針對300名有備孕經驗女性的調查：「備孕期間最辛苦的事」不僅是對結果的焦慮，周遭無心的一句話也可能成為心理負擔

言步木股份有限公司針對曾有備孕經驗的35至45歲女性，進行了一項關於「備孕期間心理負擔」的調查。

你是否曾因一句無心的話語，或聽到朋友、熟人懷孕或生產的消息時，內心產生比想像中更強烈的波動？

備孕期間的辛苦，不僅來自檢查、就醫或結果不如預期，更可能來自日常生活中，周遭人無意間的一句話，或是聽聞親友懷孕、生產的消息時所引發的情緒波動。

因此，販售植物發酵精萃的言步木股份有限公司（總部位於千葉縣市川市，代表人：島田斗牛），針對現有子女、年齡介於35至45歲、過去曾有備孕經驗且期間曾感到壓力或焦慮的300名女性，進行了「備孕期間真實心理負擔」的調查。

面對備孕這樣敏感的議題，周遭的人究竟該如何應對？從過來人的聲音中可見，比起立即給予正確建議或正面鼓勵，更重要的是先以不預設立場、不輕率介入的態度，接納對方的感受。

【調查概要】關於「備孕期間真正辛苦之處」的調查 ・調查對象：有子女、年齡30至45歲，曾有備孕經驗且期間感受過壓力或焦慮的女性

・有效問卷數：300份 ・調查方式：使用unii Research進行的網路問卷調查 ・調查期間：2026年5月22日

進行備孕的年齡以30至34歲最多，主要方式為「記錄基礎體溫與掌握排卵日」及「掌握同房時機」

首先，關於受訪者進行備孕的年齡層，最多為30至34歲，佔38.8%。同時，25至29歲及35至39歲也有一定比例，顯示備孕並非特定年齡層的議題，而是跨越多個人生階段的共同課題。

在備孕方式方面，以「記錄基礎體溫與掌握排卵日」及「掌握同房時機」為主。同時，也有一定比例的人選擇「攝取保健食品」或「至醫療機構檢查與就診」，可見備孕不僅是日常自我照護，更包含健康管理與醫療介入的綜合性行動。

備孕是「想說卻難以啟齒」的話題，最常傾訴的對象為伴侶

在上述背景下，進一步發現「備孕」是一個「想談卻難以談論」的主題。最常傾訴的對象是伴侶，其次為醫師或專業人士。此外，也有一定比例的人表示「未曾向任何人傾訴」。

傾訴困難的原因，以「難以啟齒」最多，其次為「不想讓他人擔心」及「感受到態度上的落差」。由此可見，即使會向伴侶或專業人士諮詢，但因不易輕易分享，常導致情緒內化，形成心理負擔。

更進一步，「無法談論」這件事本身，已成為一種壓力來源。

最大壓力來源為「結果未如預期的不安」，年齡焦慮也是重大負擔

那麼，備孕期間具體面臨哪些壓力？

最多人選擇的是「結果未如預期的不安」，佔61.2%；其次為「年齡帶來的焦慮」，佔47.8%。

由此可知，備孕期間的辛苦核心，在於「未來的不確定性」與「時間的壓力」。

此外，「與伴侶的關係」佔26.7%、「身體狀況與荷爾蒙變化」也佔26.7%、「來自周遭的壓力」佔24.3%、「經濟負擔」佔22.6%，顯示備孕不僅影響個人內心，更牽動整體生活與人際關係。

特別難受的時刻以「來月經時」最多，備孕的辛苦在日常中反覆上演

進一步詢問「特別感到心情低落的時刻是什麼時候？」時，「來月經時」以63.5%大幅領先。

其次為「對未來感到迷茫的不安」（27.8%）、「聽到周遭人懷孕或生產的消息」（27.2%）、「與伴侶的態度落差」（20.3%）、「收到檢查或就診結果時」（18.6%）。

由此可見，備孕的辛苦並非來自某個特殊瞬間，而是日常中反覆發生的事件，一次次觸動情緒。

來月經、聽聞他人消息、對未來感到不安——每一次都可能成為情緒被撼動的契機。

最令人難受的話語為「孩子還沒有嗎？」，無心之言也可能刺痛人心

本次調查中特別引人注目的，是關於「令人難受」或「不希望被說」的言語與互動方式。

最多人提到的是「被問『孩子還沒有嗎？』」，佔35.1%；其次為「被輕描淡寫地說『總會有的』」，佔29.0%。

其他還包括「被問到年齡，例如『現在幾歲？』」（17.7%）、「被說『你是不是太在意了？』」（17.7%）、「被探詢狀況，例如『結婚幾年了？』」（15.7%）、「被拿來與他人比較」（15.4%）。

這些話語未必出於惡意，可能是日常對話的延伸，或出於鼓勵之意。但對正在備孕的人而言，無心的一句話也可能深深烙印在心中。

調查結果顯示，備孕期間的負擔，不僅來自治療或結果，更可能因「雖無惡意卻刺痛人心的話語」而加深。

比起「正確的建議」，更重要的是「情感上的陪伴」

本次調查揭示，備孕的辛苦不僅在於結果是否出現。許多人在充滿不確定與時間壓力的日常中，因無法向他人訴說而獨自承受。在這樣的生活中，即使是無心之言，也可能比想像中更深刻地留下印記。

正因如此，周遭的人更應避免急於給予正確建議或正面鼓勵，而是先以不預設立場、不輕率介入的態度接納對方。

更重要的是，營造一個在需要時能安心傾訴的氛圍。

若要減輕備孕帶來的負擔，社會整體必須重新思考的，不只是「說什麼」，更是「如何陪伴」。

本次調查中，也有許多人分享了讓自己感到「被支持」或「被安慰」的話語與互動。下回將介紹從過來人聲音中所見的「讓心情變輕鬆的相處方式」。

支持每日健康節奏與積極人生階段的「ZAKURO da LEMON」

本次進行「備孕」相關認知調查的言步木公司，除了推動因周遭言語與互動所產生的「心理照護」意識外，也致力於透過日常飲食，陪伴女性面對情緒波動的每一天，支持健康而積極的生活