黃金週後：約四成（40%）感到身體不適；約七成（70%）意識到飲食重要性，但45%「未採取任何對策」【2026年調查】

Wellness Dining 株式会社（總公司：東京都墨田區，代表董事：中本哲宏）針對全國300名男女進行了「黃金週後身體狀況相關問卷調查」。

結果顯示，45.3%的受訪者表示在黃金週後「感到身體不適」（其中14.0%「每年都強烈感受到」，31.3%「偶爾感受到」）。此外，約七成（69.7%）的人認識到「飲食很重要」，但實際行動與此認知之間存在差距。

調查結果摘要

✓ 約四成（45.3%）在黃金週後感到不適 ✓ 不適內容以「倦怠、容易疲勞」（66.9%）最多 ✓ 「提不起勁、懶散」（44.9%）等心理層面影響也顯著 ✓ 約七成（69.7%）認為飲食很重要 ✓ 另一方面，「沒有特別採取任何措施」佔最多數，為45.0% ✓ 黃金週期間的飲食生活以「與平常無異」佔最多數，為55.0%

黃金週後您是否感到身心不適？

黃金週後，您在多大程度上感到身心不適（例如倦怠、情緒低落、注意力不集中等）？

【重點】 「感到不適（合計45.3%）」與「不感到不適（合計54.7%）」的結果幾乎持平。 這表明對許多人來說，黃金週後是「身體狀況容易波動的時期」。

您具體感受到了哪些身心不適？

您具體感受到了哪些身心不適？（可複選）

【重點】 除了身體不適外，「提不起勁」、「情緒低落」等心理層面的不適也顯著。 這表明所謂「連假後特有的身體狀況下降」普遍發生。

關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）

關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）

【重點】 超過半數的人回答「與平常無異」，但約四成的人飲食生活發生了某種變化。 特別是「外食增加」和「暴飲暴食」被認為是導致不適的原因之一。

您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？

您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？

【重點】 約七成（69.7%）的人認識到飲食的重要性。 這表明在健康管理中，「飲食的角色」被廣泛理解。

針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）

針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）

【重點】 「沒有採取任何措施」佔最多數，明顯顯示出意識與行動之間的差距。儘管部分人有改善飲食的嘗試，但整體而言，存在「對策不足」的趨勢。

黃金週後不適對策的課題：「認知」與「行動」的差距

本次調查顯示，許多人在黃金週後感到身體不適。特別值得注意的是，「儘管約七成的人理解飲食的重要性，但有45%的人沒有採取任何對策」。

這種「意識與行動的偏差」很可能是導致連假後身體不適持續的原因之一。

Wellness Dining 註冊營養師評論

Wellness Dining 註冊營養師

黃金週後是生活節奏紊亂和飲食習慣改變，容易導致身體不適的時期。

關鍵在於「輕鬆調整」。

・注意易於消化的飲食 ・均衡攝取蔬菜和蛋白質 ・調整用餐時間

不要一開始就追求完美，「循序漸進地恢復」是身體康復的關鍵。

【調查概要】 ■ 調查名稱：黃金週相關調查

調查實施主體：Wellness Dining 株式会社（Wellness Dining 身體思維研究所）

調查對象：全國35～65歲男女共300名（男性150名／女性150名）

調查方法：透過網路進行的封閉式問卷調查

調查期間：2026年5月

備註：本調查結果四捨五入後統計，因此構成比總和可能不為100%。

出處：引用或刊載本調查內容時，請務必註明出處為「Wellness Dining 株式会社」，並請事先告知我們。

▼ 諮詢表單 ▼ https://www.wellness-dining.com/toiawase/

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