【新生活期調查】迎接新生活的女性約75%經歷飲食習慣紊亂，僅19%採取改善行動

前言

Nwith株式會社（總公司：東京都中央區，代表董事：福澤龍人）配合工作、家庭、環境變化最容易累積壓力的「新生活準備期」，針對20至55歲的460名女性進行了「新生活期飲食習慣與營養相關實態調查」。

在新生活準備重疊的這段時期，隨著孩子升級、升學和生活節奏的變化，父母自身的生活節奏也隨之改變，自己的飲食和健康管理往往被擱置。本次調查顯示，約75%的受訪者在新生活期經歷了飲食習慣紊亂，並實際感受到對疲勞和睡眠的影響，而約50%的受訪者未能採取適當的應對措施。

本新聞稿將傳達其現狀和背景，以及在壓力下也能輕鬆調整飲食習慣的秘訣。

調查摘要

・約75%的女性在新生活期經歷飲食習慣紊亂。

確認了伴隨新生活而來的環境變化對許多女性飲食習慣產生影響的現狀。

・約65%的女性在壓力時增加甜食、零食和宵夜。

在飲食習慣紊亂中，「想吃甜食」（36.5%）和「零食或宵夜增加」（28.0%）位居前列。這表明壓力直接反映在飲食選擇上。

・約68%的女性感到疲勞或睡眠品質下降。

慢性疲勞・倦怠（35.2%）和睡眠品質下降（32.8%）位居前列。這凸顯了飲食習慣紊亂對身體狀況的影響。

・約50%的女性未能應對飲食習慣紊亂。

將「什麼都沒做」（33.9%）和「想應對但未能做到」（16.7%）合計，顯示出半數人未能採取適當應對措施的現狀。

・無法改善的原因是「沒有信心堅持」和「不知道該怎麼做」，約佔57%。

這凸顯了儘管有改善意願，但因不知道方法而無法採取行動的「照護遺漏」現象。

調查詳情

「新生活期，四分之三的女性感受到飲食習慣紊亂」

在新生活準備開始的這段時期，許多女性受到生活節奏變化和壓力的影響，飲食習慣出現波動。本次調查中，約75%的受訪者回答「感受到某種飲食習慣的變化」。具體來說，「想吃甜食」（36.5%）最多，其次是「零食或宵夜增加」（28.0%）、「感覺營養不均衡」（24.1%）和「用餐時間不規律」（22.4%）。

這表明新生活帶來的壓力和生活節奏變化直接影響了飲食選擇和用餐時間。確認了壓力增加導致更容易選擇甜食和零食的趨勢。

「容易疲勞・睡不好…新生活期蔓延的隱形不適」

當被問及飲食習慣紊亂時的身體狀況變化時，「慢性疲勞・倦怠」（35.2%）和「睡眠品質下降」（32.8%）位居前列，約68%的受訪者感到身體出現某種變化。

雖然「工作或環境變化帶來的壓力」（29.6%）是導致不適的最主要原因，但將「年齡・荷爾蒙平衡變化」（12.8%）和「不清楚」（10.9%）合計，約23%的受訪者未能確定原因。

特別是40多歲的女性，是新生活壓力與更年期荷爾蒙變化容易重疊的時期。多種不適可能同時發生，但也存在原因未被察覺而置之不理的情況。

「約50%未能應對，僅19%的女性採取了飲食改善行動」

當被問及如何應對飲食習慣紊亂和身體不適時，將「什麼都沒做」（33.9%）和「想應對但未能做到」（16.7%）合計，約半數人未能採取足夠的應對措施。

此外，實際上有意識地改善飲食內容的女性僅佔19.3%，顯示出本應容易實行的飲食改善卻未能付諸行動的現狀。

無法改善的原因主要是「沒有信心堅持下去」（29.6%）和「不知道該怎麼做」（27.0%），約57%的受訪者在方法和持續性方面感到困難。許多女性有改善飲食習慣的意願，但無法採取具體行動，這表明缺乏能促成實踐的支持。

——這些飲食習慣的紊亂，往往在不知不覺中進行。讓我們透過由註冊營養師監修的檢查清單，回顧您在新生活期的飲食習慣吧。

CHONPS註冊營養師的評論

小川沙織（註冊營養師）

畢業後進入餐飲委託公司，負責特定保健指導、菜單製作和烹飪業務。為企業和學校提供健康支持，推動從飲食方面進行健康管理。

之後轉職至運動員專用補充劑・蛋白質公司，為專業和業餘運動員提供營養指導，同時參與公司咖啡廳的籌建，並負責選手宿舍的菜單製作和飲食管理業務。目前以自由職業者身份，除了在CHONPS（喬普斯）提供飲食指導服務外，還在未經許可的托兒所提供營養指導和菜單製作，並擔任營養講座和烹飪教室的講師。此外，她還在都立中小學進行演講、提供特定保健指導和撰寫專欄，活躍於廣泛領域。

四月不僅是新生活變化的時期，也是氣溫和環境波動容易讓人感到壓力的時期。因此，許多人會想吃甜食，零食和宵夜增加，並感到疲勞和睡眠品質下降。

這些不適不僅是意志力的問題，也是體內維生素和礦物質因壓力而消耗的跡象。首先，從早上習慣性地攝取水果開始吧。如果很難做到，即使只是在水中加入市售檸檬汁，也能輕鬆攝取。

即使不大幅改變目前的飲食習慣，只要稍微注意補充這個時期所需的營養素，身體和心靈都會更容易得到調整。讓我們以輕鬆持續的方式，找到適合自己的調整方法吧。

在忙碌中被擱置的「自己的飲食」

四月是職場復歸、家庭環境變化等生活大幅波動的時期。本次調查顯示，即使是這種「積極的變化」，也可能在不知不覺中擾亂飲食習慣，影響身體狀況。

這並非「意志薄弱所以零食增加」或「懶惰所以飲食紊亂」。環境變化帶來的壓力改變飲食選擇和生活節奏，是許多女性共同的自然反應。然而，約50%的人未能應對，實際採取飲食改善行動的僅有19%。這凸顯了在忙碌中優先家庭，而「自己的飲食」持續被擱置的現狀。

CHONPS將由註冊營養師陪伴忙碌的女性，支持她們建立輕鬆持續的飲食習慣。讓我們一起建立一個不受任何環境變化影響的飲食基礎吧。

CHONPS/喬普斯為您提供個人化的飲食方案

CHONPS提供由註冊營養師監修的線上飲食指導服務，透過提供根據個人健康狀況和飲食偏好量身定制的飲食計劃，以及日常飲食建議，支持實現減少食物浪費和健康飲食的雙重目標。我們的專屬註冊營養師擁有【7,500名註冊營養師】的龐大資源，其中僅有6%的錄取率，確保了為您提供飲食改善支持的營養師皆為精挑細選的專業人士。應用程式的開發也全部在公司內部進行，徹底追求易用性和持續性。透過讓「註冊營養師」參與應用程式開發、飲食指導和支持，確保用戶能夠安心參與，並支援長期的飲食生活改善。

【調查概要】

調查對象：20～55歲女性（本次調查460名）

調查方法：網路調查

調查時期：2026年3月

調查主體：Nwith株式會社

【本案相關諮詢】

CHONPS(喬普斯)：https://chonps.jp/

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