）的情況，顯示睡眠和飲食行為都受到了影響。
◆期望的支援是「能聊天的場所」和運動
為改善壓力而期望獲得的支援中，「能輕鬆聊天的場所（茶會・沙龍）」（41.2%）最多。其次是「能轉換心情的活動」（39.4%）和「在家就能做的簡單運動菜單」（36.5%）。可以了解交流和輕度運動是核心需求。
１：最近一個月內，您有感到情緒低落或感受到壓力過嗎？（有效回答人數663名）
回答「每個月數次」（32.7%）的族群最多，其次是「幾乎沒有」（25.9%）和「每週數次」（21.6%）。
回答「幾乎每天」（19.8%）的族群也有一定比例，確認了日常感受到負擔的族群的存在。
由此可知，對於情緒低落和壓力，感受到的頻率範圍很大。
提出不僅是單次的轉換心情，而是持續性的自我照顧習慣化，以及根據狀態提供應對方法，被認為是有效的。
２：情緒低落的狀態會持續多久？（有效回答人數663名）
超過半數的人回答「數小時」（51.4%），其次是「大約1天」（27.3%）。
另一方面，也能看到回答「持續數天」（15.4%）和「持續1週以上」（5.9%）的族群。
這表明，雖然以短時間內平息的案例為主，但也存在一定比例持續時間較長的族群。
對於短時間內能平息的人，需要提供具即效性的轉換行動；而對於長期型的人，則需要提供諮詢的管道或生活重建的支援等。
３：如果情緒低落或壓力會影響您的日常生活，請告訴我們。（有效回答人數663名）
回答「睡不著」（32.9%）最多，「沒有特別影響」（29.6%）和「無法集中精神」（27.1%）緊隨其後，水準相當。
對睡眠和注意力的影響位居前列，顯示出對生活的影響方式是很具體的。
此外，也能看到一定比例的「吃太多」（22.0%）和「提不起勁出門」（18.1%）。這顯示壓力也會以行動量和飲食行為變化的形式產生影響。
作為應對壓力的對策，需要提升「睡眠品質」和「白天的情緒轉換」。
４：請告訴我們您心目中可能造成情緒低落或壓力的原因。（有效回答人數663名）
原因中「疼痛・身體不適」（31.1%）最多，其次是「家計・金錢的擔憂」（27.9%）、「健康的焦慮」（27.1%）和「與家人・朋友的關係」（26.4%）。
由此明確得知，壓力不僅限於心理問題，也與身體狀態和生活基礎的焦慮有著強烈的關聯。
「睡眠不足」（23.5%）也位居前列，顯示睡眠同時作為原因和結果發揮著作用。
我們整理了感受到壓力的頻率、持續時間、對生活的影響、原因、應對行為、日常心理準備以及被需要的支援，並根據身心不適與生活課題提供相關資訊。
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https://cosmolab.jp/lp/research/
調查主題
◆壓力的頻率以「每個月數次」最多
回答頻率為「每個月數次」（32.7%）的人最多，其次是「每週數次」（21.6%）和「幾乎每天」（19.8%）。也有一定比例的人回答「幾乎沒有」（25.9%），可以看出容易感受到壓力的族群和不容易感受到的族群是並存的。
◆影響容易表現在睡眠和注意力上
對生活的影響中，「睡不著」（32.9%）和「無法集中精神」（27.1%）名列前茅。也有一定比例的人出現「吃太多」（22.0%）的情況，顯示睡眠和飲食行為都受到了影響。
◆期望的支援是「能聊天的場所」和運動
為改善壓力而期望獲得的支援中，「能輕鬆聊天的場所（茶會・沙龍）」（41.2%）最多。其次是「能轉換心情的活動」（39.4%）和「在家就能做的簡單運動菜單」（36.5%）。可以了解交流和輕度運動是核心需求。
１：最近一個月內，您有感到情緒低落或感受到壓力過嗎？（有效回答人數663名）
回答「每個月數次」（32.7%）的族群最多，其次是「幾乎沒有」（25.9%）和「每週數次」（21.6%）。
回答「幾乎每天」（19.8%）的族群也有一定比例，確認了日常感受到負擔的族群的存在。
由此可知，對於情緒低落和壓力，感受到的頻率範圍很大。
提出不僅是單次的轉換心情，而是持續性的自我照顧習慣化，以及根據狀態提供應對方法，被認為是有效的。
２：情緒低落的狀態會持續多久？（有效回答人數663名）
超過半數的人回答「數小時」（51.4%），其次是「大約1天」（27.3%）。
另一方面，也能看到回答「持續數天」（15.4%）和「持續1週以上」（5.9%）的族群。
這表明，雖然以短時間內平息的案例為主，但也存在一定比例持續時間較長的族群。
對於短時間內能平息的人，需要提供具即效性的轉換行動；而對於長期型的人，則需要提供諮詢的管道或生活重建的支援等。
３：如果情緒低落或壓力會影響您的日常生活，請告訴我們。（有效回答人數663名）
回答「睡不著」（32.9%）最多，「沒有特別影響」（29.6%）和「無法集中精神」（27.1%）緊隨其後，水準相當。
對睡眠和注意力的影響位居前列，顯示出對生活的影響方式是很具體的。
此外，也能看到一定比例的「吃太多」（22.0%）和「提不起勁出門」（18.1%）。這顯示壓力也會以行動量和飲食行為變化的形式產生影響。
作為應對壓力的對策，需要提升「睡眠品質」和「白天的情緒轉換」。
４：請告訴我們您心目中可能造成情緒低落或壓力的原因。（有效回答人數663名）
原因中「疼痛・身體不適」（31.1%）最多，其次是「家計・金錢的擔憂」（27.9%）、「健康的焦慮」（27.1%）和「與家人・朋友的關係」（26.4%）。
由此明確得知，壓力不僅限於心理問題，也與身體狀態和生活基礎的焦慮有著強烈的關聯。
「睡眠不足」（23.5%）也位居前列，顯示睡眠同時作為原因和結果發揮著作用。