フリーアナウンサー 有働由美子が代表理事・編集長を務める「ヒャクタス 100+」 (一般
社団法人 100年ライフデザイン協議会-東京都渋谷区)は、3月27日(金)、人生100歳、その
先まで「ごきげん」に過ごすための新しい運動プログラム『ヒャクタス体操』を公開いたし
ます。
ヒャクタスが掲げる「ごきげん」とは、身体・脳・心(社会とのつながり)の3つが健康
であること。しかし、その土台を脅かすのが「転倒」という身近なリスクです。
転倒は、フレイル(虚弱)から寝たきり、そして社会負担の増大や現役世代との溝を生む
「負のループ」の入り口になります。
シニアが自立した生活を全うできれば、社会の負担ではなく、生き生きとした人生の主役
であり続けられるはず。そんな願いから、転倒事故が多いとされる「リビング」で、誰でも
今すぐ始められる体操を開発しました。
目指したのは「ラジオ体操 第0(ゼロ)」という新発想
国民的習慣であるラジオ体操第1・第2。
しかし、実は「今の自分には少しテンポが速い」「動きが大きくてついていけない」と感
じている方も少なくありません。
『ヒャクタス体操』が目指したのは、いわば「ラジオ体操 第0(ゼロ)」
本格的な運動のさらに手前、家事の合間でもできる、最もハードルの低い、けれど医学
的に理にかなった動きを凝縮しました。
「これなら、どんなに運動が苦手な人でも続けられる」——そんな、ありそうでなかった
「第0」の習慣を提案します。
『ヒャクタス体操』が目的とする3つのこと
本プログラムは、筑波大学・山田実教授の監修に基づき、100年時代を自分の足で歩き続け
るための「身体の土台づくり」を目的としています。
1. 「転倒」を未然に防ぎ、自立した生活を守る
高齢者の要介護原因の上位である「転倒・骨折」のリスクを低減します。リビングなど
の限られたスペースで、歩行に不可欠な筋力とバランス能力を効率よく整えます。
2. ラジオ体操さえ「しんどい」と感じる方の受け皿に
「テンポが速い」「動きが大きくてついていけない」といった理由で、ラジオ体操を諦
めてしまった方へ。身体への負荷を抑えた「第0(ゼロ)」の発想で、運動のハードルを
極限まで下げます。
3. 運動習慣がない人でも「これならできる」の実感をつくる
本格的なトレーニングの手前にある、日常の動作をスムーズにするための動きを凝縮。
運動が苦手な方でも、家事の合間などに無理なく続けられる「一生モノの習慣」を提供し
ます。
音楽サブスクで一斉解禁。スマホひとつで、家族がつながる。
本プロジェクトでは、ヒャクタス公式サイト、インスタグラム、YouTube動画だけでな
く、Spotify、Apple Music、Amazon Musicなどの主要音楽配信サービス、カラオケで楽曲を
同時リリースいたします。
・ ご自宅で:スマートスピーカーに「ヒャクタス体操を流して」と頼むだけで、日々
の「ごきげん」なルーティンに。
・ 「リンクを送るだけ」の親孝行:離れて暮らすご両親へ、音楽配信のリンクをLINE
で送る。そんな気軽なアクションが、大切な人の足元を守るきっかけになります。
有働由美子、人生初のレコーディング。緊張感とエールを込めて。
編集長の有働由美子が、人生初のレコーディングに挑戦。誰もが運動会の記憶とともに、
つい体が動いてしまう名曲『クシコスポスト』に乗せて、全世代へエールを送ります。
有働がマイクの前で真剣に、かつ楽しみながら吹き込んだ歌声は、聴く人を自然と笑顔にす
る仕上がりとなりました。
「二次創作」で広がる、ごきげんの輪。
本プロジェクトは、SNS等での「二次創作」や「動画投稿」を広く推奨します。
・ 「施設行事でみんなでやってみた動画」
・ 「親と一緒に体操する、ちょっと照れくさいけど温かい日常動画」
・ 「アーティスト・クリエイターによる、おしゃれなリミックスやダンス動画」
幅広い世代でアレンジされることで、「転倒予防」という硬い言葉のハードルが下がり、今
まで届かなかった層への広がりを期待します。
歌唱・体操:有働由美子 コメント
「正直に申し上げます。収録スタジオで『好感のもてる音痴』という独特の評価をいた
だきながら歌い上げました。
整いすぎたAI音声ではなく人間の声で、私のちょっと太い足を不器用に動かすことで、
誰かの一歩が少しでも軽やかになるのなら......と、最後は祈るような気持ちで歌い、身体
を動かしました。
シニアの方が『自立して、ずっとごきげんでいられること』は、ご本人の幸せであるの
はもちろん、次世代への最高のギフトになると私は信じています。誰からも『社会の負
担』なんて言わせない、生き生きとした人生を全うしてほしい。自分もそういう歩み方を
したい。そのための第一歩が、このリビングでできる小さな体操です。
『ラジオ体操はちょっとハードルが高いけれど、これならできそう!』 そんな風に、
離れて暮らすご両親へ、そっとリンクを送ってみてください。その何気ない一通が、大切
な人の『100歳のごきげん』に繋がっていくことを、心から願っています。」
有働 由美子
【ヒャクタス体操 特設サイト】
https://100tus.tv/taiso
オウンドメディアおよび各種SNS
公式サイト:https://100tus.tv/
音楽配信サービス:https://linkco.re/rmBdahrR
YouTube:https://www.youtube.com/@100tustv
運営会社について
社名 一般社団法人100年ライフデザイン協議会
所在地 〒150-0012 東京都渋谷区広尾1丁目4−9 MY広尾ビル8階
【本件に関する報道関係者からのお問い合わせ先】
問い合わせURL:https://forms.gle/YBDdthuSbgMtv9W96
FACT BOX ・ 要点整理
- 出典：PR TIMES
- 分類：新製品
- 関連組織：Spotify / Apple Music
- 製品・サービス：ヒャクタス体操