【針對全國550名30至50代男女進行同步調查！】約7成民眾在季節交替時感到身體不適。溫差、花粉、乾燥… 季節變化帶來的真實不適究竟為何 〜常盤台常盤通診所調查

摘自「關於季節交替時身體不適」之意識調查

在季節變化劇烈的初春與初秋，早晚與白天的溫差變大，這是一段容易對身心造成負擔的時期。近年來受到極端氣候與氣候變遷的影響，日本的四季本身也正發生變化。除了溫差之外，氣壓波動、日照時間增減，甚至花粉飛散與空氣乾燥等多重因素疊加，形成了一個容易讓人破病的環境。這些外部環境因素的變化會影響自律神經的平衡，經常以「總覺得身體沉重」、「疲勞感揮之不去」等不適症狀表現出來。

此外，季節交替時也是生活環境與日常作息容易發生變動的時期，這是一個身體負擔容易在不知不覺中累積的時機。結果導致許多人在不清楚明確原因的情況下感到不適，卻沒有採取任何對策就這樣度過每一天。

基於上述背景，常盤台常盤通診所針對居住在日本全國的550名30至50代男女，進行了一項「關於季節交替時身體不適」的意識調查（網路調查）。

＜調查概要＞
調查名稱：「關於季節交替時身體不適」之意識調查
調查期間：2026年4月13日
調查機構：網路問卷（選擇題與問答題）
調查對象：居住於日本全國的30至50代男女
調查人數：550人

【針對30至50代男女「關於季節交替時身體不適」意識調查】概要總結
- 約7成民眾有在季節交替時感到某種不適的經驗。
- 最容易感到不適的時期是「冬轉春」（25.5%）。
- 最常見的症狀是「全身的倦怠感與疲勞」（37.5%）。
- 導致不適的主要原因是「溫差」（25.8%）。
- 約4成民眾並未針對這些不適採取任何對策。

約7成民眾「確實感到不適」——季節變化正日常性地影響著身體
調查顯示，約有7成民眾在季節交替時會感到某種程度的身體不適。另一方面，表示「從未感覺到不適」的群體不到3成。由此可知，季節變化對身體狀況的影響並非僅限於少數人，而是廣泛波及一般大眾。在季節過渡期，溫差、氣壓變動、日照時間變化等多重外部因素交疊，據說這極易導致自律神經失去平衡。由於自律神經負責調節體溫、血液循環及內臟功能，其運作一旦不穩定，便容易產生「疲倦」或「頭痛」等不適症狀。此結果暗示，在季節交替時感受到的不適並非暫時的違和感，而很可能是源自身體調節功能的生理反應。

不適感集中在「冬轉春」——環境因素疊加的「高風險期」
作為最容易感到不適的季節交替期，「從冬天到春天」的比例最高。另一方面，也有一定數量的受訪者表示「沒有特別固定的時期」。雖然季節影響存在個體差異，但已確認不適症狀有集中在特定時期的傾向。從冬天到春天的這段期間，除了溫差擴大之外，還伴隨著花粉飛散與日照時間變化等因素疊加。已知這些因素都會分別影響自律神經與免疫功能，當它們綜合作用時，便更容易引發身體不適。特別是在初春，生活環境的變化也容易同時發生，這是一個身體與心理壓力皆會增加的時機。此結果表明，在所有季節中，「冬轉春」是特別需要注重健康管理的關鍵時期。

最常見的是「疲倦」——容易被忽視的全身性不適成為主流
在主要症狀中，「全身的倦怠感與疲勞」佔據首位，超過了頭痛或肩頸僵硬等局部性症狀。此外，也有一定數量的受訪者表示出現了心情低落或睡眠品質下降等精神面的不適，顯示出季節交替對身心雙方都造成了影響。疲倦感容易因血液循環不良或自律神經失調而產生，其特徵是它屬於一種不侷限於特定部位的「全身性警訊」。正因如此，其原因難以釐清，且容易被當作單純的「疲勞」或「心理作用」而遭到忽視。此結果表明，季節交替時的不適不僅僅是局部的問題，更可能表現為整個身體機能平衡的失調。

溫差是最大主因，但約3成民眾「原因不明」——凸顯出認知上的落差
雖然「溫差」被最多人列為導致不適的原因，但回答「沒有特別想到什麼原因」的比例也高達約3成。這反映出一個現況：許多人雖然感到身體不適，卻無法明確意識到其背後的因素。眾所周知，溫差、氣壓變化、花粉、乾燥等要素都會對身體產生影響，但在實際情況中，這些因素往往是綜合作用的，其特點是難以被單一歸因。