中医師が推奨する生理痛緩和茶と5つの生活習慣

（中央社記者 陳婕翎 台北4日電）生理痛の程度は人によって異なり、鈍い痛みから「壁に頭をぶつけたいほどの痛み」まで様々です。中医師は、女性の子宮を温める生理痛緩和茶を勧めるとともに、ツボ押し、下半身強化、腹部保温など5つの日常習慣を実践し、生理痛にさようならすることを提案しています。

中医診療所の中醫師である林怡君氏は本日、中央社記者に対して文書で次のように説明しました。医学的に、生理痛は主に2つのタイプに分類されます。1つは原発性生理痛で、未婚または出産経験のない若い女性に多く見られ、通常初経から症状が現れ、周期に伴って発作が起きます。もう1つは続発性生理痛で、成人女性に多く見られ、元々は痛みがなかったものの、子宮内膜症や筋腫などが原因で引き起こされます。

林氏は、『婦人規』の記述によれば、生理痛は気血の不足が原因であると指摘します。臨床所見に基づき、大きく以下の4つの証型に分類できます。第1は気血虚弱型で、月経時に下腹部痛が生じ、経血量が少なく、色が薄く質が希薄で、顔色が青白く、疲れやすいのが特徴です。マッサージが緩和に役立ち、このタイプの人は「補給」が必要で、夜更かしを避け、食事制限によるダイエットをしてはいけません。

第2は腎虚肝鬱型です。林氏によると、このタイプの女性は月経時に腹痛と腰の痛みが生じ、経血の色はやや薄く、経血量は多く、めまいを感じることがあります。経前に乳房の張りや痛み、感情の変動が大きくなるため、「疏通」が必要で、肝を疏らし鬱を解消する治療が中心となり、腹式呼吸も練習できます。

第3は気滞血瘀型です。林氏は、このタイプの女性は月経時に腹部の持続的な痛み、場合によっては針で刺されるような痛みが生じ、経血の色は黒く、経血量は少ないものの、血の塊が多いと説明します。必要なのは「循環」であり、治療原則は気を行らせ血を活血させ、瘀血を化解し痛みを止めることで、疏肝解鬱湯や桃紅四物湯が用いられます。長時間の座位は禁止で、毎日20分の早歩きが推奨されます。

第4は風寒証です。林氏によると、このタイプの女性は月経時に下腹部の疝痛が生じ、生理中に下痢をしやすく、冷えによる痛みで、温罨法が痛みの緩和に役立ちます。必要なのは「温度」であり、治療原則は経絡を温め寒を散らすことで、温経湯が用いられます。足湯も効果的で、「温灸薰臍」を選ぶと深部まで温めて寒を散らすことができます。

林氏は生理痛緩和茶を推奨しています。ストレスが多く、乳房の張りがある人には、5グラムの仏手柑と5グラムの玫瑰花を煎じたお茶が、肝を疏らし気を巡らせる効果があります。下腹部の冷えや冷痛がある人には、7グラムの桂円と10グラムの紅棗からなる温宮茶が、経絡を温め通す効果があります。腹部の刺すような痛みや血の塊がある人には、10グラムの益母草、5グラムの香附、5グラムの赤芍、5グラムの延胡索に適量の黒糖を加えたお茶が、瘀血を化解し痛みを止めます。

林氏は、生理痛を遠ざける5つの日常習慣を挙げています。子宮、関元、血海、三陰交、内関のツボを普段から押すこと、または中医の「温灸薰脐」を試すこと。同時に、下半身を強化し、深呼吸運動を取り入れて骨盤腔内の気血の循環を維持すること。生理中は高塩分、高ナトリウム、高糖分、加工食品、生冷食品を避けること。さらに、腹部を保温し、感情を安定させ、肝気の鬱結を防ぐことです。（編集：陳清芳）1150604