「早起」會把孩子逼上絕路？《別叫醒睡著的孩子：『早起迷思』的嚴重現實》將於4月10日發售
NHK出版將於4月10日發行志村哲祥醫師的新書。該書從最新醫學角度警告，「早起迷思」可能會對兒童的智力發展與身心健康造成嚴重的負面影響。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月3日 19:30
- 🔍 收集: 2026年4月3日 11:00
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月21日 03:51（收集後424小時50分鐘）
常被視為健康生活習慣的「早起」，竟然會對兒童的智力發展與身心健康造成嚴重影響！？來自最新醫學的警告與處方箋。《別叫醒睡著的孩子：『早起迷思』的嚴重現實》將於4月10日由NHK出版發行。
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一直以來，「早起」都被認為是健康的生活習慣。然而事實上，早起不但幾乎沒有健康上的好處，反而成為睡眠不足的致命原因，甚至可能對青春期兒童的學業成績與身心健康造成嚴重影響。其背後的原因，在於青春期特有的「生理時鐘」。為什麼孩子晚上無法早睡，早上也無法早起呢？強迫孩子「早起」，究竟會讓他們失去什麼？
在本書中，曾於史丹佛大學等機構進行睡眠研究、現任東京醫科大學睡眠學講座客座教授的作者，將解構根深蒂固的「早起迷思」，並根據全球最新研究揭示其具體風險。這是一本指引如何透過睡眠來守護兒童的智力與健康，並將其潛力發揮到極致的著作。
【內容摘錄】
「兒童的身體與大人的身體是不同的。然而，社會的節奏卻是由大人決定的，兒童的生物學特徵很少被考慮進去。不僅如此，社會的設計甚至阻礙了他們的健康成長。順帶一提，日本普遍的生活節奏，對於『夜貓子』型的大人來說也極為不利。
包含我在內的許多醫學學者在持續研究中發現的一個事實是，我們視為『理所當然』的社會常識——也就是『早起迷思』，正剝奪著孩子們的睡眠時間，並對智力的形成與身心健康帶來不良影響。
在這樣的情況下，我們該如何透過睡眠來守護孩子們的未來？我將我對這個問題的解答，彙整在了這本書中。」
（摘自本書「前言」）
本書「前言」全文於NHK出版數位雜誌特別公開中！
■ 目錄
第1章 日本兒童的睡眠時間處於世界最低水準
第2章 你必須知道的「睡眠」與智力的深層關聯
第3章 從醫學角度思考「早睡早起」的不合理性
第4章 「晝夜節律」掌握睡眠的關鍵
第5章 作為一種疾病的「早上起不來」
第6章 如何才能讓孩子早點入睡
第7章 為了打造守護兒童睡眠的社會
■ 作者
志村哲祥
醫師。東京醫科大學睡眠學講座客座教授。歷任順天堂大學附屬順天堂醫院、醫療法人壽鶴會、東京醫科大學精神醫學領域客座副教授（睡眠健康研究小組負責人）、史丹佛大學精神與行為科學領域客座研究員等職。曾任神經研究所客座研究員、國立精神神經醫療研究中心客座研究員、美國國家...
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一直以來，「早起」都被認為是健康的生活習慣。然而事實上，早起不但幾乎沒有健康上的好處，反而成為睡眠不足的致命原因，甚至可能對青春期兒童的學業成績與身心健康造成嚴重影響。其背後的原因，在於青春期特有的「生理時鐘」。為什麼孩子晚上無法早睡，早上也無法早起呢？強迫孩子「早起」，究竟會讓他們失去什麼？
在本書中，曾於史丹佛大學等機構進行睡眠研究、現任東京醫科大學睡眠學講座客座教授的作者，將解構根深蒂固的「早起迷思」，並根據全球最新研究揭示其具體風險。這是一本指引如何透過睡眠來守護兒童的智力與健康，並將其潛力發揮到極致的著作。
【內容摘錄】
「兒童的身體與大人的身體是不同的。然而，社會的節奏卻是由大人決定的，兒童的生物學特徵很少被考慮進去。不僅如此，社會的設計甚至阻礙了他們的健康成長。順帶一提，日本普遍的生活節奏，對於『夜貓子』型的大人來說也極為不利。
包含我在內的許多醫學學者在持續研究中發現的一個事實是，我們視為『理所當然』的社會常識——也就是『早起迷思』，正剝奪著孩子們的睡眠時間，並對智力的形成與身心健康帶來不良影響。
在這樣的情況下，我們該如何透過睡眠來守護孩子們的未來？我將我對這個問題的解答，彙整在了這本書中。」
（摘自本書「前言」）
本書「前言」全文於NHK出版數位雜誌特別公開中！
■ 目錄
第1章 日本兒童的睡眠時間處於世界最低水準
第2章 你必須知道的「睡眠」與智力的深層關聯
第3章 從醫學角度思考「早睡早起」的不合理性
第4章 「晝夜節律」掌握睡眠的關鍵
第5章 作為一種疾病的「早上起不來」
第6章 如何才能讓孩子早點入睡
第7章 為了打造守護兒童睡眠的社會
■ 作者
志村哲祥
醫師。東京醫科大學睡眠學講座客座教授。歷任順天堂大學附屬順天堂醫院、醫療法人壽鶴會、東京醫科大學精神醫學領域客座副教授（睡眠健康研究小組負責人）、史丹佛大學精神與行為科學領域客座研究員等職。曾任神經研究所客座研究員、國立精神神經醫療研究中心客座研究員、美國國家...