百歲人生時代的新常識是「捨棄而非增加」。「阿育吠陀的返老還童習慣」讓你在數位時代活得自由輕盈，成為熱門話題！

英國阿育吠陀學院校長山田泉，於2026年5月4日發行了新書《捨棄，並注入！阿育吠陀的返老還童習慣》（發行：BAB Japan／作者：山田泉），該書匯集了可在日常生活中實踐的身心排毒與再生智慧。

針對現代日本面臨的醫療和社會保障費用問題，以及「如何健康度過人生後半段」的迫切議題，本書從阿育吠陀預防醫學的角度，提供了恢復身心平衡的自我照護秘訣。

擺脫不適，恢復原有的活力。一本現代版的「新養生訓」，教你如何智慧地度過百歲人生時代。

《捨棄，並注入！阿育吠陀的返老還童習慣》

出版社：BAB Japan

發行日期：2026年5月4日

語言：日語

頁數：216頁

ISBN-10：4814207859

ISBN-13：978-4814207855

亞馬遜網站：https://amzn.asia/d/03DcZB7w/

背景：現代日本的醫療現狀與「預防醫學」的必要性～為何是阿育吠陀？

在日本這個已進入超高齡社會的國家，不僅僅是生病後的治療，「預防生病」的預防醫學重要性日益提高。為了在人生後半段健康地生活，在日常生活中維持身心平衡，提升生命力是不可或缺的。

阿育吠陀擁有約5000年的歷史，是世界上最古老的傳統醫學，被定位為終極的「預防醫學」。本書以易於理解的方式，闡述了在忙碌的現代生活中自我照護，並邁向健康未來的智慧。

本書主要內容：飲食、行為、心靈養生

本書將擁有5000年歷史的印度傳統醫學阿育吠陀智慧應用於現代生活，以三大支柱展開，提供每個人都能輕鬆採用的重置方法：

1. 「捨棄」習慣：放下身心累積的不必要之物

在資訊和壓力環繞的現代社會中，本書解釋了排出體內累積的阿瑪（未消化物）的重要性。它提供了排毒思維和飲食選擇，以減少身心不必要的負擔。

2. 「注入」習慣：充滿原有的生命力（Ojas）

在「減法」捨棄不必要之物後，接下來是獲得「Ojas」（流動生命的生命能量）的過程。本書提出了透過與自然節奏同步的生活和用心度過時光，在身心循環新能量的方法。

3. 健康度過人生後半段的心境

以「返老還童並非回到過去，而是回歸本來的自我」為主題，將年齡增長視為成熟的過程。它解釋了如何傾聽身體的聲音，隨著年齡增長而更加光彩照人的心境調整方法，以及靈活活動的具體步驟。

英國阿育吠陀學院校長分享了她親身實踐並感受到效果的方法。

如果仔細重新調整身體、心靈和行為，原有的潛力將再次覺醒。

刮舌器清除舌苔，滴油療法是腦部按摩。

本書的新穎性與獨特性（與其他返老還童書籍的差異）

傳統的「返老還童書籍」和健康法通常側重於「加法」（攝取補充劑或增加新運動）或「抵抗年輕化」，而本書則擁有前所未有的獨特視角：

透過「減法」與「循環」進行根本性的重建

它強調一個符合醫學原理的排毒與再生過程：首先透過「捨棄」累積的不必要之物來創造空間，然後「注入」好的東西。

「商業、傳統文化、自我照護」的整合

作者身為上市公司外部董事，活躍於商業最前線，同時實踐日本傳統文化（如茶道），親自執筆。本書的獨特性在於它不僅僅是一種健康法，更提供了豐富人生後半段的「整體生活方式」建議。

通往終極幸福的引導

對於那些希望更深入學習本書所討論智慧的人，英國阿育吠陀學院也提供了全面的學習和資格取得途徑。

目錄

● 序言 回歸本來的自我

停滯的「循環」／從「減法」開始的再生／一趟調整至本來自我的旅程

● 第一章 無需為年齡變化感到絕望

外貌變化／體力與耐力／行動與積極性／判斷力／韌性／人際關係

● 第二章 印度傳承的返老還童法則

我就是我，出生時已註定／了解自己的體質，活出真我