新書《當你覺得「我撐不下去了」時該讀的書》將於6月23日發售：從一萬名曾經歷憂鬱、閉家不出、拒學者的經驗中，看見不摧毀人生的職涯方式

日本能率協會管理中心（代表董事社長：張士洛，東京都中央區，以下簡稱JMAM）將於2026年6月23日（週二）在全國書店及網路書店發行新書《當你覺得「我撐不下去了」時該讀的書：從一萬名曾經歷憂鬱、閉家不出、拒學者的經驗中，看見不摧毀人生的職涯方式》。

■ 本書內容

透過可書寫的練習，同時找到「保護自己的策略」與「踏出第一步的行動」

本書是一本針對有閉家不出或生活艱難感受者所設計的工作手冊，協助讀者找到適合自己的工作模式。

與其設定遠大目標、忙碌奔波，本書提倡以自己的步調，嘗試多元的工作方式。

針對那些感覺「這樣下去不行，卻不知該怎麼辦」的人，本書將逐步說明如何在保護自我、建立不易崩潰的基礎之上，釐清自身需求，並一點一滴地推動現實的改變。

■ 書籍概要

書名：當你覺得「我撐不下去了」時該讀的書：從一萬名曾經歷憂鬱、閉家不出、拒學者的經驗中，看見不摧毀人生的職涯方式
作者：熊野賢
發售日期：2026年6月23日（週二）
價格：1,760日圓（含稅）
出版社：日本能率協會管理中心
頁數：204頁
開本：四六版
ISBN：9784800594211

■ 目錄

第0章　在改變環境前，請先停下腳步
第1章　你現在是「進攻」還是「防守」狀態？
第2章　為什麼需要「防守」？
第3章　選擇「防守」的關鍵在於「選擇方式」佔九成
第4章　可以停止尋找優勢了
第5章　在保護內心的同時，改變環境
第6章　進入新環境後，如何再次避免崩潰
第7章　防守的時間，是通往未來的橋樑

■ 作者簡介

熊野賢（くまの けん）
1981年出生於大阪，暱稱「熊熊社長」

自幼受到「睡不著、起不來」等症狀困擾，因「起立性調節障礙」影響，難以正常上學，度過了近乎拒學的少年時期。正因這些經歷，他長期思考著：如何才能融入社會？未來該如何生存？

在不斷探索的過程中，他找到了「以自己步調舒適生活的方法」。他開始相信，自己的經驗或許能幫助那些正逐漸失去社會連結的人，而自己也能為這群人做些什麼。

如今，他創立了「Wonder Friends」公司，為因閉家不出、憂鬱、拒學、障礙等而與社會連結薄弱的人們，提供能以自己步調工作的機會。結果僅六年，公司年營收達15億日圓，於全國設立35個據點，累計支援超過一萬人，成為福利產業中備受矚目的存在。

秉持「以福利×商業解決社會課題」的理念，他同時擔任七家社會福利機構的管理職，致力於提出幫助閉家不出者重建社會連結的方法。具體行動包括在全國舉辦演講與工作坊，推廣「重拾動力」與「以自己步調與社會連結」的實踐方法。

■ 書中亮點

公開保護自我的29個秘訣與16項實作練習

■ 購買連結

Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4800594219
樂天書城：https://books.rakuten.co.jp/rb/18660852/