備受期待第三期：週末密集正念課程開始招生

Workat公司以「創造一個每個人都能健康、活力地工作並實現自我成長的社會」為使命，致力於提升組織中員工對工作方式與心理狀態的覺察，從而自發性地推動整體組織的生產力提升與突破。

公司過去已提供多種正念課程，包括企業培訓等，現正式啟動以enun共用工作空間為基地的正念密集課程報名。本課程結合正念基礎理論與實踐，透過書寫日誌、正念瑜伽冥想、正念步行、飲食冥想等活動，幫助學員探索並實踐屬於自己的正念方式。

所謂「正念」，即是將意識專注於當下，如實觀察當前經驗的一種覺察訓練。研究顯示，正念有助於減輕焦慮、提升情緒調節能力，並增強生產力與抗壓性，因此在商業領域日益受到重視。

企業廣泛支持正念的背後，與健康經營、組織發展及人才培育等現實需求密切相關。尤其在地方地區，勞動人口逐年減少，人才短缺已成重大課題，因此「為工作者設計的正念」也成為推動多元工作模式與提升人才留任率的重要策略。

正念的預期效益

□enun manabiba□■ 正念密集課程 ～讓工作與人生更豐富的『大腦與心靈調適訓練』～

課程時間 ■■ 第一堂：2026年8月8日（六）9:00–13:00 第二堂：2026年8月22日（六）9:00–12:30 第三堂：2026年9月5日（六）9:00–12:30

課程內容 ■■ ■ 實體課程：共3堂（地點：enun共用工作空間） ① 8月8日（六）9:00–13:00 【基礎篇—正念概論】體驗「此時此地」與覺察訓練 課程導覽／講座：正念的核心理念與腦科學基礎 實作：正念伸展、呼吸冥想—將注意力導向自身，進行覺察訓練 正念飲食—運用五感品味食物的飲食冥想 ※ 飲食冥想環節將提供輕食

② 8月22日（六）9:00–12:30 【應用篇—認識自我，連結他人】提升情緒智慧（EQ）的正念訓練 講座：解析自身情緒／透過對話理解他人 實作：日誌書寫（書寫冥想）—透過書寫梳理思緒，深化自我認知 正念傾聽—不帶評價地專注聆聽對方的傾聽練習

③ 9月5日（六）9:00–12:30 【總結篇】邁向習慣化與幸福日常 講座：日常生活中的正念—如何養成習慣 實作：正念步行（行走冥想） 發表：我的正念實踐

選項與支援 ① 免費參加正念冥想瑜伽課程（地點：共用工作空間） 預計時間：8月29日（六）7:30–8:30 ② 免費參加線上正念冥想會（課程期間每週四清晨） ③ Slack社群支援 課程期間，將透過Slack「enun community」中的正念頻道，提供資訊分享與學員間交流支持

參與福利 ■■ ・免費參加enun幸福計畫（共3次） → 更多關於enun幸福計畫的資訊請見此處（每月課程內容可能調整）

（課程內容範例）

參與費用 ■■ ＜一般報名＞ 49,500日圓（含稅）

＜早鳥優惠（7月12日前報名）＞ 44,550日圓（含稅），享原價9折優惠

詳情與報名方式請見官網

學員回饋

過去參與者將本課程視為「為期兩個月的正念習慣養成計畫」，給予高度滿意評價。

● 每次課程都有新的體悟，整體內容非常優質。課程初期有自我對話的時間，讓我能順利銜接後續課程。

● 實踐過程讓我察覺許多細節。獨自進行可能難以持續，但與夥伴分享讓我能堅持下去。

※ 歡迎隨時提出課程相關疑問或諮詢，請聯繫以下信箱：

info@workat.co.jp（聯絡人：田中）