【封面人物為西田尚美】黃金週去爬低山吧！Montbell教你「輕鬆、安全、微時尚」享受登山樂趣的入門書發售
學研株式會社將於5月1日發售由Montbell監修的書籍《50歲開始的悠閒登山入門：從低山開始吧！》。此書鎖定對體力沒自信的50歲以上女性，介紹如何「輕鬆、安全、時尚地」享受健康的低山健行，並收錄了演員西田尚美的專訪。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年4月24日 19:00
- 🔍 收集: 2026年4月24日 10:31
- 🤖 AI分析完成: 2026年4月25日 03:33（收集後17小時1分鐘）
學研控股株式會社（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）的集團公司學研株式會社（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）將於2026年5月1日（週五）發售《50歲開始的悠閒登山入門：從低山開始吧！》（監修：Montbell）。
・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058027207
・樂天圖書 https://books.rakuten.co.jp/rb/18525168/
● 享受樂趣同時擁抱健康！您想嘗試大人的健行嗎？
「雖然對體力沒有自信，但想在大自然中活動身體並放鬆心情。」
本書就是為這些成年女性設計的溫和登山入門書。
到了50歲，無論是在職場還是私人生活中，「健康」都成為越來越常被討論的話題。
「登山」既能享受大自然又能鍛鍊體力，作為新的興趣和健康習慣，不少人選擇從50歲開始嘗試。
自疫情以來，因其可避免「人群密集」的特性，戶外活動備受關注，即使是以前與登山無緣的人們也開始前往都市近郊的低山。目前，熱門的低山在假日期間人潮洶湧，「低山登山」正作為一項貼近生活的活動而廣泛普及。
本書由擁有50多年歷史的綜合戶外品牌Montbell，以淺顯易懂的方式解說50歲以上低山登山所需的基本資訊。書中詳細介紹了如何安全愉快地規劃登山行程、必備裝備、實用服裝、基本步行方式以及如何在山中享受樂趣，內容皆貼合50多歲人士的體力和生活型態。
不妨從「不勉強的健行」開始，體驗身心輕盈的時光吧。
▼推薦給以下人群：
・感覺運動不足但不想做劇烈運動
・想在大自然中放鬆身心
・想在享受時尚的同時開始戶外活動
・想愉快地持續健康生活
● 特別專訪 演員 西田尚美女士
西田尚美女士是享受山林徒步樂趣的演員之一。
她曾在Instagram上分享冬季御嶽山健行，引起極大關注，甚至被網路新聞報導。
本書收錄了西田女士分享她對山林魅力的感受與享受方式的特別專訪。
● 從這裡開始！不失敗的裝備選擇
書中介紹了如何選擇輕便好走的鞋子，以及值得逐步添購的便利小物。
同時刊載了春夏秋冬的穿搭範例，讓您也能享受「時尚的健行」。
● 即使是新手也能安心。登山計畫的擬定與步行方式
該選擇哪種山？如何行走才能不疲憊？
書中透過照片清晰解說新手容易遇到的困難點。
也介紹了便利應用程式的使用方法。
● 不勉強才能持久。50歲人士享受山林樂趣的方式
「最初即使是高低差50公尺的公園也沒關係！」
步行研究專家建議，根據體力選擇與山林互動的方式。
您將學會「以自己的步調享受登山」，不必執著於登頂。
● 讀了就想去！全國推薦低山指南
Montbell員工實際推薦，風景宜人、令人心曠神怡的低山路線。
「下個假日要去哪裡？」立刻就能決定。
【目錄】
特別專訪 演員 西田尚美女士
在御岩山體驗到的「寂靜」舒適感，成為山林徒步的契機
序言 步行研究博士也掛保證！「享受樂趣同時擁抱健康！」這就是登山
第一部 準備安全舒適山林徒步的裝備與服裝
第二部 準備出發上山吧！登山計畫的擬定
第三部 減輕疲憊！山林徒步的技巧與身體鍛鍊
第四部 Montbell員工最愛！全國低山名單
【監修者簡介】
Montbell
擁有50多年歷史的日本綜合戶外用品製造商。以「機能即美」和「輕量與迅速」為理念，開發並銷售雨衣等服飾、背包、登山鞋、帳篷等多種戶外用品。在日本國內約有120家店鋪，海外也有分店，國內外擁有眾多粉絲。此外，還廣泛開展戶外活動、登山技術講座、與地方政府合作進行地域創生、自然保護、災害援助，並透過集團公司發行山岳雜誌《岳人》等活動。
【商品概要】
《50歲開始的悠閒登山入門：從低山開始吧！》
監修：Montbell
定價：1,650日圓（含稅）
預計發售日
・Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4058027207
・樂天圖書 https://books.rakuten.co.jp/rb/18525168/
● 享受樂趣同時擁抱健康！您想嘗試大人的健行嗎？
「雖然對體力沒有自信，但想在大自然中活動身體並放鬆心情。」
本書就是為這些成年女性設計的溫和登山入門書。
到了50歲，無論是在職場還是私人生活中，「健康」都成為越來越常被討論的話題。
「登山」既能享受大自然又能鍛鍊體力，作為新的興趣和健康習慣，不少人選擇從50歲開始嘗試。
自疫情以來，因其可避免「人群密集」的特性，戶外活動備受關注，即使是以前與登山無緣的人們也開始前往都市近郊的低山。目前，熱門的低山在假日期間人潮洶湧，「低山登山」正作為一項貼近生活的活動而廣泛普及。
本書由擁有50多年歷史的綜合戶外品牌Montbell，以淺顯易懂的方式解說50歲以上低山登山所需的基本資訊。書中詳細介紹了如何安全愉快地規劃登山行程、必備裝備、實用服裝、基本步行方式以及如何在山中享受樂趣，內容皆貼合50多歲人士的體力和生活型態。
不妨從「不勉強的健行」開始，體驗身心輕盈的時光吧。
▼推薦給以下人群：
・感覺運動不足但不想做劇烈運動
・想在大自然中放鬆身心
・想在享受時尚的同時開始戶外活動
・想愉快地持續健康生活
● 特別專訪 演員 西田尚美女士
西田尚美女士是享受山林徒步樂趣的演員之一。
她曾在Instagram上分享冬季御嶽山健行，引起極大關注，甚至被網路新聞報導。
本書收錄了西田女士分享她對山林魅力的感受與享受方式的特別專訪。
● 從這裡開始！不失敗的裝備選擇
書中介紹了如何選擇輕便好走的鞋子，以及值得逐步添購的便利小物。
同時刊載了春夏秋冬的穿搭範例，讓您也能享受「時尚的健行」。
● 即使是新手也能安心。登山計畫的擬定與步行方式
該選擇哪種山？如何行走才能不疲憊？
書中透過照片清晰解說新手容易遇到的困難點。
也介紹了便利應用程式的使用方法。
● 不勉強才能持久。50歲人士享受山林樂趣的方式
「最初即使是高低差50公尺的公園也沒關係！」
步行研究專家建議，根據體力選擇與山林互動的方式。
您將學會「以自己的步調享受登山」，不必執著於登頂。
● 讀了就想去！全國推薦低山指南
Montbell員工實際推薦，風景宜人、令人心曠神怡的低山路線。
「下個假日要去哪裡？」立刻就能決定。
【目錄】
特別專訪 演員 西田尚美女士
在御岩山體驗到的「寂靜」舒適感，成為山林徒步的契機
序言 步行研究博士也掛保證！「享受樂趣同時擁抱健康！」這就是登山
第一部 準備安全舒適山林徒步的裝備與服裝
第二部 準備出發上山吧！登山計畫的擬定
第三部 減輕疲憊！山林徒步的技巧與身體鍛鍊
第四部 Montbell員工最愛！全國低山名單
【監修者簡介】
Montbell
擁有50多年歷史的日本綜合戶外用品製造商。以「機能即美」和「輕量與迅速」為理念，開發並銷售雨衣等服飾、背包、登山鞋、帳篷等多種戶外用品。在日本國內約有120家店鋪，海外也有分店，國內外擁有眾多粉絲。此外，還廣泛開展戶外活動、登山技術講座、與地方政府合作進行地域創生、自然保護、災害援助，並透過集團公司發行山岳雜誌《岳人》等活動。
【商品概要】
《50歲開始的悠閒登山入門：從低山開始吧！》
監修：Montbell
定價：1,650日圓（含稅）
預計發售日