透過慢跑撿垃圾（Plogging）科學實證「持續性的幸福感提升」：確認全 34 項目分數提升
Key facts
- 透過慢跑撿垃圾（Plogging）科學實證「持續性的幸福感提升」：確認全 34 項目分數提升
- Plogging Japan 與夥伴共同研究，科學驗證了慢跑撿垃圾（Plogging）對參與者幸福感的影響。在約 60 天的調查中，所有 34 項幸福感診斷指標均有所提升，並證實了隨著持續參與，幸福感會持續上升的「魷魚效果」。
- Source: PR Times
- Date: 2026年6月9日
Direct answer
Plogging Japan 與夥伴共同研究，科學驗證了慢跑撿垃圾（Plogging）對參與者幸福感的影響。在約 60 天的調查中，所有 34 項幸福感診斷指標均有所提升，並證實了隨著持續參與，幸福感會持續上升的「魷魚效果」。
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- 透過慢跑撿垃圾（Plogging）科學實證「持續性的幸福感提升」：確認全 34 項目分數提升 (2026年6月9日), PR Times
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- PR Times
- Date
- 2026年6月9日
Plogging Japan 與夥伴共同研究，科學驗證了慢跑撿垃圾（Plogging）對參與者幸福感的影響。在約 60 天的調查中，所有 34 項幸福感診斷指標均有所提升，並證實了隨著持續參與，幸福感會持續上升的「魷魚效果」。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年6月9日 20:43
- 🔍 收集: 2026年6月9日 11:51
- 🤖 AI分析完成: 2026年6月11日 15:00（收集後51小時9分鐘）
一般社團法人 Plogging Japan（總部：東京都澀谷區；代表理事：常田英一朗），與株式會社 Hapi-Tech 及一般社團法人 Well-being Design 的幸福感研究中心進行共同研究，科學驗證了慢跑撿垃圾（Plogging，結合慢跑、垃圾撿拾與社交的活動）對參與者幸福感（Well-being）的影響。
本研究測量了約兩個月（事前與事後診斷間隔約 60 天）期間內的幸福感變化。利用幸福感診斷工具「Well-Being Circle」進行分析，結果顯示所有 34 項測量指標的分數均有所提升，其中 13 項具有統計顯著差異（p < 0.05）。特別是在「對社區的信賴」、「壓力程度」、「成就感」、「溝通能力」、「認真程度」、「享受生活的能力」及「樂觀態度」等方面，有顯著的改善。
此外，研究還揭示了「魷魚效果」（Surume Effect，意指越嚼越有味），即參與經驗越豐富，幸福感越持續提升。研究也觀察到隨參與次數而產生的階層變化：初次參加者主要在於「降低壓力」，而持續參與則促進了對社區的信賴等社會資本的形成。
分析認為，Plogging 之所以有效，在於它整合了「身體活動」與「心理介入」。同時，對利他行為的稱讚循環以及意外的社交邂逅，有效地防止了單調運動可能產生的乏味感。
本研究測量了約兩個月（事前與事後診斷間隔約 60 天）期間內的幸福感變化。利用幸福感診斷工具「Well-Being Circle」進行分析，結果顯示所有 34 項測量指標的分數均有所提升，其中 13 項具有統計顯著差異（p < 0.05）。特別是在「對社區的信賴」、「壓力程度」、「成就感」、「溝通能力」、「認真程度」、「享受生活的能力」及「樂觀態度」等方面，有顯著的改善。
此外，研究還揭示了「魷魚效果」（Surume Effect，意指越嚼越有味），即參與經驗越豐富，幸福感越持續提升。研究也觀察到隨參與次數而產生的階層變化：初次參加者主要在於「降低壓力」，而持續參與則促進了對社區的信賴等社會資本的形成。
分析認為，Plogging 之所以有效，在於它整合了「身體活動」與「心理介入」。同時，對利他行為的稱讚循環以及意外的社交邂逅，有效地防止了單調運動可能產生的乏味感。
常見問題
プロギングが幸福度に与える科学的な影響とは？
約60日間の調査で、プロギング参加者の幸福度が持続的に向上することが実証されました。全34項目でスコアが向上し、うち13項目で統計的に有意な改善が確認されています。
「スルメ効果」とは何ですか？
プロギングの経験を重ねるほど、快楽順応による幸福感の頭打ちが起こらず、幸福度が上昇し続ける現象のことです。継続するほど効果が高まる特性を指します。
プロギングを継続することで幸福感はどう変化しますか？
初参加時にはストレス解消効果が得られ、継続することで「信頼関係のある地域」という社会関係資本が醸成され、長期的な幸福度の底上げにつながることが分かりました。
どのような指標を用いて幸福度を測定しましたか？
幸福度診断ツール「Well-Being Circle」を用い、武蔵野大学の前野隆司教授らが提唱する「幸せの4つの因子」をベースに、34項目および「キャントリルラダー」で分析しました。
プロギングは単なる環境活動ですか？
単なる環境保護活動に留まらず、運動、社会貢献、他者交流が自然に統合された包括的なウェルビーイング施策であることが今回の研究で示唆されました。