有働由美子傾注切身心意的手作節目。預防跌倒的新習慣！與專家從作詞到編舞完全自製打造能走動的腰腿健康操「百達斯體操」誕生。3月27日公開！

自由播報員有働由美子擔任代表理事、總編輯的「百達斯 100+」（一般社團法人 100年生活設計協議會－東京都澀谷區），於3月27日（週五）公開了為了讓人生百歲乃至更長久「愉悅」生活的全新運動程式《百達斯體操》。

百達斯所標榜的「愉悅」，是指身體、大腦、心靈（與社會的連結）三者皆健康。然而，威脅這項根基的近身風險，正是「跌倒」。跌倒是從衰弱（虛弱）走向臥床不起，進而增加社會負擔、拉大與在職世代鴻溝的「負向循環」入口。

若長輩能維持自立生活，便不再是社會的負擔，而能持續成為活力充沛人生的主角。帶著這樣的願景，我們開發了一套可在最常發生跌倒意外的「客廳」中，任何人都能立即開始的體操。

目標是「廣播體操 第0（零）」的全新概念

廣播體操第1・第2是全民性的習慣。然而，實際上不少人感覺「現在的我覺得節奏有點快」「動作太大跟不上」。

《百達斯體操》的目標，可說是「廣播體操 第0（零）」——在正式運動之前的更前一步，連做家事的空檔也能進行，是門檻最低、卻又在醫學上有所根據的動作精華。

「就算再不擅長運動的人也能持續下去」——我們提案這種有需求卻從未出現過的「第0」習慣。

《百達斯體操》的三大目標

本程式基於筑波大學山田實教授的監修，以讓人在百年時代能用自己的雙腳持續行走的「身體根基建構」為目標。

1. 防患跌倒於未然，守護自立生活

降低高齡者需要照護的主因之一「跌倒、骨折」的風險。在客廳等有限空間內，有效鍛鍊步行不可或缺的肌力與平衡能力。

2. 成為連廣播體操都感到「吃力」者的接收站

給那些因「節奏太快」「動作太大跟不上」等理由而放棄廣播體操的朋友。以抑制身體負擔的「第0（零）」概念，將運動門檻降至最低。

3. 讓沒有運動習慣的人也能感受「這我做得到」

凝聚了在正式訓練之前、讓日常動作更順暢的動作精華。即使不擅長運動的人，也能在做家事的空檔輕鬆持續，提供「一生受用的習慣」。

音樂訂閱服務同步解禁。一支手機，串聯家人。

本計畫在百達斯官方網站，...