黃金週後：約四成（40%）感到身體不適；約七成（70%）意識到飲食重要性，但45%「未採取任何對策」【2026年調查】
Wellness Dining 株式会社的調查顯示，約四成的人在黃金週後感到身體不適。儘管約七成的人認識到飲食的重要性，但有45%的人未採取任何具體對策，突顯了意識與行動之間存在顯著差距。
📋 文章處理履歷
- 📰 發表: 2026年5月4日 19:40
- 🔍 收集: 2026年5月4日 11:01
- 🤖 AI分析完成: 2026年5月4日 11:03（收集後1分鐘）
Wellness Dining 株式会社（總公司：東京都墨田區，代表董事：中本哲宏）針對全國300名男女進行了「黃金週後身體狀況相關問卷調查」。
結果顯示，45.3%的受訪者表示在黃金週後「感到身體不適」（其中14.0%「每年都強烈感受到」，31.3%「偶爾感受到」）。此外，約七成（69.7%）的人認識到「飲食很重要」，但實際行動與此認知之間存在差距。
■ 調查結果摘要
✓ 約四成（45.3%）在黃金週後感到不適
✓ 不適內容以「倦怠・容易疲勞」（66.9%）最多
✓ 「提不起勁・懶散」（44.9%）等心理層面影響也顯著
✓ 約七成（69.7%）認為飲食很重要
✓ 另一方面，「沒有特別採取任何措施」佔最多數，為45.0%
✓ 黃金週期間的飲食生活以「與平常無異」佔最多數，為55.0%
黃金週後您是否感到身心不適？
黃金週後，您在多大程度上感到身心不適（例如倦怠、情緒低落、注意力不集中等）？
【重點】
「感到不適（合計45.3%）」與「不感到不適（合計54.7%）」的結果幾乎持平。
這表明對許多人來說，黃金週後是「身體狀況容易波動的時期」。
您具體感受到了哪些身心不適？
您具體感受到了哪些身心不適？（可複選）
【重點】
除了身體不適外，「提不起勁」、「情緒低落」等心理層面的不適也顯著。
這表明所謂「連假後特有的身體狀況下降」普遍發生。
關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）
關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）
【重點】
超過半數的人回答「與平常無異」，但約四成的人飲食生活發生了某種變化。
特別是「外食增加」和「暴飲暴食」被認為是導致不適的原因之一。
您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？
您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？
【重點】
約七成（69.7%）的人認識到飲食的重要性。
這表明在健康管理中，「飲食的角色」被廣泛理解。
針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）
針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）
【重點】
「沒有採取任何措施」佔最多數，明顯顯示出意識與行動之間的差距。儘管部分人有改善飲食的嘗試，但整體而言，存在「對策不足」的趨勢。
■ 黃金週後不適對策的課題：「認知」與「行動」的差距
本次調查顯示，許多人在黃金週後感到身體不適。特別值得注意的是，「儘管約七成的人理解飲食的重要性，但有45%的人沒有採取任何對策」。
這種「意識與行動的偏差」很可能是導致連假後身體不適持續的原因之一。
■ Wellness Dining 註冊營養師評論
Wellness Dining 註冊營養師
黃金週後是生活節奏紊亂和飲食習慣改變，容易導致身體不適的時期。
關鍵在於「輕鬆調整」。
・注意易於消化的飲食
・均衡攝取蔬菜和蛋白質
・調整用餐時間
不要一開始就追求完美，「循序漸進地恢復」是身體康復的關鍵。
【調查概要】
■ 調查名稱：黃金週相關調查
■ 調查實施主體：Wellness Dining 株式会社（Wellness Dining 身體思維研究所）
■ 調查對象：全國35～65歲男女共300名（男性150名／女性150名）
■ 調查方法：透過網路進行的封閉式問卷調查
■ 調查期間：2026年5月
■ 備註：本調查結果四捨五入後統計，因此構成比總和可能不為100%。
■ 出處：引用或刊載本調查內容時，請務必註明出處為「Wellness Dining 株式会社」，並請事先告知我們。
▼ 諮詢表單 ▼
https://www.wellness-dining.com/toiawase/
Wellness Dining 株式会社
關鍵字:
結果顯示，45.3%的受訪者表示在黃金週後「感到身體不適」（其中14.0%「每年都強烈感受到」，31.3%「偶爾感受到」）。此外，約七成（69.7%）的人認識到「飲食很重要」，但實際行動與此認知之間存在差距。
■ 調查結果摘要
✓ 約四成（45.3%）在黃金週後感到不適
✓ 不適內容以「倦怠・容易疲勞」（66.9%）最多
✓ 「提不起勁・懶散」（44.9%）等心理層面影響也顯著
✓ 約七成（69.7%）認為飲食很重要
✓ 另一方面，「沒有特別採取任何措施」佔最多數，為45.0%
✓ 黃金週期間的飲食生活以「與平常無異」佔最多數，為55.0%
黃金週後您是否感到身心不適？
黃金週後，您在多大程度上感到身心不適（例如倦怠、情緒低落、注意力不集中等）？
【重點】
「感到不適（合計45.3%）」與「不感到不適（合計54.7%）」的結果幾乎持平。
這表明對許多人來說，黃金週後是「身體狀況容易波動的時期」。
您具體感受到了哪些身心不適？
您具體感受到了哪些身心不適？（可複選）
【重點】
除了身體不適外，「提不起勁」、「情緒低落」等心理層面的不適也顯著。
這表明所謂「連假後特有的身體狀況下降」普遍發生。
關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）
關於每年黃金週期間的飲食生活，請告訴我們符合您情況的選項（可複選）
【重點】
超過半數的人回答「與平常無異」，但約四成的人飲食生活發生了某種變化。
特別是「外食增加」和「暴飲暴食」被認為是導致不適的原因之一。
您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？
您認為飲食在緩解連假後的身心不適方面扮演重要角色嗎？
【重點】
約七成（69.7%）的人認識到飲食的重要性。
這表明在健康管理中，「飲食的角色」被廣泛理解。
針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）
針對黃金週後的不適，您採取了哪些飲食對策？（可複選）
【重點】
「沒有採取任何措施」佔最多數，明顯顯示出意識與行動之間的差距。儘管部分人有改善飲食的嘗試，但整體而言，存在「對策不足」的趨勢。
■ 黃金週後不適對策的課題：「認知」與「行動」的差距
本次調查顯示，許多人在黃金週後感到身體不適。特別值得注意的是，「儘管約七成的人理解飲食的重要性，但有45%的人沒有採取任何對策」。
這種「意識與行動的偏差」很可能是導致連假後身體不適持續的原因之一。
■ Wellness Dining 註冊營養師評論
Wellness Dining 註冊營養師
黃金週後是生活節奏紊亂和飲食習慣改變，容易導致身體不適的時期。
關鍵在於「輕鬆調整」。
・注意易於消化的飲食
・均衡攝取蔬菜和蛋白質
・調整用餐時間
不要一開始就追求完美，「循序漸進地恢復」是身體康復的關鍵。
【調查概要】
■ 調查名稱：黃金週相關調查
■ 調查實施主體：Wellness Dining 株式会社（Wellness Dining 身體思維研究所）
■ 調查對象：全國35～65歲男女共300名（男性150名／女性150名）
■ 調查方法：透過網路進行的封閉式問卷調查
■ 調查期間：2026年5月
■ 備註：本調查結果四捨五入後統計，因此構成比總和可能不為100%。
■ 出處：引用或刊載本調查內容時，請務必註明出處為「Wellness Dining 株式会社」，並請事先告知我們。
▼ 諮詢表單 ▼
https://www.wellness-dining.com/toiawase/
Wellness Dining 株式会社
關鍵字: