2026年獨居新生活・人際關係意識調查
Able Holdings 旗下的「獨居研究所」進行了2026年獨居新生活・人際關係意識調查。結果顯示，20多歲人群中約7成積極參與人際關係，但約8成感到壓力，約2成回家時感到孤獨。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月7日 20:00
- 🔍 收集: 2026年5月7日 11:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月7日 23:54（收集後12小時22分鐘）
株式會社Able Holdings（總公司：東京都港區，以下簡稱Able Holdings）營運的獨居支援品牌「ひとぐら」所屬的專業實驗室「獨居研究所」，致力於多角度研究獨居生活，並實施了「2026年獨居新生活・人際關係意識調查」。調查結果報告如下。
## 2026年獨居新生活・人際關係意識調查
調查期間：2026年4月14日（週二）～15日（週三）
有效回答：1,001名 ※依問題而異
調查方法：網路調查
調查對象：居住在日本國內、目前獨居的20～44歲男女
### 調查結果摘要
1. 約7成20多歲的男女在學校或職場的人際關係中，積極參與私人交流和日常閒聊。
2. 約8成20多歲的男女在學校或職場的人際關係中感到壓力，為所有年齡層中回答最多。
3. 約2成獨居的20多歲男女回家時感到「孤獨」。
4. 獨居者的壓力排解方式中，「美食・美酒」和「泡澡」等便捷的居家自我照護比例較高；而同住者則以女性為主，經濟活動如「追星」和「購物」較為顯著。
20多歲的男女中，約3成屬於「私下也有交流」的群體，若包含「閒聊關係」，則超過7成的人進行著深度溝通。這是所有年齡層中最高的水準。相較於40多歲的人傾向於將私人與工作關係劃分開來，僅止於「閒聊程度」，20多歲的人則不將私人生活與學校・工作分離，而是以連續的人際關係誠實面對，展現出20多歲特有的專注態度。
從先前的結果可知，20多歲的男女中超過7成建立了「包含私人生活和閒聊的深度關係」，顯示出他們對社群的歸屬感高於其他年齡層。另一方面，20多歲女性中有28.5%（所有年齡層中最多），20多歲男性中有20.0%回答「非常在意」學校或職場的人際關係。若包含回答「有些在意」的群體，則約7至8成20多歲的男女日常感到精神上的消耗。
在新生活中，由於「渴望與周圍人深度連結」的意願強烈，20多歲的人們付出了過度的精神成本，例如過度揣測對方的反應、自我犧牲式的體貼等。這種「積極建立關係」與「嚴重精神疲勞」之間的相關性，揭示了20多歲人群在不熟悉的環境中努力「創造自己的歸屬」的積極態度背後隱藏的「心靈消耗」。
近9成與家人同住的20多歲人群在家中感到放鬆，但約2成獨居的20多歲男女回家時感到「孤獨」，似乎是外出奮鬥加劇了孤獨感。有趣的是，獨居的40多歲女性中沒有人感到「孤獨」，而與家人同住的40多歲女性中，有8.7%回答「非常孤獨」，為回答最多。這推測獨居者雖然年輕時較易感到孤獨，但隨著時間推移，他們學會了如何與孤獨相處並區分公私，從而走向精神上的獨立和成熟。
「泡澡」和「美食・美酒」在獨居者群體中數值較高，顯示他們傾向於透過無人打擾的居家自我照護來療癒工作或學校累積的疲勞。相對地，與家人同住的群體除了「與家人共度時光」外，以女性為主，透過「追星（67.6%）」和「購物（62.4%）」等向外發散能量來恢復精神的現象較為顯著。對於在外在意他人、回家時容易感到孤獨的獨居者而言，「泡澡時間」和「美味餐點」等便捷的居家自我照護，成為排解孤獨、保護心靈的手段。另一方面，與家人同住的群體則透過「購物」和「追星」等經濟性、主動性的活動來消除壓力。
透過本次調查，最令人印象深刻的是，剛開始新生活的20多歲年輕人「努力的身影」浮現出來。他們努力超越工作和學校的界限，與周圍的人建立聯繫，以期快速適應新環境，這種態度非常美好。然而，看到7至8成的人感到「精神疲勞」的結果，讓人感受到他們每天對周圍環境的關注和精神上的消耗。因此，在外努力奮鬥的越多，回到獨居的安靜房間時，「孤獨感」越是累積，這也是情有可原的。
然而，我們在此想關注的是獨居前輩——40多歲人群的身影。隨著年齡增長，他們策略性地劃分公私，並...
## 2026年獨居新生活・人際關係意識調查
調查期間：2026年4月14日（週二）～15日（週三）
有效回答：1,001名 ※依問題而異
調查方法：網路調查
調查對象：居住在日本國內、目前獨居的20～44歲男女
### 調查結果摘要
1. 約7成20多歲的男女在學校或職場的人際關係中，積極參與私人交流和日常閒聊。
2. 約8成20多歲的男女在學校或職場的人際關係中感到壓力，為所有年齡層中回答最多。
3. 約2成獨居的20多歲男女回家時感到「孤獨」。
4. 獨居者的壓力排解方式中，「美食・美酒」和「泡澡」等便捷的居家自我照護比例較高；而同住者則以女性為主，經濟活動如「追星」和「購物」較為顯著。
20多歲的男女中，約3成屬於「私下也有交流」的群體，若包含「閒聊關係」，則超過7成的人進行著深度溝通。這是所有年齡層中最高的水準。相較於40多歲的人傾向於將私人與工作關係劃分開來，僅止於「閒聊程度」，20多歲的人則不將私人生活與學校・工作分離，而是以連續的人際關係誠實面對，展現出20多歲特有的專注態度。
從先前的結果可知，20多歲的男女中超過7成建立了「包含私人生活和閒聊的深度關係」，顯示出他們對社群的歸屬感高於其他年齡層。另一方面，20多歲女性中有28.5%（所有年齡層中最多），20多歲男性中有20.0%回答「非常在意」學校或職場的人際關係。若包含回答「有些在意」的群體，則約7至8成20多歲的男女日常感到精神上的消耗。
在新生活中，由於「渴望與周圍人深度連結」的意願強烈，20多歲的人們付出了過度的精神成本，例如過度揣測對方的反應、自我犧牲式的體貼等。這種「積極建立關係」與「嚴重精神疲勞」之間的相關性，揭示了20多歲人群在不熟悉的環境中努力「創造自己的歸屬」的積極態度背後隱藏的「心靈消耗」。
近9成與家人同住的20多歲人群在家中感到放鬆，但約2成獨居的20多歲男女回家時感到「孤獨」，似乎是外出奮鬥加劇了孤獨感。有趣的是，獨居的40多歲女性中沒有人感到「孤獨」，而與家人同住的40多歲女性中，有8.7%回答「非常孤獨」，為回答最多。這推測獨居者雖然年輕時較易感到孤獨，但隨著時間推移，他們學會了如何與孤獨相處並區分公私，從而走向精神上的獨立和成熟。
「泡澡」和「美食・美酒」在獨居者群體中數值較高，顯示他們傾向於透過無人打擾的居家自我照護來療癒工作或學校累積的疲勞。相對地，與家人同住的群體除了「與家人共度時光」外，以女性為主，透過「追星（67.6%）」和「購物（62.4%）」等向外發散能量來恢復精神的現象較為顯著。對於在外在意他人、回家時容易感到孤獨的獨居者而言，「泡澡時間」和「美味餐點」等便捷的居家自我照護，成為排解孤獨、保護心靈的手段。另一方面，與家人同住的群體則透過「購物」和「追星」等經濟性、主動性的活動來消除壓力。
透過本次調查，最令人印象深刻的是，剛開始新生活的20多歲年輕人「努力的身影」浮現出來。他們努力超越工作和學校的界限，與周圍的人建立聯繫，以期快速適應新環境，這種態度非常美好。然而，看到7至8成的人感到「精神疲勞」的結果，讓人感受到他們每天對周圍環境的關注和精神上的消耗。因此，在外努力奮鬥的越多，回到獨居的安靜房間時，「孤獨感」越是累積，這也是情有可原的。
然而，我們在此想關注的是獨居前輩——40多歲人群的身影。隨著年齡增長，他們策略性地劃分公私，並...